長頭和短頭在肱骨中部匯合形成肌腹，再下行至肱骨下端，肌腱在此與橈骨粗隆和前臂腱膜融合,沒有肱肌肱肌的名稱是根據有多少肌肉連接端來區分的,只要在原有基礎上增加上膝外展就可以同時鍛煉臀大肌和臀小肌,這不是絕對的，因為臀部的三塊肌肉是連在一起的,肱二頭肌(gōng)屬于三大骨骼肌群中的四肢癱肌,肱三頭肌:上臂后組的伸肌。
肱二頭肌位于上臂前方，整個肌肉呈梭形。肱二頭肌有兩個頭，長頭和短頭。所以肱二頭肌的長頭從關節盂粗隆開始，短頭從肩胛骨的喙突開始。長頭和短頭在肱骨中部匯合形成肌腹，再下行至肱骨下端，肌腱在此與橈骨粗隆和前臂腱膜融合。近固定時，肱二頭肌使前臂在肘關節處彎曲向外旋轉，使上臂在肩關節處彎曲。當遠固定時，肱二頭肌使上臂靠近前臂。肌電圖觀察表明。只有肱二頭肌有明顯的肌電活動。然而，即使當手掌向身體或背后彎曲時，肱二頭肌的潛在活動也非常小或沒有出現。這是肱二頭肌練習的主要原理之一，基本上是讓手掌向前握器械。肱三頭肌延伸到上臂后面，可以伸直或伸展手臂。其英文名“tri”中的“tri”表示它有三個頭:一個連著肩胛骨。肘部尺骨上附著的肌肉遠端有一條強有力的肌腱。如果你盡可能伸直手臂，你會感覺到肌腱繃緊。
臀部由臀大肌和臀小肌組成。臀大肌主要用于伸展，臀小肌用于外展。也就是說，我們練的只是這三塊肌肉。知道了它的作用，我們能區分不同的動作要練哪塊肌肉嗎？這不是絕對的，因為臀部的三塊肌肉是連在一起的。以拉一條腿的動作為例。只要在原有基礎上增加上膝外展就可以同時鍛煉臀大肌和臀小肌。
沒有肱肌肱肌的名稱是根據有多少肌肉連接端來區分的。肱二頭肌(Musculusbicepsbrachii)位于上臂前方，整個肌肉呈梭形。肱二頭肌肱二頭肌有長短頭，故名。肱二頭肌(gōng)屬于三大骨骼肌群中的四肢癱肌。長頭從肩胛骨的關節盂粗隆開始，短頭從肩胛骨的喙突開始。長頭和短頭在肱骨中部會合形成肌腹，向下至肱骨下端，整合肌腱止于橈骨粗隆和前臂腱膜。肱三頭肌:上臂后組的伸肌。開始有三個頭:長頭從肩胛骨的齦下粗隆開始；外側頭和內側頭都從肱骨后面開始，向下，三個頭延續到一個肌腱，止于尺骨的鷹嘴。這塊肌肉的功能是伸展前臂并幫助內收上臂。它受橈神經(頸6 ~ 8)支配
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