具體內容如下:1.富含蛋白質和鋅的食物:補腎一般需要攝入大量的蛋白質，所以補腎一般需要多吃富含蛋白質的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶等,8.韭菜也是補腎的好食物,1、枸杞，有滋補肝腎之陰，益精明目的作用，可常吃,一般情況下，男人可以吃富含蛋白質和鋅的食物補腎填精，也可以在醫生的指導下吃補腎填精的藥物。
1、枸杞，有滋補肝腎之陰，益精明目的作用，可常吃。2、芡實又名雞頭米，有補腎固精的功效，有收斂的作用。3、黑芝麻，有滋補肝腎、潤五臟的功效，可治療肝腎不足，對頭暈、脫發有作用。4、山藥，有補肺健脾的作用，還有益腎填精的作用，也是非常好的食物。5、海參，有補腎益精、滋陰壯陽的功效。6、扇貝，性平味甘，味甘咸，能滋補腎陰。7、蝦類食物，大蝦有補腎壯陽的功效。8.韭菜也是補腎的好食物。
2、 男人吃什么補精補腎,有哪些食物?一般情況下，男人可以吃富含蛋白質和鋅的食物補腎填精，也可以在醫生的指導下吃補腎填精的藥物。具體內容如下:1 .富含蛋白質和鋅的食物:補腎一般需要攝入大量的蛋白質，所以補腎一般需要多吃富含蛋白質的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶等，，可以促進身體。一般來說，要吃富含鋅的食物，如海帶、帶魚、豬心等，，能增強人體免疫力，促進傷口愈合，強精。
