我們通常所說的健身腹部主要是指鍛煉我們的腹直肌和腹外斜肌,為了鍛煉腹肌和人魚線腹部健身是必須的，而拉伸運動后同樣重要，不僅可以緩解疲勞還可以緩解第二天的腹肌疼痛,目前普遍認為比較有效的方法是通過拉伸腹直肌瑜伽墊拉伸和側身交替拉伸腰方肌腹外斜肌,拉伸腹部還是很重要的。
我們通常所說的健身腹部主要是指鍛煉我們的腹直肌和腹外斜肌。為了鍛煉腹肌和人魚線腹部健身是必須的，而拉伸運動后同樣重要，不僅可以緩解疲勞還可以緩解第二天的腹肌疼痛。目前普遍認為比較有效的方法是通過拉伸腹直肌瑜伽墊拉伸和側身交替拉伸腰方肌腹外斜肌。這兩種簡單有效的方法非常實用。
朋友，想練出優美的線條，就得練低脂肪含量。拉伸 腹部還是很重要的。它不僅可以幫助你減緩肌肉疼痛，還可以提高你的靈活性。不要低估靈活性。對人的身體機能很重要！我的經驗是拉伸 10秒，一邊呼吸。
Beat 腹部先用雙手，然后平躺在拉伸 腹部的肌肉上，雙臂平放在頭兩側，盡量向后伸展，手掌朝上，背部略離地，這樣-1仰臥起坐主要考驗腹肌，所以訓練時一定要多吃高蛋白食物，可以使腹部最好的辦法是吃蛋白粉，比較便宜的是吃蛋清，煮雞蛋，不吃蛋黃，盡量多吃，然后配合訓練。
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