因?yàn)橛邪氩ㄍ苡镜幕A(chǔ)，自由泳3次，動(dòng)作基本協(xié)調(diào)，動(dòng)作協(xié)調(diào)后呼吸自然本能,video請以“平視自由泳”為關(guān)鍵詞,自由泳對塑身有很大作用，鍛煉腰腹,因?yàn)橐话銇碚f，自由泳左右輪流呼吸,出水動(dòng)作同自由泳出港,抬頭式自由泳是公認(rèn)的“專業(yè)”游泳式，不是常見的自學(xué)可笑的自上而下式自由泳,抬頭筆畫自由泳和正式筆畫自由泳是有區(qū)別的。

學(xué)會(huì)雙側(cè)呼吸。因?yàn)橐话銇碚f，自由泳左右輪流呼吸。向左，向右。這種節(jié)奏最適合普通人游泳，不會(huì)太難受。當(dāng)然，在你熟練之后，可以適當(dāng)延長屏氣時(shí)間。你可以劃4次，然后換氣。但是，這只適合短距離游泳。超過50米就累了。練習(xí)的時(shí)候一定要小心，因?yàn)樽杂捎痉浅Ｈ菀讍艿健２唤ㄗh單獨(dú)練習(xí)。平時(shí)多做俯臥撐和引體向上，加強(qiáng)上肢力量，對游泳也有好處。自由泳對塑身有很大作用，鍛煉腰腹。

我是個(gè)身體白癡(跑完30米就喘氣的那種)，但是模仿和觀察能力還過得去。我有平衡能力，通氣能力(在水里時(shí)用鼻子呼吸，沒水時(shí)用嘴巴呼吸)，踢穿胯部和大腿能力(踩水)，在水里打滾換氣能力(就是腿和胳膊直直地浮在水面上，然后踢腿像烤乳豬一樣打滾，臉朝上的時(shí)候吸一口氣)，然后我就開始綜合它們練習(xí)自由泳。還不錯(cuò)。因?yàn)橛邪氩ㄍ苡镜幕A(chǔ)，自由泳 3次，動(dòng)作基本協(xié)調(diào)，動(dòng)作協(xié)調(diào)后呼吸自然本能。。。。。這讓我很驚訝。

翻車:游進(jìn)去就到了池邊，左臂把水向后推到大腿。當(dāng)你的右臂在空中向前移動(dòng)時(shí)，深呼吸，然后你的右臂在你的頭部前方向下插入水，你的頭部從左下方繞著你身體的水平軸快速轉(zhuǎn)動(dòng)。同時(shí)，你會(huì)收腹提臀，讓臀部和腿都露出水面，然后屈膝，疊腿。利用游進(jìn)去的慣性力和側(cè)翻的慣性，你的腿會(huì)在空中翻向池壁，身體會(huì)垂直翻轉(zhuǎn)。踢墻:伸直手臂和上半身，雙腿用力蹬墻。這個(gè)時(shí)候你的臀部不能離池壁太遠(yuǎn)，否則你會(huì)踢不動(dòng)。滑行:蹬壁后，整個(gè)身體伸直，滑行一會(huì)兒，迅速繞身體縱軸轉(zhuǎn)為俯臥位。出水:當(dāng)滑行速度下降到接近游泳速度時(shí)出水動(dòng)作。出水動(dòng)作同自由泳出港。

video請以“平視自由泳”為關(guān)鍵詞。搜索優(yōu)酷可以找到相關(guān)視頻，抬頭式自由泳是公認(rèn)的“專業(yè)”游泳式，不是常見的自學(xué)可笑的自上而下式自由泳。多用于救生和救援，因其具有速度優(yōu)勢，能保持搜索救援的視野，是救援人員的專業(yè)技能之一，抬頭筆畫自由泳和正式筆畫自由泳是有區(qū)別的。腿泳有兩種:上下劃和蛙泳，希望以上回答能幫到你。