尤以樂睛視力營養(yǎng)素為代表，以為很多孩子的視力帶來好的幫助藍莓一天吃幾顆,相信大家都有聽過天天五蔬果的觀念，這是美國之前推行的防癌健康觀念，一天至少要吃3份蔬菜 2份水果,,藍莓一天最多可以吃3到5個左右就夠了,也是世界糧農組織推薦的五大健康水果之一健身藍莓一天吃多少為宜藍莓的好處是什么,1、健身藍莓建議每天吃4-6個（顆），即體重約60g最好,藍莓一天吃多少合適。

1、健身藍莓建議每天吃4-6個（顆），即體重約60g最好。經常吃的好處很大，營養(yǎng)價值極高。2、首先，藍莓富含蛋白質、維生素、礦物質和微量元素等常規(guī)營養(yǎng)素。具有防止腦神經老化、保護視力、強心抗癌、軟化血管、增強人體免疫力等作用。并且營養(yǎng)成分含量高。3、再有，由于藍莓富含花青素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受注目

藍莓一天最多可以吃3到5個左右就夠了。藍莓（Blueberry），意為藍色的漿果之意。一種是低灌木，矮腳野生，顆粒小，但花青素的含量很高；第二種是人工培育藍莓，能成長至240公分高，果實較大，水分較多，花青素含量相對偏低。全世界分布的越橘屬植物可達400余種，原產和主產于美國又被稱為美國藍莓。我國主要產在大興安嶺和小興安嶺林區(qū)尤其是大興安嶺中部，而且都是純野生的。藍莓果實中含有豐富的營養(yǎng)成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營養(yǎng)成分高。其中，由于藍莓富含花青素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受注目。也是世界糧農組織推薦的五大健康水果之一

相信大家都有聽過天天五蔬果的觀念，這是美國之前推行的防癌健康觀念，一天至少要吃3份蔬菜 2份水果。而1份的意思就是約100克，大概是一個拳頭大小的水果，差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果，所以一天至少要吃2個以上。而在選擇水果的時候，盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用，這樣就可以攝取到不同的養(yǎng)分!不同顏色水果的不同功能紫色水果：如藍莓、黑莓等，含花青素，抗老化。白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低膽固醇。黃色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡蘿卜素，提升免疫力。綠色水果：如奇異果、酪梨，含黃體素，強健骨骼與牙齒

建議每天吃4~6個（顆），即大概重量在60克左右較佳（1顆平均10克）。經常吃的好處是極大的，營養(yǎng)價值極高，首先，藍莓中諸如蛋白質、維生素等常規(guī)營養(yǎng)成分含量十分豐富，礦物質和微量元素等含量也相當可觀。具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營養(yǎng)成分高，再有，由于藍莓富含花青素，具有活化視網膜的作用，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受注目，且目前的應用也是非常的廣泛。尤以樂睛視力營養(yǎng)素為代表，以為很多孩子的視力帶來好的幫。