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本文目錄一覽

1，初中生如何怎樣增高
2，初中生變高的方法
3，現(xiàn)在初中階段如何可以長高
4，初中生要怎樣才能長高

1，初中生如何怎樣增高

喝骨頭湯，吸骨髓

多打籃球，做叢向運動，喝牛奶、多吃含鈣、蛋白質(zhì)、氨基酸、鐵、鋅的食品早睡哦

把營養(yǎng)跟上，多運動也許會有效果的。

經(jīng)常打籃球，多運動

喝牛奶、

初中生如何怎樣增高

2，初中生變高的方法

妹妹，女大十八變，就算你不刻意去弄也都會越長越漂亮的。姐姐覺得你身材不錯，符合現(xiàn)在人們喜歡骨感的審美觀，既然還在上初中，穿衣服就要穿運動或休閑的，找小一點的號，不要買那種很寬松的，腿漂亮的話就多穿裙子短褲，我建議不要穿淑女型的，因為小女孩還沒有那種氣質(zhì)，沒有女人的嫵媚。皮膚白就多穿亮色的衣服，純度高的上品色，體血和牛仔褲加帆布鞋是經(jīng)久不衰的搭配，顯得很青春很有活力。關(guān)于眼睛嘛，你可以買雙眼皮貼來貼單的那只眼，時間長了會變成雙的哦，姐姐自己試過，絕對管用。不過最重要的還是要有內(nèi)涵，不要放松了學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)好了就有自信了，自信的女孩最美！

初中生還在發(fā)育呢。總的來說幾個要點：注意營養(yǎng)、多運動、注意休息。還有不要熬夜。

初中生變高的方法

3，現(xiàn)在初中階段如何可以長高

、熱身：身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動大幅度擺臂，有力地向前走。先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動；然后快速跑跳25-50米。重復(fù)4-6次，每次之間稍事休息。向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規(guī)定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量彎屈雙腿，然后雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重復(fù)6-8次，中間稍事休息。望采納

如果是男生不必太心急，男生的身高發(fā)育快速增長階段一般在高中的時候會到來，不過增強運動鍛煉、保持健康飲食和作息習(xí)慣會有幫助的，多曬曬太陽

加強營養(yǎng)和運動

想要長高不要打生長激素.吃什么長高藥，可以通過科學(xué)鍛煉和科學(xué)飲食，自然長高：一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在16-20歲以后開始身高將會增長的非常的緩慢了。 1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預(yù)告。 2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。 3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響. 4.運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什么自己早上比晚上高一些的原因。另外：身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的。當(dāng)然還有一半是靠自己的努力。跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能預(yù)測。二，人體長高主要取決于長骨的生長發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的脛骨、腓骨。這里推薦有助你長高的五大食品：（1）牛奶是一種全營養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 . （2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。（3）胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。（4）柑桔當(dāng)中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是非常好的（5）沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等 ......

現(xiàn)在初中階段如何可以長高

4，初中生要怎樣才能長高

從營養(yǎng)上說要多攝入含，鈣鐵鋅蛋白質(zhì)氨基酸維生素A.D的食物，要多喝牛奶吃蛋吃面食吃魚海鮮，要保持足夠的睡眠，晚上10點到早上6點，不能熬夜，情緒不要低落，多運動，做叢向運動，如跳高，跳遠，引體向上。希望我的答安能幫助你，不懂請追問，謝謝。

除了吃好外，要多多的參加體育鍛煉才能快速升高。不管男女一般到25歲才停止生長。體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。 1.?懸垂擺動利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。 2.?跳起摸高跳起時用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。 3.?球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。 4.?跳躍性練習(xí) 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。助你挺拔的長高體操熱身運動：活動四肢各關(guān)節(jié)，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。走：大幅度擺臂，有力地向前走。跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉(zhuǎn)；快速跑跳25－50米，重復(fù)4—6次，每次之后稍休息。抻拉：雙臂上舉，然后向各個方向抻拉，同時踮起腳后跟，重復(fù)6－8次，中間稍休息。單杠練習(xí)：懸垂（20秒、1分鐘），同時身體向右、左轉(zhuǎn)動，雙腳并攏；身體向前、后擺蕩；順時針或逆時針方向擺蕩。跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重復(fù)6－－8次。跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習(xí)，但一開始就要按規(guī)定數(shù)量做，逐漸加大運動量。每節(jié)操做完后應(yīng)稍事休息一下，使呼吸平穩(wěn)，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。每周不少于三次練習(xí)，每次35—45分鐘。堅持下去必有收獲。日常鍛煉身體增高法如今市場上用于增高的藥物和器械不少，且價格昂貴，但效果卻不見得那么好。其實增高的最好辦法還是加強鍛煉，下面介紹幾種有功增高的鍛煉方法，青少年朋友們不妨一試。懸垂法：雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習(xí)的要領(lǐng)是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習(xí)做完后，要走動走動，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。總之，要學(xué)會最大限度地用力和最大程度地放松。在練習(xí)懸垂法一段時間后，可以在此基礎(chǔ)上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。跳躍法：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展狀態(tài)。另外，要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓(xùn)練內(nèi)容，故每天要全力跳躍200次左右。牽引法：站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個伙伴幫助，一個伙伴握練習(xí)者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2——3次，每次12——15分鐘，重復(fù)6——10次。這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，并調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態(tài)，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。ok

多吃有營養(yǎng)，高蛋白的東西，多鍛煉，像方便面之類的垃圾食品一定要杜絕，如果是男生的話，去打打籃球，有助于增高的

每天都要喝牛奶~不要認為他不好喝，就不喝了，也不要認為喝酸奶就可以代替牛奶了！那些，要想長高，基本上~~`` 所以還是多喝牛奶比較好！還有，喝牛奶的時候，最好是在睡覺前、或是在早餐前~這樣，營養(yǎng)容易被吸收，在喝牛奶的期間，最好不要吃鈣片！

按時吃早飯、多喝牛奶、多運動。