1.跑步為了減肥，至少要30分鐘,跑步時間長短因人而異，一般建議在30-40分鐘之間比較合適,About跑步這個話題就靠你了跑步為了什么,3.跑步為了消化，建議飯后2小時跑步,霧天大風天最好不要出門跑步，因為空氣質量差，空氣中灰塵相對較多，會刺激心肺，引起很多不適。
About 跑步這個話題就靠你了跑步為了什么。1.跑步為了減肥，至少要30分鐘。因為人體由ATPCP供能10-15秒，糖原1-15分鐘，糖原15-30分鐘，脂肪30分鐘以上；所以前30分鐘你在消耗糖，然后你在消耗脂肪。當然，這個數據是建立在心跳100次/分以上的基礎上的。2.跑步娛樂方面，建議慢跑，20-30分鐘心跳控制在90即可。3.跑步為了消化，建議飯后2小時跑步。
2、 跑步多長時間比較 合適?跑步時間長短因人而異，一般建議在30-40分鐘之間比較合適。跑步人體會微微出汗，身體可以得到有效的鍛煉，不會造成身體長時間缺水，也不會消耗太多體力，不會造成特別疲勞，也不會對骨骼造成太大刺激。跑步時間少于10分鐘時，身體肌肉會收縮，血液循環仍處于靜止狀態，沒有完全激活，如果此時停止跑步運動，身體機能仍處于平衡的靜息狀態，運動效果持續時間較短。跑步的時間超過1小時，體內的無機鹽、水分和維生素就會大量消耗，在營養缺乏的情況下，身體會感覺不舒服，身體的供給會不足，運動的效果也會降低。跑步注意之前的熱身，讓關節有個過渡，避免運動損傷，跑步的姿勢一定要正確，雙腳著地，身體保持平衡向前移動，然后抬起。霧天大風天最好不要出門跑步，因為空氣質量差，空氣中灰塵相對較多，會刺激心肺，引起很多不適。
