打籃球的時候，要想跳得高，光有力量和耐力是不夠的,具體方法:提腳跟、深蹲訓練、單腿跳、兩腿交替訓練、單腿跳、兩腿交替訓練、兩腿跳、兩腿跳,這就要求運動員具有良好的彈跳力量、協調性和靈活性,可以練習負重半蹲跳，而不是深蹲跳,堅持鍛煉彈跳力自然會有改善,白醫生說，要想增加彈跳能力，就要多發展彈跳小關節的力量。
你應該先穿一雙籃球鞋，因為籃球鞋減震緩沖能力好，可以保護膝蓋；選擇一塊橡膠地或草地進行訓練；做好熱身運動，穿上它，減少受傷的機會。具體方法:提腳跟、深蹲訓練、單腿跳、兩腿交替訓練、單腿跳、兩腿交替訓練、兩腿跳、兩腿跳。每個動作分三組訓練，每組做10次，每周休息一天。堅持鍛煉彈跳力自然會有改善。
2、怎么練 彈跳力籃球場上的跳躍才能充分體現?；@球中的跳躍是高強度高對抗完成的，最典型的例子就是跳投。先跳得高，再飛得遠，在空中停留時間長，還要保證身體的穩定和射擊的準確，這就要求運動員具有良好的彈跳力量、協調性和靈活性。北京體育大學籃球博士、國家女籃領隊白喜林表示，在籃球場上跳躍是體力、技巧和智力的綜合，是千變萬化的，也是隨機的，打籃球的時候，要想跳得高，光有力量和耐力是不夠的。靈敏、協調、靈活、平衡缺一不可，白醫生說，要想增加彈跳能力，就要多發展彈跳小關節的力量?？梢跃毩曍撝匕攵滋皇巧疃滋?，還可以做蛙跳、單腿多步跳、直腿腳尖跳、腳尖對腳尖踩臺階原地提腳跟等。，這些都可以發展踝關節的力量。
