孕期怎么控制體重，懷孕期間如何控制體重

來源：整理時(shí)間：2023-02-26 07:48:48 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，懷孕期間如何控制體重

合理飲食，不要吃的過于油膩，多吃蔬菜水果，不過量進(jìn)補(bǔ)。現(xiàn)在一般人營(yíng)養(yǎng)都是夠的，不用擔(dān)心寶寶會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。平時(shí)正常吃飯就好，不暴飲暴食，不過饑過飽。按時(shí)吃飯，適當(dāng)加餐。

也不好刻意的控制，現(xiàn)在寶寶很需要營(yíng)養(yǎng)的，餓了就吃。少吃多餐

要多吃水果蔬菜，要少吃多餐

懷孕了就不要擔(dān)心顧忌那么多這些啦，不然會(huì)對(duì)大人和寶寶都有影響的

懷孕了不要太注重這些，寶寶健康最重要

一般整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)在30斤左右是最好的，要保持這個(gè)體重，太重或太輕都不好的

懷孕期間如何控制體重

2，孕期怎么能控制體重

為了維持標(biāo)準(zhǔn)體重，你一定要好好分配它的“成長(zhǎng)速度”。我們?nèi)绻讶焉锲诜譃榍?前三個(gè)月)、中(四到六個(gè)月)、后(后三個(gè)月)三個(gè)時(shí)期，理想的體重分配，應(yīng)該是二公斤、五公斤(平均一周增加0.4公斤)、五公斤(最后一個(gè)月只增加一公斤)。當(dāng)然，稍有波動(dòng)無所謂，重要的是穩(wěn)定成長(zhǎng)，突然暴增或停頓下來，對(duì)自己和胎兒都不好。孕期可以多吃一些綠色蔬菜，蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘；少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物；避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等；不喝酒精類飲品。

孕期怎么也得長(zhǎng)個(gè)20-30斤吧，少食多餐，夜里不吃，勤鍛煉，就不會(huì)長(zhǎng)體重的。營(yíng)養(yǎng)還是要全面些，什么都吃，但要少吃，不吃油膩的就行了。

孕期怎么能控制體重

3，孕婦如何控制體重

請(qǐng)盡量控制好你的體重過胖在生產(chǎn)是會(huì)比較困難的而且你所吃的食物并不代表都被胎兒所吸收肥胖也會(huì)導(dǎo)致人變的懶散記得保持每天散步的習(xí)慣通常整個(gè)孕期胖30斤是正常的營(yíng)養(yǎng)師給我預(yù)測(cè)的，是在25斤呢因人而異

懷孕當(dāng)然不能控制吃啦,為什么要控制體重呢,沒關(guān)系的,只要健康就沒關(guān)系.

懷孕其間吃飽就可以了，不用刻意去補(bǔ)，不用刻意去吃這個(gè)那個(gè)的，孕期多點(diǎn)吃下鈣，多吃些新鮮水果，吃飯后多點(diǎn)散下步，我整個(gè)孕期才重了二十斤！

孕婦如何控制體重

4，孕期如何控制體重且保證胎兒健康

孕婦可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度活動(dòng)等方法控制體重，且不影響胎兒。 1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：懷孕期間應(yīng)注意少吃高脂肪、高熱量、含糖量較高的食物，如甜品、肥肉、薯片、巧克力等。多吃含高蛋白、高維生素、低熱量的食物，如雞蛋、牛奶、各種新鮮的蔬菜和水果等。同時(shí)，應(yīng)注意進(jìn)食量，每餐吃七八分飽，少食多餐，不宜暴飲暴食，且應(yīng)規(guī)律飲食，避免宵夜、大量零食等。 2、適度活動(dòng)：懷孕期間可以適度活動(dòng)，如做一些力所能及的家務(wù)、餐后散步等，不宜劇烈活動(dòng)。孕期適宜的運(yùn)動(dòng)：游泳、散步、慢跑、騎車、孕婦體操、瑜伽、爬樓梯、盆底運(yùn)動(dòng) 孕期不適宜的運(yùn)動(dòng)：騎馬、潛水、滑雪、長(zhǎng)途旅行、跳躍、長(zhǎng)時(shí)間站立、球類、登高。運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每天30分鐘左右，一次不宜超過40min。從輕松走到拉開步幅、擺動(dòng)雙臂，呼吸配合兩步一呼兩步一吸深緩的呼吸，到上肢運(yùn)動(dòng)和上肢的負(fù)重運(yùn)動(dòng)。這樣有助于控制體重，且能夠使分娩更加順利。整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)范圍應(yīng)控制在11.5-16kg。如果體重過重，容易導(dǎo)致胎兒過大引起難產(chǎn)，也容易增加妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。但同時(shí)也應(yīng)注意不要過度節(jié)食，要飲食均衡，避免導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)不良。

不要抱著“一個(gè)人吃兩個(gè)人補(bǔ)”的大吃特吃，大補(bǔ)特補(bǔ)。抱枕營(yíng)養(yǎng)均衡就可以了，適量運(yùn)動(dòng)就可以了，只要你孕期增重20~25斤都是正常的。我的情況：孕前52公斤，孕期最重是63公斤，自我認(rèn)為保持得還不錯(cuò)啦我的每一天都基本如下：1.早午晚餐正常吃，但少吃，控制在7分飽，但因?yàn)槿菀尊I嘛，下午，晚上都有加餐，一般一天吃6.7頓吧，肉類蔬菜湯都是正常喝，主食換成雜糧飯，沒有特別講究2.午飯和晚飯散步30分鐘做左右，白天在家里晃悠，晚上就下樓溜達(dá)溜達(dá)3.隔天做運(yùn)動(dòng)：孕婦瑜伽和凱格爾運(yùn)動(dòng)都有做4.每天下午吃2粒益生谷多維片，因?yàn)榕缕綍r(shí)營(yíng)養(yǎng)不夠均衡嘛，益生谷多維片一粒有19種營(yíng)養(yǎng)，種類比較豐富。5.心態(tài)很重要，要時(shí)刻記住自己快樂最重要，胖也是一時(shí)的，生完后再減就完事！