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1，如何發下旋

你發的是側下旋。發下旋的關鍵是“摩擦球的中心線的下部約2到3毫米位置”和“吃球”，就是球和拍子得接觸時間長，充分摩擦。根據聲音和速度就可判斷球的旋轉度---能聽見聲音、速度跑得稍快，就不旋；反之如果聲音小而球飄忽、慢，則旋轉大----這是象我這樣的非高手的實戰經驗。

如何發下旋

2，怎樣發下旋球

切球，發球時把球拋起來下來是要用拍子側著切就會旋了

球拍側身底部觸球向下砍。發球要勤加練習何自我體會的。

禱告

從下面向上打球

用小刀，橫肖稍往外偏，然后用力發過去。OK了！！！！！！！

怎樣發下旋球

3，怎么下旋發球

發球時，左腳在前，身體略向左偏斜站立，左手向上拋球，右上臂稍外展，前臂內旋井向身體后上方引拍。以前臂和手腕的發力為主。發加轉球時，執拍手的上臂帶動前臂加速向前下方揮拍，前臂迅速旋內。拍面后仰較大，擊球的中下部后向底部摩擦。發不加轉球與發加轉球的動作基本相同。主要區別是前臂旋內稍慢，拍面后仰角度較小，球拍觸球的中下部或中部后有一個向前推送的動作，使揮拍的作用力線接近球心，以減小旋轉。

1.力度 2.磨擦 3.旋轉

怎么下旋發球

4，怎么發下旋球

要發出一個強烈的下旋球，一定要經過苦練，練習時可以注意以下幾點： 1 增大發球時的作用力；這是提高旋轉的主要手段；提高擊球瞬間的揮拍速度，尤其是加速度：手腕放松，上臂后拉上抬，前臂再往外后上，手腕前臂抖動，但以手指、手腕發力為主。關鍵是如何應用手腕，手腕的基本動作是屈、伸和內收、外展，屈、伸要較內收、外展動作幅度大，速度快；直板可以充分利用手腕的屈、伸動作而發球較好，橫板也可以通過調節握拍的方法（如老瓦）來充分利用手腕的屈、伸動作；再輔以內收、外展動作。其次是手腕的發力時機，要在觸到球的瞬間發力才有很好的效果，這就是所謂的發球的手感，也是要苦練的地方，不然每個理論家都是發球的高手了。第三手腕動作的軌跡，要盡量是球拍從球的中下部位摩擦到球的底部，這里可能是要掌握手腕屈伸，內收外展的組合比例，也要摸索（但總的是屈伸要較內收外展為多）。發球時手腕是否有發力，可以從發球時球拍前端的運動距離是否比拍柄的運動距離要大來判斷，也就是說可以從球拍是否有轉動來判斷。 2 解決力臂和正壓力之間的矛盾；這是提高旋轉的重要手段。指高拋發球，一可借助重力加速度的作用，二可擊到平拋做不到的擊球部位，如底部。 3 其余皆為輔助條件：（1）以拍頭及拍面左側下部發球；（2）向內擺弧；（3）右肩及上肢向前用力轉動；（4）球在身體與球拍之間；（5）胸前發力；另外發下旋球時要注意的是發出的球的絕對速度一定要快，這是下旋發球的必然趨勢！

用手反過來微微碰到球快速的擦過去！

用手腕的力，傾斜球板，用一半的力往下一甩就行了

只要在球碰到拍子的瞬間····用手腕的力輕輕旋轉下拍子就行了22222222

用力平拍最好離球臺15厘米左右

切下旋

5，怎樣發好下旋球

你關注的發下轉球在第五點和第七點，多練習才能掌握好。一、正手平擊發球 1。特點、性能和作用平擊發球是一種一般上旋、一般速度的發球，它是初學者最基本的發球方法，也是掌握其它發球的基礎。平擊發球不會使球發生強烈旋轉，對方容易回接，回接后進行正手攻球或反手推撥很容易形成來回球，使初學者很快對攻球和反手推撥形成正確的“動力定型”。 2。動作要領（以右手持拍為例，下同）（1）擊球前站位近臺，含胸收腹、屈膝，身體重心移至前腳掌。左手托球向上拋起，同時右臂內旋，使拍面角度稍前傾，向身體右后方引拍。當球拋至高點后開始下降時，右臂從身體右后方向右前方揮動。（2）擊球時當球從高點下降至高于球網時，擊球中上部向左前方發力。球擊出后第一落點在球臺中央。（3）擊球后手臂繼續向左前方隨勢揮動，迅速還原成準備連續相持姿勢。 3。注意事項 *發力部位以前臂帶動手腕為主，動作過程中身體重心從右腳移至左腳。 *初學者容易出現不拋球、臺內擊球或犯規的合力擊球。 *從開始學發球即力求做到技術動作規范、合法，為以后學練高難度發球打好基礎。二、反手平擊發球反手平擊發球的技術動作，從站位、引拍、轉體到手腕摩擦用力方法和還原動作等都與正手平擊發球的技術動作完全不同。初學者學習反手平擊發球的主要目的應是為以后掌握高質量反手發球打下基礎。 2。動作要領（1）站位于球臺偏左角，右腳稍前或平站，身體略向左轉，左手掌心拋球置于身體左側前方。同時，右臂外旋，使球拍角度稍前傾，向身體左后方引拍。（2）擊球時當球從高點下降至稍高于網時，右臂從身體后方向右前方揮動，擊球中上部向前方發力，球擊出后第一落點在球臺中央。（3）擊球后手臂和手腕繼續向右前方隨勢揮動并迅速還原。 3。注意事項 * 發力主要部位以前臂和手腕為主，動作過程中身體重心從左腳移至右腳。 * 初學者易出現不拋球，臺內擊球，或用球拍向前下方切擊使球產生急下旋，不利于基本功訓練。 * 從初學反手平擊發球開始，應重點體現出上、下肢及腰、髖關節協調用力。要求技術動作規范并符合規則。如練拍或直拍兩面攻打法，則學練反手發球就顯得更為重要。三、正手奔球 1。特點、性能和作用次種發球的特點是球速快、落點長、沖力強、角度大且突然性強。球的飛行弧線低并向左偏斜，具有較強的右側上旋。有時根據戰術需要，有目的要與對方形成中、遠臺相持球時，采用此種發球是很有效的。對初學乒乓球的少年兒童選手，由于腳步移動不快，兩面照顧范圍不大，故試用此種發球就會顯得更為有利。迎戰擅長搓攻打法的運動員，使用奔球也會很有效。 2。動作要領（1）擊球前左腳稍前，身體略向右偏轉，左手掌心托球置于身體前右側，左手將球向上拋起，同時右臂內旋，使拍面角度稍前傾，前臂手腕自然下垂，肘關節高于前臂，向身體右后方引拍。（2）擊球時當球從高點下降至網高時，擊球右側向右上方摩擦，觸球一瞬間拇指壓拍，手腕從右后方向左上方揮動。球擊出后第一落點接近端線。（3）擊球后手臂繼續向左前方揮動并迅速還原。 3。注意事項 * 發力部位以前臂手腕為主，動作過程中身體重心從右腳移至左腳。 * 選位時，可站在側身位發斜線和直線大角度快速長球，也可以站在球臺中間，向對方正手位或反手位發兩條線長球，要求兩條線角度盡量偏大，球落到對方球臺后，都要求從邊線大角度出臺。四、反手奔球 1。特點、性能和作用反手奔球多在訓練中使用。特別是在基本功訓練中，用反手發一個奔球，略帶有一點急上旋，站住中、近球臺，有利于打來回。比賽中有時根據戰術需要，為了牽制對手，配合主要戰術打法，偶爾使用一個反手急球，有目的地壓住對方反手，再突變正手。反手奔球的特點是球速快、落點長、沖力大，飛行弧線向對方左側偏斜，具有較強的左側上旋。 2。動作要領（1）擊球前右腳稍前或平站，身體略向左偏斜，左手掌心托球置于身體前偏左側，左手將球向上拋起，同時右臂外旋，使拍面稍前傾。上臂自然靠近左側，向身體左后方引拍。（2）擊球時右臂以肘關節為軸心，前臂向左前方橫擺，腰部也配合從左向右轉動。球從高點下降至低于網高時，擊球左側中上部，觸球一瞬間前臂加速向右前方揮動，手腕控制球拍加力摩擦球，腰部配合向右轉動。（3）擊球后球第一落點接近球臺端線。擊球后，手臂繼續向右前上方揮動并迅速還原。 3。注意事項 * 發力部位以前臂配合手腕轉動摩擦為主，動作過程中身體重心從左腳移至右腳。 * 反手奔球與反手平擊發球的最大區別在于：反手奔球速度快、帶有上旋，球著臺后反彈弧線偏低，飛行弧線略有偏拐。五、正手發下旋加轉球 1。特點、性能和作用目前在國內外乒壇上，此種發球使用率為最高。許多高水平的選手應用極相似的手法迷惑對方，發出旋轉反差較大的強烈下旋與不轉球，造成對手判斷錯誤而直接得分或為第三板進攻創造機會。下旋加轉球的特點是：球速較慢，對發球落點的區域選擇面較大，旋轉反差變化較大。下旋加轉發球與不轉球配套使用時，由于發球手法近似，使對手回接困難，造成下網、出界或出高球。 2。動作要領（1）擊球前正手下旋加轉發球動作方法：左腳稍前，身體略向前傾，左手掌心托球置于身體右前方，引拍同時左手將球拋起，向前下方揮動。（2）擊球時當球從高點下降至稍高于或平于網高時，前臂由曲到伸加速向左前下方發力，同時直握拍手腕同時內收，擊球中下部向底部摩擦，球擊出后第一落點接近球網。如發長球，則球發出后第一落點接近自己球臺端線。（3）擊球后手臂繼續向左下方隨勢揮動并迅速還原。 3。注意事項 * 發力部位以前臂、手腕和手指為主。動作過程中身體重心從右腳移至左腳。 * 下旋發球的旋轉質量如何，其關鍵取決于球拍對球的突然爆發摩擦力是否集中和摩擦角度是否適宜，以及前臂由曲到伸向前下方用力的程度。 * 在訓練中加強質量意識，應重點體現出下旋發球具有強烈的旋轉特點。六、正手發不轉球 1。特點、性能和作用正手發不轉球多與正手發下旋球配套使用以取得更好的效果，正手發不轉球動作在外形上大致與發下旋加轉球相同，很容易造成對手判斷錯誤而直接失分或出現機會球，形成間接吃發球。 2。動作要領（1）擊球前從站位、準備姿勢到拋球、引拍和揮拍動作都要與正手下旋加轉發球完全相同。（2）擊球時不轉發球與加轉發球的區別在于：手臂外旋幅度小，減少拍面后仰角度，擊球中部或中下部，減少向下摩擦的力量，使作用點接近球心，從而形成不轉球。（3）擊球后擊球后的拍面要盡快調整，近似發下旋加轉球的動作，以達到迷惑對手的目的。 3。注意事項 * 在比賽中，使用此種發球要根據對手的打法和技術特點，在落點上要靈活調整。 * 發不轉球的假動作，所表現出的真實感要強，盡量做到以假亂真，這樣才有威脅。七、反手發下旋加轉球 1。特點、性能和作用反手發下旋加轉球時，往往與反手發不轉球相配套。直、橫拍兩面攻打法選手多采用此種發球。在落點上運用直、斜線，長、短球的巧妙結合，有利于第三板兩面搶攻。 1。動作要領（1）擊球前右腳稍后或平站，身體略向左偏斜，左手掌心托球置于身體左前方。引拍時，左手將球向上拋起，同時右臂內旋。直握拍手腕曲，橫握拍手腕外展，使拍面后仰，向身體左后方引拍。迎球時，右臂從身體左后上方向右前上方揮動。（2）擊球時當球從高點下降至稍高于或平于網高時，前臂加力向左前下方發力，同時直握拍手腕伸，橫握拍手腕內收，擊球中下部向底部摩擦。球擊出后第一落點接近球網。（3）擊球后手臂繼續向右前下方隨勢揮動并迅速還原。 3。注意事項 * 發力部位以手腕和前臂為主，動作過程中身體重心從左腳移至右腳。 * 反手發球動作由于受身體限制，應充分發揮收腹、轉腰協調用力作用。 * 在球拍觸球的一瞬間，加大手腕、手指用力是提高發球質量的關鍵。八、反手發不轉球 1。特點、性能和作用在比賽中，反手發不轉球多與發反手加轉下旋球配套使用。在反手發不轉球與反手發加轉下旋球動作外形上大致相同，很容易使對手判斷錯誤直接失分或為第三板創造機會。 2、動作要領反手發不轉球動作方法與反手發加轉下旋球動作方法的主要區別在于：手臂內旋幅度小，減少拍面后仰角度，擊球中部或中下部，減少向下摩擦的力量，稍加向前推球，使作用力靠近球心，從而形成不轉球。 3、注意事項 * 發正手位短球多半以不轉球為主，發反手長球多半以加轉為主。 * 在長、短球落點上，力求作到短則短、長則長，切忌發出半長不短、旋轉反差不大的球。九、正手發左側上（下）旋球 1。特點、性能和作用正手發左側上（下）旋球，是運動員在比賽中運用較多的發球方法。這種發球以旋轉變化為主，飛行弧線向對方左側偏拐，對方回球也向自己左側上（下）反彈。使用近似手法發出兩種不同旋轉球，能起到迷惑對方的作用。 2。動作要領（1）擊球前站位左半臺。左手掌心托球置于身體右前方。引拍時，左手將球向上拋起，同時右臂外旋，直握拍手腕曲，橫握拍手腕外展，使拍面方向略偏向左側，向右上方引拍，腰部略向右轉動，迎球時，右臂從右上方向坐下方揮動。 (2) 擊球時當球從高點下降至接近網高時，前臂加速向揮擺，直握拍者手腕曲，橫握拍者手腕內收，腰部配合左傳。擊球中部向左側上方摩擦為左上旋球，擊球中部向左側下方用力摩擦為左側下旋球。根據發球的長短調整球的第一落點遠近。（3）擊球后手臂繼續向左方隨勢揮動并迅速還原。 3。注意事項 * 左側下旋發球動作方法大致與左側上旋發球動作相同，區別在于：引拍向后上方，手臂向左下方揮擺，擊球中下部向左側下方摩擦，觸球高度略高于網。 * 橫握拍發左側上（下）球時，最好將握拍的三個手指松開，以增加手腕的靈活性。 * 比賽中，可將正手發左側上旋球與正手發左側下旋球配套使用，以便用相似的手法，發出旋轉反差較大的側上、下旋球，為第三板創造機會。 * 如果對手是削球打法或接發球技術比較保守，則可用發側上旋球開路以占據主動。 * 發球部位以前臂和手腕為主，腰部輔助。動作過程中身體重心從右腳移至左腳。十。反手發右側上（下）旋轉球 1。特點、性能和作用反手發右側上（下）旋球以旋轉變化為主，飛行弧線向左偏拐，對方回球向右側上（下）反彈。由于運用近似手法發出兩種不同旋轉的球，故能起到迷惑對手的作用。 2。動作要領（1）擊球前站位左半臺，右腳稍前或平站，身體略向左偏斜，左手掌心托球置于身體左前方。引拍時，左手將球向上拋起，同時右側稍內旋，使拍面幾乎垂直，向左后方引拍，腰部略向左轉動。迎球時右臂從左后方向右上方揮動。（2）擊球時當球從高點下降至接近網高時，前臂加速向右上方揮擺。直握拍手腕伸，橫握拍手腕內收，腰部配合向右轉動。擊球中部向右上方摩擦會發出右側上旋球，擊球中部向右側下放用力摩擦側會發出右側下旋球。根據發球落點調整球的第一落點遠近。（3）擊球后手臂繼續向右上方隨勢揮動并迅速還原。 3。注意事項 * 右側下旋發球動作方法大致與右側上旋發球動作相同，區別在于：引拍向左上方，右臂向右前下方揮擺，擊球中下部向右側下方摩擦，觸球高度略高與網。 * 橫拍方反手上（下）旋球要加大上臂向右方揮拍幅度。十一、反手發急下旋球 1。特點、性能和作用反手發急下旋球的特點是：球速較快并帶有下旋，對方推、撥回接容易造成下網失誤，而用搓球回接容易出現機會球。球發出后，飛行弧線低而長。 2。動作要領（1）擊球前站位左半臺，兩腳幾乎平站，身體正對球臺，左手掌心托球置于身體前方。引拍時，左手將球向上拋起，同時右臂稍做內旋使拍面略向后仰，向腹前上方引拍。迎球時，右臂由身體后方向前上方揮動。（2）擊球時當球從高點下降至稍低于網高時，前臂加速向前下方推切，手腕同時稍外展，擊球中下部。（3）擊球后球擊出后第一落點接近端線。手臂向前下方隨勢揮動并迅速還原。 3。注意事項 * 此種發球只能作配套及牽制使用。 * 發力部位以前臂和手腕為主，動作過程中重心在兩腳。十二、正手高拋發球（一）正手發高拋左側上旋球 1。特點、性能和作用高拋發球是一種合法的合力發球，高拋球除具有低拋發球的特點外，由于將球高拋2--3米當球下落時，受其下降速度的影響，使球加大垂直下降的重力。同時，用拍加力由右向左摩擦球時，又會產生一個左、右的橫向力。“二力合一”從而增大球速和旋轉。 2。動作要領（1）發球時站位左半臺，左手掌心托球置于身體右前方，引拍時，左手向上將球向上垂直高高拋起，同時右臂外旋，直握球拍者手腕伸，橫握球拍者手腕外展，使球面方向略向左側，向右上方引拍，腰部略向右轉動。迎球時，右臂從右上方向左下方揮動。（2）擊球時當球從高點下降至網高時，前臂加速向左上方揮擺，腰部配合向左下方轉動，前臂手腕控制球拍，擊球中部向左側上方摩擦用力。（3）擊球后手臂繼續向左下方隨勢揮動并迅速還原。 3。注意事項 * 根據發球的長短調整球的第一落點遠近。 * 發力部位以前臂、手腕和手指為主，腰部輔助。 * 將球上拋后，由于球體下降速度逐漸加快，處學者掌握準確擊球時間有難度，容易出現漏球。經過練習熟練后即可避免這種情況。（二）正手發高拋左側下旋球 1。特點、性能和作用比賽中，可將正手高拋發左側下旋球與正手高拋發左側上旋球配套使用，使用相似的手法，發出旋轉反差較大的側上、下旋球，為第三板進攻創造機會。 2。動作要領正手高拋發左側下旋球動作方法大致與正手高拋發左側上旋球動作相同，區別在于：引拍向后上方，手臂向左下方揮擺，擊球中下部向左側下方摩擦用力。 3。注意事項 * 橫握拍運動員發左側上（下）旋球球，最好將握拍柄的三個手指放松，以增加手腕的靈活性。 * 發力摩擦球時，加大向球底摩擦力是提高旋轉質量的關鍵。十三、正手下蹲發球（一）正手下蹲發右側上旋球 1。特點、性能和作用下蹲發球以旋轉變化為主，多用于橫拍選手。由于摩擦球的部位和方向與下手類發球不同，所以發出的旋轉球落到對方臺面時，反彈方向也不同于一般下手類發球。下蹲發球在當今的乒乓球比賽中已運用較少，也正因為如此，在比賽中偶爾使用往往會令對手感到陌生、突然和不適應。如果根據對手的打法和技術特點有針對性地運用下蹲發球，有時在關鍵時刻會起到意想不到的效果。 2。動作要領（1）擊球前左腳稍前或兩腳平行站立，身體向右偏斜，左手掌心托球置于身體右前方。引拍時，左手將球向上拋起，同時做下蹲姿勢，右臂上舉比肩高，手腕外展，拍面方向略向左偏斜。迎球時，右臂從左向右前上方揮動。（2）擊球時當球從高點下降至網高或稍高于網時，前臂加速從左向右前方揮動，手腕同時內收向右側上部摩擦。（3）擊球后手臂手腕繼續向前上方隨勢揮動，迅速還原準備下一板擊球。 3。注意事項發力部位以前臂和手腕為主，動作過程中身體重心在兩腳之間。(二）正手下蹲發右側下旋球 1。特點、性能和作用在比賽中，正手下蹲發右側下旋球多與正手下蹲發右側上旋球配套使用。用相似的手法，發出旋轉反差較大的側上、側下旋球以迷惑對手，位為第三板搶攻創造條件。 2。動作要領從出球前的準備姿勢到擊球后的還原姿勢，下蹲正手發右側下旋球動作方法大致與下蹲正手發右側上旋球動作相同。區別在于：球從高點下降高于網時，球拍要比球高，擊球中上部并向右側下方摩擦，前臂從左向右前下方揮動。 3。注意事項（1）學練下蹲發球容易出現球在上升期時擊球和向后側拋球偏離角度過大等犯規動作。（2）為提高下蹲發球的威力，在球拍觸球一瞬間突然改變拍面和手法。應做到正、反手都能發出不同旋轉和落點的球。 (二）反手下蹲發左側上旋球 1。特點、性能和作用在比賽中，下蹲反手發左側上旋球可與下蹲反手發左側下旋球配套使用。使用此種發球對接發球方法保守、以搓接為主的運動員比較有效。 2。動作要領下蹲發反手左側上旋球的動作方法與下蹲發反手左側下旋球動作方法大致相同。區別在于：擊球中部向左側上方摩擦，前臂和手腕從右向左上方揮動發力。 3。注意事項 * 下蹲發反手左側上旋球，對方回接速度較快，角度也可能很大。因此要求蹬地還原速度要快，以便接下板球。 * 此種發球的手法，拍形角度暴露較充分，對方判斷旋轉難度不大。從戰術、打法需要的角度考慮，可做配套發球或在關鍵時刻作為非常規突然使用。十四、反手下蹲發球（一）反手下蹲發左側下旋球 1。特點、性能和作用在比賽中，下蹲反手發球可與下蹲正手發球配套使用，兩種發球在擊球前的準備姿勢、引拍及拋球動作完全一樣，只是在擊球時，突然改變拍形角度和用力方向，即可發出多種不同旋轉、速度和落點的球。反手下蹲發球落到對方球臺后反彈弧線向左側偏拐，有利于制約對方側身搶攻。 2。動作要領（1）擊球前兩腳平行開立，身體正對球臺，引拍時，左手將球向上拋起，同時做下蹲姿勢，上臂向右下方引拍手腕內收。迎球時，右臂從右下方向左上方揮動。（2）擊球時當球從高點下降至平行于網或稍高于網時，前臂加速從右上方向左下方揮動，手腕同時外展，擊球中部向左側下方摩擦。球擊出后的第一落點應根據發球長、短合理調整。（3）擊球后手臂繼續向左前上方隨勢揮動，迅速蹬起準備下一板擊球。 3。注意事項（1）在落點選擇上，以發對方正手位短球和反手位長球為宜。（2）下蹲發球在控制短球落點上難度較大。

要發出一個強烈的下旋球，一定要經過苦練，練習時可以注意以下幾點：1 增大發球時的作用力；這是提高旋轉的主要手段；提高擊球瞬間的揮拍速度，尤其是加速度：手腕放松，上臂后拉上抬，前臂再往外后上，手腕前臂抖動，但以手指、手腕發力為主。關鍵是如何應用手腕，手腕的基本動作是屈、伸和內收、外展，屈、伸要較內收、外展動作幅度大，速度快；直板可以充分利用手腕的屈、伸動作而發球較好，橫板也可以通過調節握拍的方法（如老瓦）來充分利用手腕的屈、伸動作；再輔以內收、外展動作。其次是手腕的發力時機，要在觸到球的瞬間發力才有很好的效果，這就是所謂的發球的手感，也是要苦練的地方，不然每個理論家都是發球的高手了。第三手腕動作的軌跡，要盡量是球拍從球的中下部位摩擦到球的底部，這里可能是要掌握手腕屈伸，內收外展的組合比例，也要摸索（但總的是屈伸要較內收外展為多）。發球時手腕是否有發力，可以從發球時球拍前端的運動距離是否比拍柄的運動距離要大來判斷，也就是說可以從球拍是否有轉動來判斷。2 解決力臂和正壓力之間的矛盾；這是提高旋轉的重要手段。指高拋發球，一可借助重力加速度的作用，二可擊到平拋做不到的擊球部位，如底部。3 其余皆為輔助條件：（1）以拍頭及拍面左側下部發球；（2）向內擺弧；（3）右肩及上肢向前用力轉動；（4）球在身體與球拍之間；（5）胸前發力；

1、握拍: 教科書上說發球應該用大陸式握拍或者東方式反手握拍,而我在發球的時候采用的是比東方式反手握拍角度更大的方式。簡單的說,基本上是在東方式反手和西方式正手之間的地方——就是如果從拍把跟部向前看,拍面在6—12點方向,那么虎口大概是對著10點方向。這樣的握拍可以很容易的發出上旋和側旋球。擊球時手腕向后仰,與單手反手比較接近,手背與前臂約呈110度。這樣一來可以讓手腕放松,因為放松是發力的前提;二來靠關節“鎖”住手腕,避免或減輕運動傷害;另外還可以為下一步發球時加力做準備,因為練習發球到一定程度后,為了加快球速勢必會通過手腕的旋轉來加快拍頭的速度(但請注意,剛開始練習的時候手腕一定不能“甩” ,否則力量不可能傳到球上,還會阻礙以后的進步)。 2、拋球: 正面面對球網,手持拍在面前畫一個圓,球應該拋在12點到2點鐘位置。一般發側上旋球的時候拋在1點到2點,發上旋的時候球的時候拋在12點到1點。而右手執拍在左區發外角球的時候球可能會拋在頭頂甚至更靠左的位置。拋球不宜太靠前,為了增加旋轉甚至可以拋在頭頂后面一些。拋球其他環節大致相同:身體側對發球方向,用手指輕輕拿住球,手臂自然伸直向上托起球,在高點將手指放開,球直線上升且不帶旋轉,拋球高度比舉起的球拍頂略高。 3、引拍: 發球前身體側對前方,兩腳尖連線方向為發球方向。兩手分別從身體前后同時展開,左手從體前將球拋起,右手向后引拍做“撓背”動作——引拍時注意肘關節應高于肩。引拍同時開始屈膝,身體下沉,后仰,成“反弓”狀——這些非常重要,都是為了進一步的發力以及讓球產生旋轉。 4、擊球: 腿蹬地,身體向上拔起,用小臂揮拍,球拍擊到球正后面,手腕外旋讓球拍向前運動, 并繼續“包”住球到球的兩點鐘位置。最后將球拍收到身體左側完成發球。上旋發球練習方法: 1、擲球: 方法:找個空曠的地方,用力仍三種球:很高但是不遠的球;很遠很平的球;45度又高有遠的球。練習目的:發球時腿、肩和手臂的協調。 2、跪地發球練習: 方法:在發球線(不是底線)后,側向球網,右膝單腿跪地發球。要求感覺球拍從球上面“包”過去,讓球產生上旋,并且球過網落在發球區里。練習目的:拋球的穩定性;讓球產生上旋的擊球方法。 3、重扣練習: 方法:站在底線后,身體側對發球方向,兩腿完全直立。將球拋起,手做小幅度引拍, 用肩的小幅度轉動帶動手臂做“鞭抽”動作,手腕內旋,將球用力扣在本方場地后跳過網。練習目的:拋球的穩定性;旋腕的動作;“鞭抽”的感覺。上旋發球注意事項: 1、“上旋”不是靠拍子的摩擦產生的,而是靠整個大的動作產生的。一方面揮臂給球向前的力,另一方面蹬腿給了球向上的力,而為了不讓球飛太遠,拍面相對其它發球扣得更低一些。扣得低并不表示是把球向下拍,相反,我發出的球離開球拍時往往是向前并略向上飛行的。 2、手腕的內旋的目的是加快拍頭的速度,讓球速更快,所以剛開始并不一定要做到這樣。 3、發球前,自己眼睛看的目標不是球網,而是對面的發球線。也就是說發球的目的不是為了把球發過網,而是為了把球發在發球區內——或者說寧愿出界也不寧愿下網。球過網的高度應該在0.5到1米左右,而發球和擊球一樣,球越深,威脅越大。 4、蹬腿非常重要!我發球要是球不過網就會立刻提醒自己蹬腿動作沒有做好。

除了找準擊球點和擊球感覺...真的沒什么好說

發球時觸球點要離身體近一點,第一跳發在自己這邊的底線附近,拍子觸球一瞬間手腕一定要加速抖動,才能使發球更轉.平時有空多練練發球,在家可以對著床發球,多找找加轉的感覺.感覺球在拍子上停留的時間變長了就對了.

注意身體離球臺的位置,發球時注意手腕用力.