3、中藥茶:德普濕草茶，幫助內(nèi)部調(diào)理，go 濕氣。4、薏米紅豆湯:薏米和紅豆都是無味的藥材。這樣的搭配在鍋里煮的時候可以有效去除體內(nèi)的濕氣，女生多喝有助于減輕水腫！5、多喝清熱祛濕湯:用適量土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或豬骨熬湯，能有效清熱祛濕。這是廣東傳統(tǒng)的祛濕湯，適合夏天喝。

(1)堅持鍛煉。我們上面說過，身體濕氣大的人，會表現(xiàn)出身體沉重，四肢無力，自然不喜歡在這種狀態(tài)下運動。但其實越不喜歡濕氣體內(nèi)越難排出。針對如何擺脫體內(nèi)這個問題濕氣，運動可以促進身體的新陳代謝，有助于擺脫濕氣，所以濕氣的人要注意跑步和做瑜伽。(2 )/ -0/之所以在有生存環(huán)境的干燥人體中產(chǎn)生，除了自身的代謝問題外，還與環(huán)境有關(guān)。

體內(nèi)濕氣怎么去掉？注意保持居住環(huán)境干燥，尤其是夏天，不要睡地板，不要穿濕衣服或被子。(3)飲食祛濕其實很多食物都有消食的作用濕氣，其中薏苡仁比較常見，能起到健脾祛濕、利水消腫和清熱排膿的作用；紅豆也是一種可以健脾止瀉、利尿消腫的食物。當(dāng)體重為濕氣，堅持多吃薏米紅豆粥可以祛濕。

濕氣是中醫(yī)的一個理論概念，是大多數(shù)疑難雜癥、慢性病的病源或幫兇。那么消除濕氣，有哪些最好的方法呢？身體健康濕氣重不是好事。這些知識都學(xué)過濕氣“吃”出來的。可以多吃些利濕健脾的食物，如:紅豆、赤小豆、薏米、綠豆、冬瓜、山藥、白蘿卜、紅棗、海帶等。也可以每天喝稀釋的健康糯米紅豆茶。另外可以適當(dāng)運動，泡腳。1去掉濕氣在體內(nèi)。方法很簡單，只需要兩種“藥物”。

除此之外，這兩種藥可以當(dāng)茶吃，可以解決大問題。一個是薏米，一個是紅豆。這兩種東西不用一次抓到什么比例，洗干凈放在鍋里和水一起煮。煮后是祛濕健脾的佳品。糯米紅豆粥的烹飪有很多技巧和精湛的技藝。薏米很硬，紅豆也很硬。如果一直在鍋里煮，一個多小時也不會爛，浪費火或者電，甚至可能把水煮干，造成糊底。

對于體重濕氣的人來說，運動是消除濕氣的一種方法。另外，飲食要清淡。對于消除濕氣體內(nèi)，專家建議薏苡仁是消除濕氣的好選擇。煮薏米粥有消腫、健脾、祛濕的功效。此外，茯苓還有祛濕的功效。取白術(shù)1 ~ 3克泡茶，或廣藿香制成的飲料，有助于祛濕。另外，用中藥配制的濕草茶除體濕氣。也建議你在材料中加入玉米、薏米、芡實、扁豆，有除濕作用。

減少濕氣有政變。1.濕往往伴隨著“寒”。注意保暖，不要感冒，也不要吃太冷的食物。多吃健脾和胃、祛濕的食物，適當(dāng)溫補，讓濕氣隨尿排出。2.濕氣下雨天不要經(jīng)常開窗，但最好保持通風(fēng)。3、注意室內(nèi)通風(fēng)除濕。即使衣服很難干，也不要強迫自己穿干衣服。4.不要長時間呆在潮濕的地方，也盡量不要在外面潮濕的地方工作。865.天氣好的時候，要出去曬曬太陽，適當(dāng)運動。

1，食療祛濕。食療可以有效去除濕氣，方便實用。建議在日常飲食中吃一些祛濕、解毒、消腫、利尿的食物，可以有很好的祛濕效果，但是要長期堅持吃這些祛濕的食物。常見的食療方劑有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。2、運動發(fā)汗迅速祛濕。適度運動可以緩解人體壓力，排出體內(nèi)代謝廢物，排泄?jié)駳獾取?/p>

適當(dāng)?shù)倪\動不僅可以強身健體，還可以緩解肌肉壓力，促進體內(nèi)血液循環(huán)，加速皮膚新陳代謝，加速體內(nèi)廢氣的排出。3、熱水泡腳，用熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，對祛除濕氣有一定效果。但是不要出汗，只要把額頭浸濕，微微出汗就可以了，還可以在足浴水中放一些艾葉，有助于加速體內(nèi)血液循環(huán)，促進皮膚的新陳代謝，更快地排出體內(nèi)寒濕。