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1，怎樣能在一周內減肥20斤
2，如何在一星期減掉20斤

1，怎樣能在一周內減肥20斤

呵呵干嘛那么狠呢脂肪的燃燒極限是每周3-4斤再多的基本上就是水分和體液了希望你能科學對待減肥這件事本人專業健身私人教練能為你指定專業減肥計劃飲食計劃歡迎來交流心得祝你健身愉快！

最好的方法就是.連吃一個月的饅頭.一頓2個到3個別吃太多..記住不要吃零食.肚子餓的時候你就忍,,,保你一個月最少瘦20斤,那電視里的什么,這減肥那減肥..那說句難聽點的就是瀉藥.......哥也是過來人希望您采納

還用一周啊直接拿刀拉

去抽脂

減肥的最好方法是；最好的是調節自己的生活習慣再加上【婷美jianfei網】。早晨吃豐盛一點，但要清淡，要營養。要吃主食。中餐可以多食一些。晚餐盡量少吃，最好吃水果呵呵 ~我就是這樣成功減肥的，很健康的，你也可以嘗試一下--------------

怎樣能在一周內減肥20斤

2，如何在一星期減掉20斤

健康的減肥方法是一個循序漸進的過程，一周的時間是不可能那么快會瘦20斤，建議食不過量，天天運動，保持健康體重，三餐分配要合理，零食要適當，每天足量飲水，合理選擇飲料，如飲酒應限量，吃新鮮衛生的食物，可以的話平時多運動，減肥是循序漸進的，快速地減肥會影響身體的代謝。

哪有這么快的減肥速度呢，一般來收一個月是7斤到8斤算是比較均衡的，一般是6斤的樣子，減肥不要語速，要不然則不達，心態也很重要。畢竟你不是一天就長胖的，所以瘦也是需要time的！我現在以一個月瘦了8斤，我看的：周心蕾的飲食日記里的減肥食譜操作，比如昨天早飯：菜包一個，低脂牛奶一杯，核桃3個，紅棗3個，上班時間有限，都是很簡單的。（早餐提供的能量應占全天總能量的25%到30%。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白質都要有，而且最好吃復合型的碳水化合物。核桃有一定的脂肪，所以吃3個即可！）午飯：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋1個，蔬菜，米飯一小碗。晚飯：綠豆粥一小碗，饅頭一個，蒜蓉空心菜，生黃瓜一根！既然是要減肥，那么就需要減少脂肪攝入，所以少油、少鹽、少糖(但不是一點不攝入)蔬菜可以放少量油炒，肉類以煎為主。減肥時的一日三餐中，蔬菜要占到大頭，一天500克或者更多都沒問題。另外水果可以安排在上午和下午的加餐。一個生雞蛋大約是500克的喔~！

一個星期太趕了，一步一步來，求快會適得其反的，定個計劃加個保健品輔助吧

不要追求速度。盡力而為即可。每天控制飲食。晚上不吃飯。進行四十分鐘以上的有氧運動。堅持下去即可。猶如【瑾紅廋身記】這般、

一個簡單的方法：每天上下班時步行，晚飯吃點稀的。這是我的親身體驗，有效，我從208 斤減至160斤，現在步行已是我生活內容的一部份，至今沒有反彈。如果上班路程比較遠，可以推著自行車走，走一段騎一段，或者到某個有一定距離的汽車站，坐汽車。如果我的方法能給你一點啟示，我將非常高興。

如何在一星期減掉20斤