打籃球的時候，要想跳得高，光有力量和耐力是不夠的,具體方法:提腳跟、深蹲訓(xùn)練、單腿跳、兩腿交替訓(xùn)練、單腿跳、兩腿交替訓(xùn)練、兩腿跳、兩腿跳,這就要求運動員具有良好的彈跳力量、協(xié)調(diào)性和靈活性,可以練習(xí)負(fù)重半蹲跳，而不是深蹲跳,堅持鍛煉彈跳力自然會有改善,白醫(yī)生說，要想增加彈跳能力，就要多發(fā)展彈跳小關(guān)節(jié)的力量。1、如何訓(xùn)練彈跳力你應(yīng)該先穿一雙籃球鞋，因為籃球鞋減震緩沖能力好，可以保護膝蓋；選擇一塊橡膠地或草地進行訓(xùn)練；做好熱身運動，穿上它，減少受傷的機會。具體方法:提腳跟、深蹲訓(xùn)練、單腿跳、兩腿交替訓(xùn)練、單腿跳...