在緊張的高空盡量做些別的事情分散注意力，比如看電視，上網，逛街,總之，不要讓自己一直處于緊張的焦慮環境中,跑步也是注意力最集中的時候，可以大大緩解焦慮，緊張1、很多人的心情都是工作生活安排不合理造成的,每天喝水不僅可以維持我們正常的新陳代謝，還可以緩和我們的情緒在緊張緩解緊張,這個很好緩解緊張辦法。
1，分散注意力。在緊張的高空盡量做些別的事情分散注意力，比如看電視，上網，逛街。總之，不要讓自己一直處于緊張的焦慮環境中。2.深呼吸。我們從小肯定參加過很多考試和面試，深呼吸很有幫助。深呼吸幾次，放松自己的思想和意志，就不會這樣了緊張。3.喝水。水對我們人體來說是必不可少的。每天喝水不僅可以維持我們正常的新陳代謝，還可以緩和我們的情緒在緊張緩解緊張。4.跑步。跑步應該是最簡單的不需要器械的運動，只要有地方隨時可以跑。跑步也是注意力最集中的時候，可以大大緩解焦慮，緊張
2、 緊張情緒應該如何正確 緩解情緒 緊張怎么辦1、很多人的心情都是工作生活安排不合理造成的。每天睡前回憶當天的事件，提前規劃明天的事件，做到心中有數，應對自如，2.每天適量運動，可以促進血液循環，也可以讓你感覺緩解-1/。3、當緊張時，可以深呼吸，使心率達到穩定狀態，4.避免疲勞也很重要。每天適度工作，如果工作很無聊，很壓抑，或者緊張，你要學會調整自己，積極樂觀，每天睡眠充足，這樣才有更好的精神面貌。5.中醫對心理健康的飲食調節更有經驗，飲食要合理，如果心情比較緊張最近要避免吃辣，多吃清淡的食物，注意營養搭配，這樣才有好心情。6.音樂會通過心理效應影響人的情緒，所以如果你覺得緊張，可以聽一些輕音樂放松身心，7.也可以和更多的人聊聊天，一起聊聊一些有趣的事情，或者互相傾訴自己的想法。這個很好緩解緊張辦。
