水果:酸角、木瓜、橘子、橙子、草莓、獼猴桃、芒果、蘋果、杏柿子、西瓜等,蔬菜:紅薯、蘆筍、白菜、菜花、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、大頭菜、金針菇、雪紅、大白菜等,益生菌的良好來源，益生菌可以保護(hù)免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗疾病的功能，幫助身體吸收食物中的營養(yǎng),養(yǎng)成喝酸奶的習(xí)慣，可以幫助保養(yǎng)身體健康，預(yù)防一些癌癥，緩解腹瀉和尿路感染。
蔬菜:紅薯、蘆筍、白菜、菜花、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、大頭菜、金針菇、雪紅、大白菜等。水果:酸角、木瓜、橘子、橙子、草莓、獼猴桃、芒果、蘋果、杏柿子、西瓜等。堅(jiān)果類:核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。肉類:鵝、鴨、雞、魚、牛肉等。油類:橄欖油、玉米油、米糠油等。1.蔬菜:紅薯、蘆筍、白菜、菜花、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、大頭菜、金針菇、雪紅、大白菜等。2.水果:酸角、木瓜、橘子、橙子、草莓、獼猴桃、芒果、蘋果、杏柿子、西瓜等。3.堅(jiān)果:核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁和大豆。4.肉類:鵝、鴨、雞、魚、牛肉等。5.油類:橄欖油、玉米油和米糠油。
2、 健康食物有哪些?1。藍(lán)莓，它具有良好的抗氧化作用，并含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以預(yù)防炎癥，促進(jìn)細(xì)胞產(chǎn)物中自由基的排放，有助于降低癌癥、心臟病、認(rèn)知障礙或帕金森綜合征的發(fā)病率。2.鮭魚，Omega-3是許多脂肪酸的來源，可以加強(qiáng)大腦和心臟的功能，防止認(rèn)知障礙。3.酸奶，益生菌的良好來源，益生菌可以保護(hù)免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗疾病的功能，幫助身體吸收食物中的營養(yǎng)。養(yǎng)成喝酸奶的習(xí)慣，可以幫助保養(yǎng)身體健康，預(yù)防一些癌癥，緩解腹瀉和尿路感染，4、紅薯。富含鉀、纖維和維生素A，對視力、骨骼、生育能力和兒童生長發(fā)育都有好處，還有助于保持血壓和血糖正常，5.菠菜。熱量低，但富含保護(hù)人體細(xì)胞的維生素A和E、礦物質(zhì)和鈣，一杯菠菜汁含有和一杯牛奶一樣多的鈣。同時(shí)對心血管系統(tǒng)也有很多好處。
