冬天Yes減肥好時機:氣溫下降，身體需要更多的能量來維持基本運轉；鍛煉會比在溫暖的環境中消耗更多的熱量...但是-1減肥:冬天感冒有各種困難，想多吃御寒；在室內的時間增加了，相應的接觸零食的時間增加了，但活動的時間減少了；冬天天太冷了，不想堅持平時的鍛煉；水果太涼，看到就沒胃口；年底的時候，朋友聚會，吃個不停...總之，因為各種原因，愛美的人到了冬天-體重增加了一點，明年再開始減肥,夏天天天熱，人是熱血動物,冬天人體攝入的熱量并不比夏天多，但夏天攝入的熱量卻遠遠多于冬天。

1你早餐應該吃一個雞蛋，烤面包和一杯牛奶。因為它吸收營養，不會長胖。對你接下來的練習有幫助。你應該每天鍛煉一小時。當然，如果身體允許，可以適當增加時間。你最好在午飯前吃一個水果或者喝一杯水，這樣你的胃就不會覺得太餓，然后你就不會吃太多了。最好是多吃水果，當然要適量。晚上最好去散步，不要去運動。因為對睡眠不好。睡眠不好也是發胖的致命關鍵。

冬天Yes減肥好時機:氣溫下降，身體需要更多的能量來維持基本運轉；鍛煉會比在溫暖的環境中消耗更多的熱量...但是-1減肥:冬天感冒有各種困難，想多吃御寒；在室內的時間增加了，相應的接觸零食的時間增加了，但活動的時間減少了；冬天天太冷了，不想堅持平時的鍛煉；水果太涼，看到就沒胃口；年底的時候，朋友聚會，吃個不停...總之，因為各種原因，愛美的人到了冬天-體重增加了一點，明年再開始減肥。的確，冬天有很多主客觀原因，是最容易長胖的季節。但如果你能在這幾個月控制好體重，發胖的風險就會大大降低；冬天需要更強的自制力來抵御美食的誘惑和懶惰的沖動。所以冬季瘦身要以健身為主，減肥為輔。

冬天人體攝入的熱量并不比夏天多，但夏天攝入的熱量卻遠遠多于冬天。By 冬天，為了保持體內的熱量，人們會穿上厚厚的冬裝保暖，熱量不容易流失。夏天天天熱，人是熱血動物。為了驅散體內多余的熱量，他們會出汗。理論上，人體每排汗一升可從體內帶走290千卡熱量，每人每天排汗量可高達3至10升。

如果是適當的運動就很好了。每個人都不一樣，你應該讓健身教練幫助你。如果沒有健身基礎，建議請教私教，私人健身教練按課時數收費。不同能力的私人健身教練的課時費是不一樣的，一節課的費用基本在300-500元之間。如果學一些簡單的基本功，收費會比較低，但是如果選擇學習功能性、減脂或者高級技能的話，私人健身教練的收費會比較高。也可以選擇學習健身教練培訓班，在健身課程中學習健身專業的知識，學完之后可以自己鍛煉，也可以做健身教練。