因為有半波蛙泳的基礎，自由泳3次，動作基本協調，動作協調后呼吸自然本能,video請以“平視自由泳”為關鍵詞,自由泳對塑身有很大作用，鍛煉腰腹,因為一般來說，自由泳左右輪流呼吸,出水動作同自由泳出港,抬頭式自由泳是公認的“專業”游泳式，不是常見的自學可笑的自上而下式自由泳,抬頭筆畫自由泳和正式筆畫自由泳是有區別的。

學會雙側呼吸。因為一般來說，自由泳左右輪流呼吸。向左，向右。這種節奏最適合普通人游泳，不會太難受。當然，在你熟練之后，可以適當延長屏氣時間。你可以劃4次，然后換氣。但是，這只適合短距離游泳。超過50米就累了。練習的時候一定要小心，因為自由泳非常容易嗆到。不建議單獨練習。平時多做俯臥撐和引體向上，加強上肢力量，對游泳也有好處。自由泳對塑身有很大作用，鍛煉腰腹。

我是個身體白癡(跑完30米就喘氣的那種)，但是模仿和觀察能力還過得去。我有平衡能力，通氣能力(在水里時用鼻子呼吸，沒水時用嘴巴呼吸)，踢穿胯部和大腿能力(踩水)，在水里打滾換氣能力(就是腿和胳膊直直地浮在水面上，然后踢腿像烤乳豬一樣打滾，臉朝上的時候吸一口氣)，然后我就開始綜合它們練習自由泳。還不錯。因為有半波蛙泳的基礎，自由泳 3次，動作基本協調，動作協調后呼吸自然本能。。。。。這讓我很驚訝。

翻車:游進去就到了池邊，左臂把水向后推到大腿。當你的右臂在空中向前移動時，深呼吸，然后你的右臂在你的頭部前方向下插入水，你的頭部從左下方繞著你身體的水平軸快速轉動。同時，你會收腹提臀，讓臀部和腿都露出水面，然后屈膝，疊腿。利用游進去的慣性力和側翻的慣性，你的腿會在空中翻向池壁，身體會垂直翻轉。踢墻:伸直手臂和上半身，雙腿用力蹬墻。這個時候你的臀部不能離池壁太遠，否則你會踢不動。滑行:蹬壁后，整個身體伸直，滑行一會兒，迅速繞身體縱軸轉為俯臥位。出水:當滑行速度下降到接近游泳速度時出水動作。出水動作同自由泳出港。

video請以“平視自由泳”為關鍵詞。搜索優酷可以找到相關視頻，抬頭式自由泳是公認的“專業”游泳式，不是常見的自學可笑的自上而下式自由泳。多用于救生和救援，因其具有速度優勢，能保持搜索救援的視野，是救援人員的專業技能之一，抬頭筆畫自由泳和正式筆畫自由泳是有區別的。腿泳有兩種:上下劃和蛙泳，希望以上回答能幫到你。