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1，如何保護牙齒

1.正確的選擇牙刷:牙刷要選擇經過磨毛的尼龍牙刷，他的優點是不上牙齦，不易倒毛；2.正確的刷牙方法:豎刷法，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，咬合面來回刷，上上下下，里里外外全刷到。每天早晚要刷牙，尤其晚上睡前更要刷，飯后要漱口。刷牙不要用力過重，時間不宜過長(最好三分鐘)，感覺到刷凈即行；3.牙膏的選擇:好的牙膏應該是多功能的。除了其他功能外，還要注意牙膏的品質如摸檫劑的使用。牙膏最好的摸檫劑目前是二氧化硅的，不傷牙的，另外是磷酸氫鈣的也很好；4.善于使用牙線\牙簽:再好的牙刷，再正確的方法，也有衛生死角。即牙縫不易刷好。牙簽的功能是要把牙縫里的事物殘渣剔出來如牙縫里有事物殘渣長期發酵會導致牙周炎和根面齲。選用牙簽最好選用一頭帶有毛刷的塑膠牙簽。另外還要配上牙線，就能把殘存食物剔干凈了；5.善于選用漱口水：漱口水的使用人們尚未形成習慣。但是漱口水的功能卻是刷牙.剔牙代替不了的。因為導致牙病或其他口腔病的元兇是口腔內的細菌。細菌分泌酸性物質腐蝕牙齒，時間久了便會導致牙病。你要是做到這幾點相信你的牙齒好好，吃啥啥香哦，牙齒健康康！希望能幫得上你的忙！

1．要養成良好的刷牙習慣。飯后用溫開水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次數不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不宜過長。刷牙要注意正確的方法：順著牙，豎著刷，刷完里面再刷外面。不可橫向來回用力刷，否則會損傷牙齦。 2．平時要注意牙齒衛生，保護好牙齒。平時要少吃糖果。尤其是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。此外，要注意平時的衛生習慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。 3．如果牙齒有病，應及時就醫。遇有蛀牙壞牙，應予以修補或拔除。要做到以上幾點并不難，關鍵在于要持之以恒。愿同學們都擁有一副健康而美麗的牙齒。

一天兩遍高質量的刷牙，吃過食物及時漱口，減少不良刺激，例如吸煙等，定期去醫院做口腔潔治，發現齲齒及時治療

如何保護牙齒

2，如何保護牙齒

要想有一副健康的牙齒，掌握一些保護牙齒訣竅。是必要的。保護牙齒訣竅一：自我保健意識。有不少中老年人認為牙痛不是病，平時不注意口腔保健，有病不及時治療。自我保健法就是堅持早晚刷牙，飯后漱口的好習慣，以清除牙菌斑、軟垢。食物嵌塞牙縫后用牙線清理。此外，每半年或一年到醫院做一次口腔檢查，潔牙一次(即洗牙)，及早發現口腔病，及時治療，缺牙及時鑲牙。保護牙齒訣竅二：減少各種致病因素。要節制甜食、甜飲料的攝入，降低唾液及齦溝液的酸度，以減少齲齒和楔狀缺損的發生率。保護牙齒訣竅三：施用保健法。傳統醫學提倡早晚叩齒和按摩牙齦是最有效方法，每天晨起或睡下后上下牙齒輕輕對叩數十下，能促進牙體和牙周組織血液循環，同時在洗臉時，用食指上下旋轉按摩牙齦，排除齦溝及牙周袋分泌物，可改善牙齦內血液循環，提高牙周組織抵抗力，從而防止牙周病。保護牙齒訣竅四：去除不良的生活習慣。戒煙、酒，不吃過燙和辛辣的食物，拔除殘冠、殘根、磨除銳利的牙尖，除去不良的修復體，以避免慢性不良刺激。口腔保健的鑰匙就掌握在每個人自己手中，一分呵護一分健康，愿健康的牙齒伴你終生。

勤刷牙

多刷牙

科學保護牙齒^牙齒是人類賴以生存的重要器官，它是構成咀嚼器官的主要部分，也與語言、容貌和健康有密切關系。保護牙齒除了每天早晚刷牙，飯后漱口等眾所周知的方法外，還有一些行之有效的自我保健措施。一、副牙。在咀嚼食物過程中，牙齒間隙經常夾進食物的纖維（如韭菜、芹菜、瘦肉等），它們對牙齒和牙周組織都有損害，應及時剔出。二、經常叩齒。自古以來，善養生的人都強調“齒宜常叩”。清晰，飲食未進，牙和牙齦經脈未充，輕輕叩齒，能促使其血脈暢通，用以保護牙齒。“清晰叩齒三十六，到老牙齒不會落”。其方法是 “口唇微閉，先叩臼齒50下，次叩門齒50下，再錯牙叩齒50下，每日早晚做一次。三、正確咀嚼。咀嚼的正確方法是雙側或兩側交替使用牙齒。四、糾正不良習慣。有些嬰幼兒由于有吮拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯畸形。糾正不良習慣有利于牙齒保健，牙齒排列不齊應盡早嬌正。五、常飲茶水。茶葉中含氟，有預防齲齒的作用，常飲茶水或以茶水漱口可收到護齒和清潔口腔的作用。六、慎服某些藥物。四環素、金毒素等藥物可使牙齒發黃或釉質發育不全，日后易發生齲齒。因此，懷孕哺乳期的婦女和嬰兒期的孩子不要大量或長期服用這些藥物。七、食譜廣營養好。牙齒的發育離不開各種營養食物，因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。八、保精護齒。腎主骨，齒乃骨之余也。腎精充沛，則牙齒發育政黨而長得堅牢。故養腎蓄精也是牙齒自我保健的一種手段。九、防止外傷。不要用牙齒啟瓶蓋等堅硬物品，防止牙齒損傷。

如何保護牙齒

3，如何保護牙齒

保護牙齒的方法，主要是通過生活管理的方式進行。具體包括以下幾個方面：一、保持良好的口腔衛生：每天有效刷牙兩次，正確的刷牙方法很重要，可采取BASS刷牙法。并使用牙線或沖牙器清潔牙縫，牙周炎患者如牙齦退縮牙縫比較大，可使用牙縫刷；提倡使用保健牙刷，注意及時更換。二、提倡使用含氟牙膏：常規使用含氟牙膏，酌情使用抗敏牙膏和藥物牙膏。三、健康飲食：合理規劃膳食，保護牙齒，少吃黏性大的甜食，少喝碳酸飲料。四、定期進行口腔檢查：至少一年一次，像體檢一樣養成習慣。五、備孕一定要看牙醫：懷孕前檢查治療口腔疾病，解除隱患。六、牙齒健康從娃娃抓起：從一出生就關注孩子的口腔健康，可用干凈紗布按摩擦拭牙床，乳牙萌出后母親開始給孩子刷牙至７歲左右，并用牙線，重視乳牙維護，定期做窩溝封閉，定期涂敷，定期半年檢查口腔，

首先做到真正的口腔清潔是很有必要的，刷牙要認真。口腔有殘留物一定要檢查并去除。定期比如一年或者半年可以進行一次洗牙

1、保證日常飲食中有一定比例的果蔬。在吃洋蔥、芹菜、黃瓜和胡蘿卜這類比較脆的果蔬時，口腔會順帶著被清潔一遍，這是因為在牙齒和牙齦之間的牙斑和食物殘渣會被這類果蔬清除。2、嚼無糖口香糖。嚼口香糖能夠促進唾液分泌，有助于減少牙齒表面的酸性物質，增強牙釉質。3、此外，在飲用大量酸性飲料后切記要刷牙，不過橙汁和汽水是例外，它們至少得等20分鐘才可以刷牙，這樣能夠減輕損傷牙釉質。使用吸管飲用刺激口腔的飲料。用吸管喝咖啡或紅酒也許看起來很怪，但這么做卻能夠減少你的牙齒和這些能夠給牙齒著色和酸性的飲料接觸的機會。4、補鈣！堅固牙釉質的成分90%以上都是鈣，可以保護牙齒不受腐蝕。美國口腔醫學基金會的標語是：補鈣比少吃糖更首要！固然市道上印著“加鈣”字樣的牙膏愈來愈多，但最好的補鈣方法還是飲食。乳成品是最好的鈣類食品，由于晚上身體對鈣的吸收能力最強，因此晚上吃效果最好。5、練好潔牙基本功，將牙刷頭置于牙頸部，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），刷毛與牙長軸大約呈45°角，以2～3顆牙為一組，用短距離水平顫動在同一個部位刷數次。刷牙后，最好用牙線或牙間隙刷清除牙鄰面菌斑。

保護牙齒首先要注意牙齒的衛生健康狀況，至少一天要早、晚刷牙2次，每次至少3分鐘，而且刷牙的時候要每個面都刷到。可能大家對牙齒刷到每個面不是很清楚，大家看到的叫唇側、唇面，吃東西的那一側叫咬合面，看不到的口腔內側叫舌側面或者叫腭側面，這幾面都要刷到，不是只刷看的到牙齒的一面。其次要定期看牙醫，至少每半年或者一年看一次牙醫，因為每半年到一年就診，可以處理潛在的、早期的牙齒齲壞。這時治療牙齒花的時間少，花的經費也少，預后也叫好。另外生活中吃硬東西要注意，不要經常咀嚼硬東西，要保護牙齒。有些年輕人喝啤酒時，用牙齒開啤酒瓶蓋，可能造成牙齒破裂。所以要保護好牙齒，及時做清潔，不讓它負荷過重，出了問題要及時就醫，這樣才能夠讓牙齒達到應有的使用年限。一般有個目標叫8020，就是到了80歲還有20顆自己原來的牙齒。

不要怕麻煩吃過東西就刷牙不要咬堅硬的東西

如何保護牙齒

4，如何保護好牙齒

如何保護好牙齒？想保護牙齒，首先要了解牙的構造。牙是人體中最堅硬的器官。有咬切、撕裂、研磨食物和協助發音等功能。人的一生有兩副牙：一副為乳牙，共20個，上、下頜各10個。在出生后約半歲左右開始萌出，兩歲半左右出齊，自7至12歲期間，乳牙先后脫落；另一副為恒牙，共32個，上、下頜各16個，自6歲起，逐漸為乳牙更換，至12歲前后除第3磨牙外，恒牙全部萌出。第3磨牙一般在20歲以后萌出，又稱智齒。智齒也可終身不出，因此恒牙28～32個均為正常。牙分牙冠、牙頸和牙根三個部分。牙冠即我們能見到的部分，是牙露于牙齦以外的部分。牙冠表面覆蓋有一層釉質，釉質是人體中最堅硬的組織，硬度近似石英。牙根是嵌入上、下頜骨牙槽突內的部分。牙根表面包有一層牙骨質。牙頸是介于牙冠和牙根之間的稍細部分，外包牙齦。牙主要由牙質構成，內部的空腔稱為牙腔。活體牙腔內充填有結締組織，神經和血管，合稱為牙髓。血管和神經由牙根尖孔出入。患有齲齒時，當細菌腐蝕釉質和牙質進入牙髓腔，刺激神經，則疼痛難忍。要保護好自己的牙齒，要做到以下幾點： 1．要養成良好的刷牙習慣。飯后用溫開水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次數不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不宜過長。刷牙要注意正確的方法：順著牙，豎著刷，刷完里面再刷外面。不可橫向來回用力刷，否則會損傷牙齦。 2．平時要注意牙齒衛生，保護好牙齒。平時要少吃糖果。尤其是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。此外，要注意平時的衛生習慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。 3．如果牙齒有病，應及時就醫。遇有蛀牙壞牙，應予以修補或拔除。要做到以上幾點并不難，關鍵在于要持之以恒。為了保持牙齒的健康：均衡飲食！均衡的飲食、適量分配一天中的各餐(為了避免吃零食，一天中應安排四餐：早餐、午餐、晚餐和點心時間)對堅固的牙齒十分有利。事實上，這有利于我們的牙齒更好的抵抗刺激：釉質侵蝕、齲齒……生鮮食物，例如胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時侯，在牙齒表面進行摩擦，實際上起到了清潔牙齒的作用。此外，脂類、某些蛋白質(奶酪的酪蛋白)、礦物質(磷、鈣、氟……)還有維生素D具有抗菌作用，限制釉質的無機鹽排出。相反的，零食，特別是那些“軟”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜飲料、面包、糕點……)或者酸性食品(蘇打水、水果、果汁)，通常會增加齲齒的危險。糖分可以轉化為酸，而酸可能破壞牙齒表面的釉質。如果有可能，在每次吃完食物之后要仔細的清潔牙齒。如果沒有條件，也可以認真漱口或者嚼一塊無糖的口香糖。事實上，任何唾液流量的增加都降低了齲齒的危險性。要指出的是過量飲用咖啡、茶和吸煙過量可能使牙齒發黃。四種奶制品讓牙齒更堅固它們是我們所需要的鈣質和磷質的最好來源、牙齒釉質和牙根支撐骨的主要礦物質材料。乳齒的礦化作用開始于懷孕的第四個月，石齒的礦化作用開始于出生的第一年。牙齒生成之后，釉質更新并一直保持下去。我們應該飲用牛奶，最好不要喝甜飲料。奶制品(酸奶等等)還帶來了鈣質、磷質和維生素D，后者將增加鈣和磷的吸收。最后，酪蛋白，奶中主要的蛋白質，能限制牙齒釉質無機鹽排出過多。過去人們的做法就很好：通常在吃過甜點之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂類，減少由碳水化合物中分泌出的酸。多喝礦泉水，它是氟的天然來源天然礦泉水滿足了人體對于氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。大多數礦泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高達8毫克。我們在餐桌上還可以見到氟化鹽。對于孕婦和兒童，還有用氟制成的藥片(根據年齡，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海魚和某些蔬菜(菠菜、紅皮白蘿卜……)中也含有氟質。但是，過量的攝入氟質(每日多于2毫克)可能會使牙齒變黑。利用巧克力和無糖口香糖的好處事實上可可中含有丹寧酸、氟質和磷酸鈣。這三種物質都參與保護牙齒的工作。在“無糖”口香糖中，蔗糖為甜味的多元醇所取代，但是并不會導致齲齒：木糖醇發揮殺菌的作用，有利于減少牙斑，還有山梨醇(從葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矯味劑)。因此一顆2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里熱量。參考資料： http://lhc.jsjsk.com/article.asp?id=503

早晚要刷牙