所以在生孩子之前，一定要做好準備，保證優生優育的男性大致要做到以下幾點:1,1、適度體育鍛煉:運動可以強身健體，提高男性精子存活率，有助于增加男性欲望，改善男性性功能，增加受孕概率,male備孕保持適當的作息規律,在男士備孕期間，你需要服用育之源片來補充鋅，因為鋅決定了男士的精子質量，精子質量決定了你是否能游向卵子進行結合。

孩子是一對夫妻的未來，是一個家庭的希望，甚至是一個家庭的寄托。尤其是目前中國的計劃生育只允許我們生一個孩子。所以在生孩子之前，一定要做好準備，保證優生優育的男性大致要做到以下幾點:1。提前半年戒煙，不要讓他們的寶寶在出生前就被熏；2.提前三個月戒酒，讓孩子不會一直困；3.多參加戶外活動，保證充沛的體力；4.與妻子保持良好關系，保證雙方長期愉快的心情；5、少上網，少打手機，遠離輻射危害；6.先身體好，再準備生孩子。不要有感冒等疾病，不要吃化學藥物。7.男性的精子在射精后的第一個第三天最活躍。此時老化的精子已經排出體外，睪丸產生的新精子處于成熟階段。建議性交第一天采取避孕措施，第二天休息一天，第三天進行真正的性交。當然，女方的排卵日要算在這個時候。應該還有很多其他禁忌。建議在準備要孩子之前，先咨詢一下產科醫生。

male 備孕保持適當的作息規律。很多人熬夜，卻不知道人體每天都需要足夠的休息時間來保持器官正常運轉，提高抵抗力，維持內分泌穩定。熬夜的隱患很多，可能會降低抵抗力，間接傷害精子，導致精子活力不足，精子質量下降。為了健康，我們仍然需要保持早睡早起。在男士 備孕期間，你需要服用育之源片來補充鋅，因為鋅決定了男士的精子質量，精子質量決定了你是否能游向卵子進行結合。

1、適度體育鍛煉:運動可以強身健體，提高男性精子存活率，有助于增加男性欲望，改善男性性功能，增加受孕概率。2.改變不良生活習慣:戒煙戒酒很重要，長期抽煙喝酒容易形成畸形精子。暫時避免騎車，不要穿緊身牛仔褲，久坐，會造成陰囊溫度升高，從而影響精子存活率，3.改變不良飲食習慣:多吃富含鎂、鋅、果糖、賴氨酸的食物，禁止大量食用高蛋白食物。高蛋白食物阻礙維生素吸收，形成酸性體質，難以受孕，另外，禁止亂吃毒品，喝碳酸飲料。4.調整性生活頻率:禁欲可以增加精子數量，但降低精子質量，一般每周保持兩次為宜，排卵次數可適當增加。