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我告訴你我一直堅持的方法:1。少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是導致肥胖的直接原因之一。2.盡量多吃蔬菜和白肉，不吃油炸油膩的東西，堅持晚上7點以后不吃東西。3.多做家務，你會發(fā)現(xiàn)自己慢慢變瘦了，皮膚不知不覺就變好了。我瘦了很多。希望你也能瘦下來。另外，服用減肥藥一定要小心。不管有用沒用，最好沒有副作用。我朋友吃了一種膠囊叫經(jīng)典減肥膠囊，效果很好。不會像我一月份輸?shù)哪敲炊唷Ｒ?a href="/tag/587371.html" target="_blank" class="infotextkey">可以試試-0。如果你愿意鍛煉，配合跳繩，你會有意想不到的收獲。以上都是我減肥 method總結(jié)的。不傷身體而且效果很好！好好努力，魔鬼身材誕生下好減肥法！官網(wǎng)網(wǎng)址:www。精典jf

減肥不要急于求成，更不要快速瘦很多。副作用很多，美女以后會后悔的。減肥慢慢來，堅持下去。1慢慢吃，多喝水，你會有飽腹感，3。飯后站立半小時，不要匆忙坐下或躺下，4。不吃零食，完全不吃減肥可以偶爾獎勵自己做5晚仰臥起坐，6。你必須吃一頓豐盛的早餐，吃一個蘋果或酸奶。多吃水果，8。多運動，少走路。9也可以試試經(jīng)典的百合膠囊，效果很好，不會反彈。

簡單易學的室內(nèi)減肥運動這里介紹幾種簡單易用的減肥運動方法:1。頸部鍛煉:兩腿分開站立，頭前傾，后仰，復位，左轉(zhuǎn)，右轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)圈，轉(zhuǎn)圈，左轉(zhuǎn)，一個周期做四次，2.繞臂:兩腿分開站立，雙臂向上抬起，向前4圈，向后4圈，做兩次。3.擴胸:兩腿分開站立，雙臂屈曲后振動，雙臂伸直后振動4次，4.身體旋轉(zhuǎn):左右4次，做2組。5.前彎:8次，6.體循環(huán):以腰部為軸，左右轉(zhuǎn)圈，做兩次。7.踢腿:前后10次，做2組，8.壓腿弓步向前:左右4次，做2組。9.側(cè)腿按壓:左右4次，2組，10.蹲下站起來:12-20次。11.雙腳繞手腕轉(zhuǎn)動:各12次，12.仰臥起坐:8-15次，做3組。13.俯臥撐:8-12次，做2組，14.放松3分鐘。每次鍛煉的時間以40-60分鐘為宜，另外，經(jīng)典的百合塑身膠囊我感覺還不錯，至少沒有副作用，效果也不讓人失望。你可以試一試。