建議題主通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥瘦大腿，制訂一個(gè)運(yùn)動(dòng)健身計(jì)劃，通過(guò)堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥瘦大腿的目的。題主想一周瘦大腿，基本是不可能的，除非非常方法，時(shí)候減掉大腿脂肪了，瘦大腿在這個(gè)夏天炫耀一下，有沒(méi)有一種方法能大多數(shù)人都能瘦大腿的方式呢，答案是有的，但如果有人告訴你可以吃某些藥品或特定食物可以瘦大腿，那么請(qǐng)不要相信。

1、怎么一個(gè)星期瘦大腿？

一個(gè)星期瘦大腿？你的想法不太現(xiàn)實(shí)，除非用非常方法，但是對(duì)你的健康有影響，盡量不要去做。運(yùn)動(dòng)健身達(dá)到減肥達(dá)到瘦身體某個(gè)部位的目的是最健康的方法，但是健身減肥從來(lái)不是今天練明天就有效果的，他至少需要幾個(gè)月的時(shí)間，題主想一周瘦大腿，基本是不可能的，除非非常方法。非常方法這里不討論，建議題主通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥瘦大腿，制訂一個(gè)運(yùn)動(dòng)健身計(jì)劃，通過(guò)堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥瘦大腿的目的！。

2、怎樣瘦大腿？

人體脂肪最容易在身體堆積的部位是：腹部、臀部和大腿，而且也是較頑固的部位，要想把大腿脂肪減掉，必須先了解脂肪在身體里是怎么樣消失的，脂肪酸從脂肪甘油分子中分離(脂肪分解)，然后脂肪酸經(jīng)血管流向肌肉，要轉(zhuǎn)化為ATP.分解很多脂肪酸就表示燃脂高，而促進(jìn)脂肪酸分解的是身體激素。激素的分泌促進(jìn)大量脂肪分解，而重點(diǎn)來(lái)了，要身體激素(甲狀腺素，生長(zhǎng)激素等)分泌就要較高強(qiáng)度的訓(xùn)練。

3、如何高效瘦大腿？

大家好，我是貓老師健身！導(dǎo)語(yǔ)：如果你的大腿很粗，那么緊身牛仔褲，緊身褲和迷你裙根本不會(huì)適合你，是時(shí)候減掉大腿脂肪了，瘦大腿在這個(gè)夏天炫耀一下。有可能擺脫那些笨重的大腿嗎？答案是有的，但如果有人告訴你可以吃某些藥品或特定食物可以瘦大腿，那么請(qǐng)不要相信，女性大腿簡(jiǎn)介：當(dāng)你的大腿脂肪含量高時(shí)，說(shuō)明身體的整體體脂較高，只是腹部、大腿和臀部會(huì)更加突出。

所以在開(kāi)始大腿鍛煉之前，一定要了解卡路里的攝入和消耗之間的關(guān)系：卡路里基本上是衡量能量的單位，是身體正常有效運(yùn)行所需的能量，當(dāng)我們食用任何種類(lèi)的食物時(shí)，我們的身體器官會(huì)將其分解并轉(zhuǎn)化為卡路里，這些卡路里會(huì)被整個(gè)身體進(jìn)一步利用。當(dāng)我們消耗的食物多于所需的能量數(shù)量時(shí)，我們的身體會(huì)將這些多余的卡路里以食物的形式存儲(chǔ)到體內(nèi)，以供以后使用，脂肪更所生了，

當(dāng)這種情況持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間時(shí)，人體最終開(kāi)始變胖。因此，我們得出的結(jié)論是，當(dāng)人體消耗卡路里時(shí)是在我們移動(dòng)或工作時(shí)發(fā)生的，當(dāng)人體工作和移動(dòng)時(shí)不能更多的消耗卡路里時(shí)，我們就需要進(jìn)行“鍛煉”。盡管減脂基本沒(méi)有針對(duì)局部的運(yùn)動(dòng)，但是進(jìn)行全身減脂鍛煉時(shí)重點(diǎn)針對(duì)我們希望減肥的身體部位，例如：做一些針對(duì)大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)減脂運(yùn)動(dòng)又能達(dá)到全身減脂效果的運(yùn)動(dòng)。

（深蹲等）一、大腿內(nèi)側(cè)鍛煉：開(kāi)合跳：這種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)直接使你的大腿內(nèi)側(cè)伸展，并增加你的心跳率，你所要做的就是雙腳站起來(lái)；然后，將手臂伸到頭上，然后將手拍到頭頂上方，稍稍跳開(kāi)腳。現(xiàn)在打開(kāi)雙腿，將右腳再次移到左腳的前面，再稍稍跳一下，平板支撐剪刀腳：為了進(jìn)行此練習(xí)，你必須保持基本的木板姿勢(shì)，并保持雙腿分開(kāi)，并高舉于手腕。

用毛巾支撐腳，以免它們?cè)诘匕迳匣梗F(xiàn)在開(kāi)始慢慢地張開(kāi)雙腿，直到可以的時(shí)候再繼續(xù)張開(kāi)。大腿內(nèi)側(cè)會(huì)很好地伸展，仰臥青蛙蹬腿：大腿內(nèi)側(cè)的下一個(gè)運(yùn)動(dòng)稱(chēng)為青蛙蹬腿，顧名思義，在此練習(xí)中，需要像青蛙一樣蹬腿，但要仰臥。當(dāng)時(shí)間短或旅行時(shí)，此練習(xí)是理想的選擇，由于此練習(xí)不需要任何設(shè)備，因此很容易進(jìn)行。你所要做的就是仰臥，將雙腿高舉在空中，然后慢慢將雙腿向自己彎曲，然后再次拉伸，

不斷重復(fù)。簡(jiǎn)單容易，4.蛙跳：蛙跳使你的心臟跳動(dòng)，從而消耗大量卡路里，你要做的就是將手伸到頭頂上方，然后開(kāi)始在房間中跳躍，跳高并繼續(xù)呼氣，再回來(lái)。這是最好的有氧運(yùn)動(dòng)之一，因?yàn)樗婕暗秸麄€(gè)身體，深蹲：深蹲被認(rèn)為是下半身的最佳鍛煉方式，它不僅有助于減少大腿脂肪，而且還可以改善臀部和小腿的肌肉，做下蹲的所有動(dòng)作是，雙腿張開(kāi)，兩側(cè)放松，屈髖屈膝蹲下到大腿與地面平行，并在移動(dòng)時(shí)將手臂拉向前方，然后臀部和大腿發(fā)力蹲起。