2.保持良好的心態和排便習慣，每天定時排便,最好是每天早上或早餐后醒來，因為這是生理性腸道蠕動增強的時期,如果前幾天沒有大便建議采取以下措施緩解便秘:1,一般來說，你的情況多是便秘引起的,不排便就得上廁所排便，下不去也得堅持訓練，但每次排便時間不要超過15分鐘,平時怎么預防。
這種情況很常見，尤其是在炎熱的夏天。這種情況最常見的原因如下:第一，平時飲食不規律，或因吃冷硬食物導致消化不良或腸胃炎有關；第二，這種由致病菌感染(病毒感染或炎癥感染)引起的情況也很常見；第三，腸道疾病，如腸胃炎、消化不良、結腸炎、便秘等，容易引起。根據以上分析，最常見的原因與腸胃炎或便秘有關。平時怎么預防？注意飲食起居，注意環境溫度變化，避免感冒。平時以清淡易消化的食物為主，忌食生冷或辛辣食物，以免引起癥狀或加重病情。當癥狀出現時，應該如何治療？這種情況可以先調整飲食，也可以配合腸胃的藥物治療觀察。如果癥狀繼續惡化，最好到醫院檢查后對癥治療。
2、總感覺有排便的感覺但是還拉不出來是什么原因一般來說，你的情況多是便秘引起的。如果前幾天沒有大便建議采取以下措施緩解便秘:1，多吃水果蔬菜，多喝水，禁食辛辣食物。多吃能緩解便秘的食物和飲料，如牛蒡茶、菊花茶、蜂蜜、香蕉等，2.保持良好的心態和排便習慣，每天定時排便。不排便就得上廁所排便，下不去也得堅持訓練，但每次排便時間不要超過15分鐘，最好是每天早上或早餐后醒來，因為這是生理性腸道蠕動增強的時期。3.便秘的治療，大多數患者通過養成良好的規律排便習慣，調整飲食，可以獲得滿意的效果。如果沒有，可以重復使用瀉藥，如液體石蠟，每次15-30ml，但不能長期服用，最后，真的不行。可以用灌腸，特別注意三多治療，多喝水，多吃高纖維飲食，多運動，對便秘一定有幫助。
