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1，肌肉酸痛怎么辦

一般在進行健身運動之后，可以通過用熱水沖洗鍛煉的肌肉部位來解除酸痛。會酸痛是因為運動后產生了乳酸，熱水沖洗可以分解乳酸。不過，注意要及時地用熱水沖洗，過了一定時間也就沒用了，最好是一個小時以內。

其實這個是很正常的，因為你鍛煉，肌肉受到了刺激，在生長，這樣就會出現你說的那種現象，其實你可以用熱水付一下就好了，不要怎樣來理它，一般一個星期就沒事了，而且之后力氣和肌肉都會大的，如果你想它好的快的話，我建議你去買“少林鐵打風濕膏”來貼，一個晚上就沒事了，但是這樣對肌肉生長不是很好，希望我的答案能幫到你，祝你健身成功~~！！！

肌肉酸痛怎么辦

2，肌肉酸痛怎么辦

哦早晨 15個俯臥撐 15個仰臥起坐下午打球看個人愛好訂還有就是舉桿鈴坐兩組一組10個身體慢慢就好轉了剛開始一起床肌肉就酸過幾天就好了飲食上也注意這就是我每天的活動安排祝你也愛上運動

過幾天就消失了

因為長時間沒有運動才會產生肌肉就酸過幾天就好了``你可以找按摩的按摩一下``效果不錯``

繼續堅持一周以后就會自然消失

這個是過度期！繼續堅持練就無事撒

這個是過度期！繼續堅持練就無事

肌肉酸痛怎么辦

3，肌肉酸疼怎么辦

洗熱水澡，多輕輕按摩疼的部位。下會打球后，記得立刻放松按摩。

人在平時，肌肉活動量較小，體內血液中氧的供應能滿足分解肌糖元和肌肉收縮的需要，代謝產物也會立刻被輸送和排泄．剛參加運動或突然加大運動量以后，人體機能會產生很多不適應，其中包括血液中氧氣供應量不能適應分解肌糖元和肌肉收縮的需要．這時得不到氧化分解的肌糖元，在無氧情況下酵解，產生一種叫乳酸的物質，這種酸性物質不能被立即輸送排泄，而在肌肉中堆積刺激神經末稍，就使肌肉產生酸疼的現象，肌肉酸疼后，可適當減少一些運動量，也可以采用熱敷或熱水泡洗，使局部肌肉得到更多的氧氣和將酸性物質輸送排出體外，這樣能使肌肉酸疼程度較快地減輕和消失．

樓主你好；肌肉中因運動代謝產生了酸性物質，乳酸不常鍛煉的人，進行較劇烈的運動后，局部肌肉都會疼痛，這與肌肉內部的能量代謝有關。人體各種形式的運動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質分解來提供。在氧氣充足的情況下，如人體處于靜息狀態時，肌肉中的糖類物質直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。但人體在劇烈活動時，骨骼肌急需大量的能量，盡管此時呼吸運動和血液循環都大大加強了，可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求，致使肌肉處于暫時缺氧狀態。結果糖類物質分解出乳酸，釋放的能量也比較少。乳酸在肌肉內大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經末梢產生酸痛感覺；乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大，導致肌肉組織內吸收較多的水分而產生局部腫脹。經常運動的人，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。因此，我們平時應多鍛煉，在運動前先做好準備活動，運動后要做些肌肉放松的活動，以促進血液循環，這樣，肌肉的疼痛就可以減輕。誰怕誰啊專用，復制必究

活動開就好了，就是活血化瘀的道理。

肌肉酸疼怎么辦

4，肌肉酸疼怎么辦

運動后如何緩解肌肉疼痛參加鍛煉后肌肉酸痛往往不是鍛煉后即刻出現，而是在第二或第三天出現，持續2-3天后才逐漸緩解。如果說，肌肉酸痛是由于運動時乳酸積累所致，那么，應該在運動時或運動后即刻達到高峰，怎么會在第二天以后才出現呢？這種肌肉酸痛是什么原因引起的呢？應怎樣減輕或防止呢？　　這種一般在鍛煉后24小時后出現的肌肉酸痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉酸痛癥"。鍛煉后24-72小時酸痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。任何骨骼肌在激烈運動后均可發生延遲性肌肉酸痛，尤其長距離跑后更易出現。長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和后側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和肌腱連接處癥狀更顯。在炎熱夏天進行極量運動后，除肌肉疼痛外，還可出現脫水、低鈣、低蛋白等癥狀。這種肌肉酸痛的確切原因還未完全清楚。多數人認為，肌肉的過度使用可造成肌肉酸痛癥其原因為：　　1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。　　　2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。　　3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼應怎樣減輕或防止？　　　　1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉后，原先出現的肌肉酸痛癥的運動量，就較少出現癥狀了。并且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛癥。　　2、局部溫熱和涂擦藥物。鍛煉后用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。　　3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。　　4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助于防止或減輕肌肉酸痛

泡個熱水澡有一種肌肉拉傷的噴劑你噴噴看

休息吧

應該是累的吧多休息休息就好了

過一段時間就好了