原發性失眠即沒有客觀現實的任何原因，出現了失眠癥。說一個簡單而非常實用的的方法，我用這個方法不但治好了失眠，也治好了我抑郁癥，我四十八歲開始出現失眠，逐步發展為重度失眠患者，花了約三千元，大概有十多瓶，用了一瓶不到，也是發現入睡更加困難，只好將剩下的十來瓶丟到了垃圾桶。

1、失眠了怎么辦？

這是個偽命題！我四十八歲開始出現失眠，逐步發展為重度失眠患者。具體表現為：入睡困難，半夜驚醒，最嚴重時曾創造過七天七夜合不了眼，而寫下遺書的奇跡。遇人，還無法敘說，一般反應都是：哎呀，是你想得太多啦，不要活得那么復雜，活得輕松點就睡著啦！為了能睡一個好覺，曾遍訪我們本地及省會城市的各大醫院。這些醫院打出的招牌都是專治頑固性失眠，但方法各異，

一一嘗試后的結果是：針灸治療需要住院。治療幾天后，發現，咋越針灸，越睡不著覺呢？于是主動要求出院，主治醫生為此大為不滿，我們扎的穴位都是和入睡有關的，你不能因為暫時沒治好就否定呀。膏方是熟人介紹的一個中醫館，花了約三千元，大概有十多瓶，用了一瓶不到，也是發現入睡更加困難，只好將剩下的十來瓶丟到了垃圾桶。

怕主治醫師問起，這個中醫館未敢再次踏足，中醫調理的路子都想完了，怎么辦？那就看精神科吧。精神科醫生聽了我的敘述后，很認真地做了番分析，沉重地跟我說我的病情很嚴重，要我做好終生服藥的準備，看得出這位精神科醫生很懂患者心理。安慰我說，服藥肯定有副作用，但你要明白這個道理：總比整天睡不著覺的副作用小，又非常肯定地說，主要配合治療，他會將開始的五種藥減為最后的一種。

就在我因為失眠而開始懷疑人生、幾欲輕生時，朋友一句不經意的話：你這個年齡該是更年期了，會不會與更年期有關？一句話點醒了夢中人，——補充雌激素。哪知，仍然是長途漫漫治療更年期引起失眠藥物屬高危藥，主要是雌激素有引發各種癌癥的隱患，如加以適量孕激素平衡，可減少增加子宮內膜增厚和乳腺增生風險。進口藥太貴、國產藥需要醫生的經驗和準確拿捏每次去醫院都如同進了一次煉獄，

2、頑固失眠應該怎么治療？

對于失眠癥我的觀點是這樣的：首先明確失眠癥的診斷：1上床3-4個小時不能入睡；2每天睡眠時間小于3-4個小時；3每周失眠出現3次以上；4慢性頑固性失眠癥持續時間大于3個月。5失眠癥帶來了相關損害，1、原發性失眠即沒有客觀現實的任何原因，出現了失眠癥。這個情況臨床上比較少見，可能10%的失眠癥患者屬于原發性失眠癥，

原發性失眠癥的原因可能有家族遺傳，個人體質，個體精力(精力旺盛，睡眠需求少)等等，但具體原因不好確定。原發性失眠治療一般都是對癥治療，比如按需服用助眠藥物，再結合心理認知治療，仔細評估失眠癥對個體的影響，接納適應，放松心情等等，2、繼發性失眠癥是臨床上最為常見的失眠癥。失眠現象和客觀現實或者某些疾病有或多或少的因果關系，有些因果關系個體可以意識到，有些因果關系個體沒有意識到，但在潛意識層面可能已經導致失眠了，

繼發性失眠癥治療建議積極尋找原因，比如現實生活中的壓力，個體的各種欲望，再比如一些疾病像抑郁癥，強迫癥等等常常表現形式是失眠癥。繼發性失眠癥需要治療病因，比如心理壓力大，欲望不能滿足，需要調整認知，心理疏導，如果因為疾病導致的失眠癥，就要治療原發疾病，比如抗抑郁，抗焦慮治療，一定不能簡單的吃安眠藥。同時要配合心理治療，解決認知，

3、如何治療失眠？

說一個簡單而非常實用的的方法，我用這個方法不但治好了失眠，也治好了我抑郁癥。曾經一度被醫生判定為抑郁癥患者，給開了不少抗抑郁的藥，吃了也沒見有多大的改善，后來，我開始學習游泳，覺得游泳是所有運動中最耗體力，同時也是最放松的運動，人的心一放松，再加身體疲倦，自然就想睡，自開始游泳后，食欲大增，睡眠明顯好轉，人也逐漸變得開朗起來。