但女性在經(jīng)期不能喝花茶，以免影響鐵的吸收，還可能導(dǎo)致女性神經(jīng)系統(tǒng)興奮引起的失眠，不利于經(jīng)期休息,做法:將前兩味洗凈，干姜切碎，大棗去核，加紅糖炒熟，喝湯吃大棗,做法:前兩味洗凈，干姜剁成粉，大棗去核，加紅糖炒熟，喝湯吃大棗,功效:豬血含有多種微量元素；黑木耳含鐵極其豐富，有很好的補血作用,女性可以喝玫瑰花茶、枸杞紅茶等。

1。女性可以喝玫瑰花茶、枸杞紅茶等。經(jīng)期，可以補血，增加營養(yǎng)。但女性在經(jīng)期不能喝花茶，以免影響鐵的吸收，還可能導(dǎo)致女性神經(jīng)系統(tǒng)興奮引起的失眠，不利于經(jīng)期休息。2.另外，由于經(jīng)血流失，要增加營養(yǎng)，多吃熱的易消化的食物，不要吃促進血液循環(huán)和興奮的刺激性食物，以免引起月經(jīng)量增加和經(jīng)期延長。同時因為經(jīng)期抵抗力差，要注意休息和增加營養(yǎng)，適當運動，增強體質(zhì)。

1、生姜大棗紅糖水材料:干姜30g、大棗30g、紅糖30g。做法:前兩味洗凈，干姜剁成粉，大棗去核，加紅糖炒熟，喝湯吃大棗。功效:具有溫經(jīng)散寒的功效。適用于寒性痛經(jīng)、黃褐斑。2.四物湯材料:當歸、熟地黃、川芎、白芍、排骨、鹽。做法:排骨洗凈切碎，用清水浸泡。將當歸、熟地黃、川芎和白芍洗凈。將砂鍋內(nèi)的水燒開，放入所有材料，用武火煮沸，小火燜一小時，加鹽調(diào)味。功效:補血調(diào)經(jīng)，滋潤滋養(yǎng)頭發(fā)，改善面色蒼白，皮膚粗糙。3、云兒紅棗黃鱔湯材料:黃鱔2~3條，小云兒3個，紅棗10枚，生姜3片。做法:將銀耳和大棗分別洗凈，略浸泡，撕開去核。將鱔魚洗凈，用熱水燙去粘液，洗凈，切塊，放入裝有生姜的陶罐中，加水2000毫升。大火燒開后，小火燉1小時左右，加入適量鹽。功效:此補血湯適用于月經(jīng)期，主要是滋陰活血，幫助女性調(diào)經(jīng)補血。

1。烏雞湯材料:烏雞、紅棗、花生、黃芪，做法:先將烏雞去內(nèi)臟，洗凈備用。剩下的食材直接放入湯鍋，直接開始中火慢燉，功效:烏雞、紅棗、花生、黃芪都有補血的作用，對女性經(jīng)期缺鐵很有幫助，可以幫助提高人體免疫力，對經(jīng)期滋補也很有效。2、木耳豬血湯食材:豬血250克，木耳50克，鹽2克，做法:豬血切塊。木耳澆水后撕成小塊，將豬血和木耳一起放入鍋中，加水，大火燒開。煨至血塊浮起，用鹽調(diào)味。功效:豬血含有多種微量元素；黑木耳含鐵極其豐富，有很好的補血作用，3、生姜大棗紅糖水材料:干姜、大棗、紅糖各30克。做法:將前兩味洗凈，干姜切碎，大棗去核，加紅糖炒熟，喝湯吃大棗，功效:具有溫經(jīng)散寒的功效。適用于寒性痛經(jīng)、黃褐斑。