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1，一天正確的喝水時間表
2，正確的喝水時間
3，正確的喝水時間表應該如何安排
4，什么時候喝水最好

1，一天正確的喝水時間表

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一天正確的喝水時間表

2，正確的喝水時間

正確的喝水時間

3，正確的喝水時間表應該如何安排

一天中什么時候是喝水的最佳時間？水是生命之源。如果你三天不喝水，你的生命就會受到威脅。如果缺水達到10%，你就會死亡。喝足夠的水不僅可以防止血液粘稠，還可以緩沖關節之間的摩擦，促進新陳代謝，防止便秘。其實，喝水在一天中是沒有時間的，只要能喝夠水，什么時候喝都好，但要注意每次喝水的量不要太大，比如不要超過200毫升，以免影響腎臟的健康。喝水的最佳時間是慢慢啜飲，水溫最好在20-50度之間，因為這個溫度下水的張力、密度和生物活性最接近人體的血液和細胞液，能更好地為身體補充水分。在《中國居民膳食指南》中，建議每人每天喝1500-1700毫升的水。如果在夏天或運動中消耗大量的水，也應該增加飲水量。最好不要喝冰水，尤其是夏天，容易引起胃腸道痙攣和腹瀉。對于喝水要選好時間，才能更好地促進身體健康，可以參考中醫經絡徘徊圖（如圖），就是下午15:00-17:00之間的膀胱經時，此時喝水，可以更有助于膀胱經，和腎臟健康，在此期間可以小口慢慢喝些淡茶，對健康更好。一般來說，建議大家每天早上起床后空腹喝一杯溫開水，可以潤腸刺激，降低血液粘稠度，促進血液循環。因為我們在睡覺的時候，會有無形的出汗和尿液分泌，身體會流失大量的水分，醒來后即使沒有口渴的感覺，也需要喝水，畢竟體內缺水導致血液粘稠。這時喝水，水只會在胃里停留2-3分鐘，很快水就會進入小田，然后迅速被血液吸收。不過，喝一小杯就可以了，不要一下子喝很多水，這樣可能會加重胃的負擔，稀釋胃液，降低胃酸的殺菌作用。

正確的喝水時間表應該如何安排

4，什么時候喝水最好

　　水是人們日常生活必須的物質，不管在什么時間段喝水對身體都是有好處的，日常什么時候喝水最好呢？下面我為大家推薦一些喝水的最佳時間，希望大家有用哦。　　什么時候喝水最好　　喝水的最佳時間：早上起床后　　人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態。　　在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。　　喝水的最佳時間：三餐前約1個小時　　餐前約1小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食欲，幫助消化吸收。同時可以不影響組織細胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導致起夜、第二天眼睛腫等。　　喝水的最佳時間：開空調半小時后　　空調房內空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以后，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。　　喝水的最佳時間：飯后半小時　　飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。　　建議一般人飯后半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。　　喝水的最佳時間：上午、下午工作間休　　工作期間喝水，可以補充由于工作流汗及經尿排出的水分，而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。　　喝水的最佳時間：下班離開辦公室前　　上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。　　喝水的最佳時間：洗澡后　　洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。　　喝水的最佳時間：睡前2～3個小時　　睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，沖淡血液，加速血液循環。　　喝水的最佳時間：疲憊時　　長期缺水容易導致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經功能就會削弱，因而更容產生疲勞感。此時補水可以緩解身體的缺氧現象，改善疲勞狀態。　　多喝水的好處　　1、色斑：清晨一杯涼白開　　人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄。如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。　　2、感冒：要比平時多喝水　　當人感冒發燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分。多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。　　3、胃疼：經常喝點粥　　胃不舒服，可以采取喝粥的“水養護” 措施。熬粥溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。　　稀飯中含有大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，并順利地把它們帶出體外。　　4、便秘：大口大口地喝水　　便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。便秘的人要大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。一定不要小口小口地喝，那樣水很容易被胃吸收，產生小便。　　5、惡心：用鹽水催吐　　惡心可以用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。　　另外，治療嚴重嘔吐后的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態。　　6、發熱：間斷小口補水為宜　　劇烈運動后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出，人會感到疲憊，適當飲水可以調節血液和組織液的正常循環，散放熱量，調節體溫。但要注意的是，運動中很忌諱猛烈補水，這樣會進一步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。　　7、肥胖：餐后半小時喝些水　　如果想減肥，又不喝足夠的水，這樣身體脂肪不能代謝，結果是體重反而增加。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。　　可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。　　8、咳嗽：多喝熱水　　首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄;另外，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。　　9、失眠：熱水按摩是安神劑　　睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都能給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入睡。值得一提的是：水對于身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。　　10、煩躁：多多喝水　　人的精神狀態如果和生理機能相聯系，有一種物質是聯系二者的樞紐——激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產生快感、一種產生痛苦。大腦制造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。　　喝水的注意事項　　少喝碳酸飲料，主要是糖分太多，而且還容易加速鈣的流失，專業的運動員、健身愛好者幾乎從來不喝碳酸飲料，會影響職業生涯。　　不要邊吃飯邊喝水，水會稀釋胃酸，會影響消化。　　不要等口渴了再喝水，口渴已經是身體缺水的信號了，有些人工作起來就忘了喝水，渴到不行才開始喝，其實稍微有一點口渴就應該喝水了。