減肥一周瘦20斤，怎樣能在一周內(nèi)減肥20斤

來源：整理時(shí)間：2023-05-03 11:37:48 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，怎樣能在一周內(nèi)減肥20斤
2，如何在一星期減掉20斤

1，怎樣能在一周內(nèi)減肥20斤

呵呵干嘛那么狠呢脂肪的燃燒極限是每周3-4斤再多的基本上就是水分和體液了希望你能科學(xué)對(duì)待減肥這件事本人專業(yè)健身私人教練能為你指定專業(yè)減肥計(jì)劃飲食計(jì)劃歡迎來交流心得祝你健身愉快！

最好的方法就是.連吃一個(gè)月的饅頭.一頓2個(gè)到3個(gè)別吃太多..記住不要吃零食.肚子餓的時(shí)候你就忍,,,保你一個(gè)月最少瘦20斤,那電視里的什么,這減肥那減肥..那說句難聽點(diǎn)的就是瀉藥.......哥也是過來人希望您采納

還用一周啊直接拿刀拉

去抽脂

減肥的最好方法是；最好的是調(diào)節(jié)自己的生活習(xí)慣再加上【婷美jianfei網(wǎng)】。早晨吃豐盛一點(diǎn)，但要清淡，要營養(yǎng)。要吃主食。中餐可以多食一些。晚餐盡量少吃，最好吃水果呵呵 ~我就是這樣成功減肥的，很健康的，你也可以嘗試一下--------------

怎樣能在一周內(nèi)減肥20斤

2，如何在一星期減掉20斤

健康的減肥方法是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，一周的時(shí)間是不可能那么快會(huì)瘦20斤，建議食不過量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重，三餐分配要合理，零食要適當(dāng)，每天足量飲水，合理選擇飲料，如飲酒應(yīng)限量，吃新鮮衛(wèi)生的食物，可以的話平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，減肥是循序漸進(jìn)的，快速地減肥會(huì)影響身體的代謝。

哪有這么快的減肥速度呢，一般來收一個(gè)月是7斤到8斤算是比較均衡的，一般是6斤的樣子，減肥不要語速，要不然則不達(dá)，心態(tài)也很重要。畢竟你不是一天就長胖的，所以瘦也是需要time的！我現(xiàn)在以一個(gè)月瘦了8斤，我看的：周心蕾的飲食日記里的減肥食譜操作，比如昨天早飯：菜包一個(gè)，低脂牛奶一杯，核桃3個(gè)，紅棗3個(gè)，上班時(shí)間有限，都是很簡單的。（早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%到30%。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)都要有，而且最好吃復(fù)合型的碳水化合物。核桃有一定的脂肪，所以吃3個(gè)即可！）午飯：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋1個(gè)，蔬菜，米飯一小碗。晚飯：綠豆粥一小碗，饅頭一個(gè)，蒜蓉空心菜，生黃瓜一根！既然是要減肥，那么就需要減少脂肪攝入，所以少油、少鹽、少糖(但不是一點(diǎn)不攝入)蔬菜可以放少量油炒，肉類以煎為主。減肥時(shí)的一日三餐中，蔬菜要占到大頭，一天500克或者更多都沒問題。另外水果可以安排在上午和下午的加餐。一個(gè)生雞蛋大約是500克的喔~！

一個(gè)星期太趕了，一步一步來，求快會(huì)適得其反的，定個(gè)計(jì)劃加個(gè)保健品輔助吧

不要追求速度。盡力而為即可。每天控制飲食。晚上不吃飯。進(jìn)行四十分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持下去即可。猶如【瑾紅廋身記】這般、

一個(gè)簡單的方法：每天上下班時(shí)步行，晚飯吃點(diǎn)稀的。這是我的親身體驗(yàn)，有效，我從208 斤減至160斤，現(xiàn)在步行已是我生活內(nèi)容的一部份，至今沒有反彈。如果上班路程比較遠(yuǎn)，可以推著自行車走，走一段騎一段，或者到某個(gè)有一定距離的汽車站，坐汽車。如果我的方法能給你一點(diǎn)啟示，我將非常高興。

如何在一星期減掉20斤