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1，便秘吃什么
2，便秘吃什么食物
3，便秘應該吃些什么
4，便秘吃什么

1，便秘吃什么

多喝水，多吃蔬菜和水果

便秘吃什么

2，便秘吃什么食物

香蕉,有助潤腸.腸道加強蠕動.

便秘吃什么食物

3，便秘應該吃些什么

吃香蕉？

巴豆或者瀉藥。

菠菜芹菜等高纖維蔬菜！

便秘應該吃些什么

4，便秘吃什么

吃粗糧和含膳纖維的蔬菜，刺激腸胃蠕動，吃熟軟食物，利于消化吸收和腸道排泄，多喝水

一)便秘預防　　因為糞便主要是由食物消化后構成的，所以通過飲食調節來防治大便秘結是簡單易行的方法。首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。其次要注意飲食的質，主食不要太精過細，要注意吃些粗糧和雜糧，因為粗糧、雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸管的刺激量，利于大便運行。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜，因為正常人每公斤體重需要90-100毫克纖維素來維持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因為纖維索不易被消化吸收，殘渣量多，可增加腸管內的容積，提高腸管內壓力，增加腸蠕動，有利于排便。還有就是要多喝水，特別是重體力勞動者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，腸管內水份必然被大量吸收，所以要預防大便干燥就得多喝水。早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內容物的通過。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。　　(二)養成良好的排便習慣　　每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，最好每天早上蹲廁所去上廁所，養成一個良好的排便習慣。　　(三)積極鍛煉身體　　活動、活動，大便自通。散步、跑步，作深呼吸運動、練氣功、打太極拳，轉腰抬腿、參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強、食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉;提高排便動力，預防便秘。經常勞動的農村老年人很少便秘，而懶于活動，養尊處優的城市老年人便秘者較多，說明了這個道理。　　古代曾用導引術來防治便秘。《雜病源流犀濁》曰“保生秘要曰，以舌頂上腭，守懸壅，靜念而液自生，俟滿口，赤龍攪動，頻漱頻吞，聽降直下丹田，又守靜咽數回，大腸自潤，行后功效。”對于年高體弱之人實為相宜。　　(四)及時治療有關疾病　　有關疾病的治療對預防大便秘結亦有一定的作用。如肛裂，內痔，過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄；甲狀腺功能低下、糖尿病;子宮肌瘤；鉛、汞等金屬中毒。具體程序：每天起床后喝一杯白開水，有吃早點的習慣更好，稍做活動后蹲廁所（不管有無便意），正常飲食量，多食蔬菜水果，適當喝點蜂蜜水。不要亂用瀉藥。

用藥治療再配合著飲食調養，這可是根治的好方法，我就這樣把便秘治好的呢，而且到現在也沒有再反彈哦，活腸素#膠囊，幸好有了它，沒有什么依賴，不含瀉藥成分，我多年的便秘，是它把我治療好的，停藥以后我一直順利排便，非常正常，

吃點木瓜最好,方便而且沒有副作用,我試過的,效果不錯。。

香蕉