原發(fā)性失眠即沒(méi)有客觀現(xiàn)實(shí)的任何原因，出現(xiàn)了失眠癥。說(shuō)一個(gè)簡(jiǎn)單而非常實(shí)用的的方法，我用這個(gè)方法不但治好了失眠，也治好了我抑郁癥，我四十八歲開(kāi)始出現(xiàn)失眠，逐步發(fā)展為重度失眠患者，花了約三千元，大概有十多瓶，用了一瓶不到，也是發(fā)現(xiàn)入睡更加困難，只好將剩下的十來(lái)瓶丟到了垃圾桶。

1、失眠了怎么辦？

這是個(gè)偽命題！我四十八歲開(kāi)始出現(xiàn)失眠，逐步發(fā)展為重度失眠患者。具體表現(xiàn)為：入睡困難，半夜驚醒，最嚴(yán)重時(shí)曾創(chuàng)造過(guò)七天七夜合不了眼，而寫(xiě)下遺書(shū)的奇跡。遇人，還無(wú)法敘說(shuō)，一般反應(yīng)都是：哎呀，是你想得太多啦，不要活得那么復(fù)雜，活得輕松點(diǎn)就睡著啦！為了能睡一個(gè)好覺(jué)，曾遍訪我們本地及省會(huì)城市的各大醫(yī)院。這些醫(yī)院打出的招牌都是專治頑固性失眠，但方法各異，

一一嘗試后的結(jié)果是：針灸治療需要住院。治療幾天后，發(fā)現(xiàn)，咋越針灸，越睡不著覺(jué)呢？于是主動(dòng)要求出院，主治醫(yī)生為此大為不滿，我們?cè)难ㄎ欢际呛腿胨嘘P(guān)的，你不能因?yàn)闀簳r(shí)沒(méi)治好就否定呀。膏方是熟人介紹的一個(gè)中醫(yī)館，花了約三千元，大概有十多瓶，用了一瓶不到，也是發(fā)現(xiàn)入睡更加困難，只好將剩下的十來(lái)瓶丟到了垃圾桶。

怕主治醫(yī)師問(wèn)起，這個(gè)中醫(yī)館未敢再次踏足，中醫(yī)調(diào)理的路子都想完了，怎么辦？那就看精神科吧。精神科醫(yī)生聽(tīng)了我的敘述后，很認(rèn)真地做了番分析，沉重地跟我說(shuō)我的病情很?chē)?yán)重，要我做好終生服藥的準(zhǔn)備，看得出這位精神科醫(yī)生很懂患者心理。安慰我說(shuō)，服藥肯定有副作用，但你要明白這個(gè)道理：總比整天睡不著覺(jué)的副作用小，又非?？隙ǖ卣f(shuō)，主要配合治療，他會(huì)將開(kāi)始的五種藥減為最后的一種。

就在我因?yàn)槭叨_(kāi)始懷疑人生、幾欲輕生時(shí)，朋友一句不經(jīng)意的話：你這個(gè)年齡該是更年期了，會(huì)不會(huì)與更年期有關(guān)？一句話點(diǎn)醒了夢(mèng)中人，——補(bǔ)充雌激素。哪知，仍然是長(zhǎng)途漫漫治療更年期引起失眠藥物屬高危藥，主要是雌激素有引發(fā)各種癌癥的隱患，如加以適量孕激素平衡，可減少增加子宮內(nèi)膜增厚和乳腺增生風(fēng)險(xiǎn)。進(jìn)口藥太貴、國(guó)產(chǎn)藥需要醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)和準(zhǔn)確拿捏每次去醫(yī)院都如同進(jìn)了一次煉獄，

2、頑固失眠應(yīng)該怎么治療？

對(duì)于失眠癥我的觀點(diǎn)是這樣的：首先明確失眠癥的診斷：1上床3-4個(gè)小時(shí)不能入睡；2每天睡眠時(shí)間小于3-4個(gè)小時(shí)；3每周失眠出現(xiàn)3次以上；4慢性頑固性失眠癥持續(xù)時(shí)間大于3個(gè)月。5失眠癥帶來(lái)了相關(guān)損害，1、原發(fā)性失眠即沒(méi)有客觀現(xiàn)實(shí)的任何原因，出現(xiàn)了失眠癥。這個(gè)情況臨床上比較少見(jiàn)，可能10%的失眠癥患者屬于原發(fā)性失眠癥，

原發(fā)性失眠癥的原因可能有家族遺傳，個(gè)人體質(zhì)，個(gè)體精力(精力旺盛，睡眠需求少)等等，但具體原因不好確定。原發(fā)性失眠治療一般都是對(duì)癥治療，比如按需服用助眠藥物，再結(jié)合心理認(rèn)知治療，仔細(xì)評(píng)估失眠癥對(duì)個(gè)體的影響，接納適應(yīng)，放松心情等等，2、繼發(fā)性失眠癥是臨床上最為常見(jiàn)的失眠癥。失眠現(xiàn)象和客觀現(xiàn)實(shí)或者某些疾病有或多或少的因果關(guān)系，有些因果關(guān)系個(gè)體可以意識(shí)到，有些因果關(guān)系個(gè)體沒(méi)有意識(shí)到，但在潛意識(shí)層面可能已經(jīng)導(dǎo)致失眠了，

繼發(fā)性失眠癥治療建議積極尋找原因，比如現(xiàn)實(shí)生活中的壓力，個(gè)體的各種欲望，再比如一些疾病像抑郁癥，強(qiáng)迫癥等等常常表現(xiàn)形式是失眠癥。繼發(fā)性失眠癥需要治療病因，比如心理壓力大，欲望不能滿足，需要調(diào)整認(rèn)知，心理疏導(dǎo)，如果因?yàn)榧膊?dǎo)致的失眠癥，就要治療原發(fā)疾病，比如抗抑郁，抗焦慮治療，一定不能簡(jiǎn)單的吃安眠藥。同時(shí)要配合心理治療，解決認(rèn)知，

3、如何治療失眠？

說(shuō)一個(gè)簡(jiǎn)單而非常實(shí)用的的方法，我用這個(gè)方法不但治好了失眠，也治好了我抑郁癥。曾經(jīng)一度被醫(yī)生判定為抑郁癥患者，給開(kāi)了不少抗抑郁的藥，吃了也沒(méi)見(jiàn)有多大的改善，后來(lái)，我開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳，覺(jué)得游泳是所有運(yùn)動(dòng)中最耗體力，同時(shí)也是最放松的運(yùn)動(dòng)，人的心一放松，再加身體疲倦，自然就想睡，自開(kāi)始游泳后，食欲大增，睡眠明顯好轉(zhuǎn)，人也逐漸變得開(kāi)朗起來(lái)。