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1，高血壓病應該要如何預防

預防高血壓病一定要從生活方式上入手，尤其要做好血壓的監測，即便年輕人沒有高血壓，也應當在日常體檢或者出現頭痛等不舒服時進行血壓的測量，以便及早發現高血壓病。另外在生活方式上一定要做到低鹽，飲食上要清淡，同時要做好規律的睡眠，日常生活中應當進行有氧運動、改善情緒和心理，并且將工作、生活的壓力降到最低，只有這樣才能夠防止高血壓病的發生。高血壓的出現都是與生活方式中的一些細節有關，但同時還會與年齡、遺傳因素有關，但這些屬于不可控制的危險因素，如果在家族史上有高血壓，平時就更應當注意對于血壓的監測、管理，更應當遠離可能導致高血壓的常見危險因素。

高血壓病應該要如何預防

2，怎么樣預防高血壓

預防高血壓，首先需要飲食結構合理調整，不要吃過于肥膩的食物，如動物的肥肉，油炸食品，不要吃太咸的食品，吃太咸的食品不多，容易導致血壓的增高，肥胖人群注意減肥。多參加體育鍛煉，預防高血壓有很好的作用。

合理的生活方式。適當的運動，合理膳食。戒煙限酒。控制體重。可以服用一些抗高血壓藥物，不要在短時間內換來換去，可以用兩種到兩種以上的藥物合用，因為在抗高血壓藥物中，。會有一加一大于二的效果。還可以相互抵消藥物的副作用，要堅持用藥把血壓控制在合適的水平。建議低鹽飲食,低脂肪飲食.一定要禁煙,酒,避免情緒激動.如果有高血脂必須同時治療。

怎么樣預防高血壓

3，怎么預防高血壓

怎么預防高血壓：經常會有一些沒有高血壓的人到我們的門診就診，擔心自己有高血壓，問我們預防的方案。在研究中我們發現如果父親或者母親只要有一方有高血壓，那么孩子就會有很高的幾率發生高血壓，高血壓的患者是有一定的遺傳傾向存在的，所以如果父母有高血壓，一定要警惕自己很有可能是個高血壓患者。再有如果我們長期處于一個壓力比較高、比較壓抑、比較情緒激動、緊張的工作崗位或者生活環境，也會導致比其他人發生高血壓的幾率升高，因此盡量的去調節心態、調節心情，防止有高血壓情況的出現。早期如果有這些危險因素，可以通過日常的體檢來監測。建議大家買一個血壓計，到了30歲以后定期的都要測一測自己的血壓，尤其是父母家族有高血壓患者，這一類的人群，建議大家定期的監測高血壓，同時還要說明的是有的人白天的血壓還算可以，到了晚上之后睡著了以后特別高，這可能和他的夜間打呼嚕、呼吸睡眠暫停是有關系的，所以大家如果有夜間打呼嚕的情況存在，建議大家需要做24小時動態血壓監測，也就是說在睡著之后這個機器還會測血壓，因為睡著之后不可能給自己再測血壓，可以通過24小時動態血壓監測，來測定睡著之后的血壓，進一步來明確有沒有夜間高血壓的情況存在。

怎么預防高血壓

4，高血壓如何預防

一、一級預防（預防危險因素）　　1、合理膳食：適當限制鈉鹽和脂肪攝入，多食新鮮蔬菜及水果；　　2、適量運動：以步行、慢跑、游泳、騎車等有氧運動為主；　　3、戒煙限酒；　　4、保持心理平衡。　　二、二級預防（預防病情加重）　　1、嚴密隨訪觀察；　　2、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次；　　3、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥；　　4、使用正規的抗動脈粥樣硬化等藥物，從而控制高血壓和血糖。　　三、三級預防（預防并發癥）　　1、積極治療腦卒中、心肌梗死、慢性腎功能衰竭等并發癥；　　2、重癥患者應及時搶救；　　3、給予相關康復治療，如腦出血后的肌力訓練等。　　注：預防高血壓時注重上述三級并舉，可獲得較明顯的預防效果。　　對于已經患有高血壓的患者，如必須使用降壓藥物治療時，需在醫生指導下規范應用。但在使用藥物治療疾病時應注意避免不規則用藥、隨意停藥、頻繁更亂藥物，或者不愿意聯合用藥，擅自增減藥物劑量。

高血壓的預防，首先要從飲食以及生活習慣上進行改善，建議患者平日要低鹽、低脂飲食，每日的食鹽攝入量不應當超過6g，這里說的6g是一天當中攝入食鹽的總量。同時要多吃新鮮的瓜果蔬菜，因為新鮮的瓜果蔬菜當中含有豐富的鉀和鎂，這兩種元素有助于降低血壓。平日要注意適當的運動以及減肥，尤其腹型肥胖的患者，很容易發生高血壓、冠心病問題。一般將腰圍女性最好可以控制在80cm以內，也就是二尺四以下；男性最好將腰圍控制在85cm以下，也就是二尺六以下，要注意規律作息，避免勞累、熬夜。