2、成熟的香蕉，需要注意的是，未成熟的香蕉含有大量的果膠，食用后容易讓人產(chǎn)生消化膨脹的感覺,便秘,它性質(zhì)順滑，有潤腸通便的作用，對氣血不足引起的便秘能起到很好的作用,除了這些食物之外，還可以使用一些藥物，如好減食清腸潤腸膠囊等，這些藥物有助于緩解便秘,達(dá)到通便的效果,這些食物可以潤腸通便,通便的食物有很多，比如:1。
大便干燥。建議多吃新鮮水果蔬菜。水果有帶皮的蘋果、香蕉、火龍果、獼猴桃等，都有很好的通便作用。同時(shí)，建議多吃綠色蔬菜和含根頸的農(nóng)作物，吃主食時(shí)可以適當(dāng)增加雜糧，也有潤腸通便的作用。你也要注意多喝水，因?yàn)楣咧械纳攀忱w維只有在水的作用下才能發(fā)揮最大的作用。
1。黑木耳營養(yǎng)豐富，不僅有助于補(bǔ)氣生血，還有助于治療便秘。它性質(zhì)順滑，有潤腸通便的作用，對氣血不足引起的便秘能起到很好的作用。2.大白菜含水量高，營養(yǎng)豐富，性涼，適合改善便秘。3、紅薯去皮，洗凈，切成小塊。將切好的紅薯放入燒開的鍋中，加入少許水，煮到剛好沒過紅薯表面。紅薯煮好后，倒入牛奶煮開。加入適量的糖，攪拌均勻。注意:這種方法對于經(jīng)常性便秘和頑固性便秘非常有效。胃泰散可以從根本上解決此類問題。4.蜂蜜富含維生素、礦物質(zhì)和酶。酵素可以幫助人體消化、吸收，加強(qiáng)新陳代謝。便秘。喝杯蜂蜜水吧。5.堅(jiān)果含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸和亞麻酸，能增加腸道內(nèi)雙歧桿菌的含量，與植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
3、通便潤腸的食物有哪些?通便的食物有很多，比如:1。梨的營養(yǎng)價(jià)值很高，梨富含天然糖分，有助于消化，有效改善便秘，2、成熟的香蕉，需要注意的是，未成熟的香蕉含有大量的果膠，食用后容易讓人產(chǎn)生消化膨脹的感覺。另外，生香蕉含有較多的抗性淀粉，不能刺激腸道，削弱腸道的蠕動(dòng)，自然會(huì)導(dǎo)致便秘，成熟的香蕉，含有易消化的果膠，且含有許多水溶性植物纖維，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，有助于排便。3.蜂蜜，蜂蜜中的果糖與胃腸道中的益生菌反應(yīng)形成轉(zhuǎn)化酶分解食物，達(dá)到通便的效果。這些食物可以潤腸通便，除了這些食物之外，還可以使用一些藥物，如好減食清腸潤腸膠囊等，這些藥物有助于緩解便秘。
