2.保持良好的心態(tài)和排便習(xí)慣，每天定時(shí)排便,最好是每天早上或早餐后醒來(lái)，因?yàn)檫@是生理性腸道蠕動(dòng)增強(qiáng)的時(shí)期,如果前幾天沒(méi)有大便建議采取以下措施緩解便秘:1,一般來(lái)說(shuō)，你的情況多是便秘引起的,不排便就得上廁所排便，下不去也得堅(jiān)持訓(xùn)練，但每次排便時(shí)間不要超過(guò)15分鐘,平時(shí)怎么預(yù)防。1、一直有想拉屎的感覺(jué)但是拉不出來(lái)是什么情況這種情況很常見，尤其是在炎熱的夏天。這種情況最常見的原因如下:第一，平時(shí)飲食不規(guī)律，或因吃冷硬食物導(dǎo)致消化不良或腸胃炎有關(guān)；第二，這種由致病菌感染(病毒感染或炎癥感染)引起的情況也很常見；第...