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1，哪些食物有利于長高的
2，吃什么東西容易長高
3，吃什么食物可以長高

1，哪些食物有利于長高的

某種食物與長高沒有直接的聯系。長高要注意飲食均衡，不要挑食、偏食，因為這樣會使營養素攝入不均。每天的食物應該至少攝入20種以上。長高還應注意多做跳躍運動，有相關資料顯示，跳躍運動、跳舞都可以使身體挺拔，變得高挑。

吃牛奶,雞蛋,豆制品可以補鈣,有利于長高,但更要的是要叅加體育運動,如跳高,打藍球...

長高不僅與營養有關，還與遺傳、生長發育有關。由于你已經過了生長發育期，因此長高幾乎是不可能了。但你還是可以從飲食均衡和加強運動方面進行改善。飲食方面，按上面說的即可。運動方面要多做跳躍運動，如跳繩、彈跳、跳高等。而且日常要多注意抬頭挺胸，收腹。雖然這個動作大家都知道，但真正堅持下來的不多。這樣做的好處是目測顯的高挑，而且也能增強自信。至于是不是營養素缺乏，不好說。如需要，可以去醫院做個營養素測定。

長高不是食物能補充上去的。因為食物里面的維生素含量較少，你每天要吃多少斤才能補充上所有的營養素呢。

哪些食物有利于長高的

2，吃什么東西容易長高

能增高的食物　　如果你現在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。　　要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。　　反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。　　讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：　　1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。　　2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。　　3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。　　4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。　　5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。　　6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。　　7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。　　8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。　　9、多作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。　　10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。

吃增長劑

1多做運動 2多吃有助于張高的食物 3糾正不良體形

含鈣高的食物

多吃蔬菜水果

鈣片

吃什么東西容易長高

3，吃什么食物可以長高

快速增高方法尤其是打籃球我感覺非常管用，但要注意運動量，別太累吃不消反而會影響發育。平時多喝點骨頭湯。不是排骨湯，是那種用豬大腿骨熬的湯。目的是補鈣。不然即使長高了也是個大個子的O型腿。平時走路要抬頭挺胸，軍訓的時候教官應該教過怎么走路的，這樣，即使身高不是很高也給人一種自信大方，鶴立雞群的感覺。體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。 1.懸垂擺動利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。 2.跳起摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。 3.球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。 4.跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

可以多吃喊有鈣的食物，比如說，骨頭湯，熬得濃一些，把鈣質熬出來。

想要長高不要吃什么長高藥。“是藥三分毒”！可以通過科學鍛煉和科學飲食，自然長高：一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在16-20歲以后開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4.運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什么自己早上比晚上高一些的原因。另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。最后，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能預測。二，人體長高主要取決于長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這里推薦有助你長高的五大食品：（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。（3）胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。（4）柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是非常好的（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等！！！

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。飲食也是長高的一個不可忽視的因素，以下食物可以幫助長高：1、魚類：其中沙丁魚含的蛋白質最為豐富。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。2、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。4、柑桔類水果：柑桔中含豐富的維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是很好的。5、菠菜：菠菜含豐富的維生素，另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。需要注意的是，上述食物均不可過于單一食用、不可過于超量。牛奶：對人類來說是營養最全面的食品。牛奶不僅含有豐富的蛋白質和氨基酸，還含有很多鈣、磷等礦物質。不僅有利于生長發育，特別是對長個最為關鍵的骨骼生長有好處。魚：是蛋白質的寶庫和磷的含量也遠遠超過肉類。對人體的生長發育和維持身體的正常活動很有幫助。菠菜：含有豐富的維生素A和維生素C，含有比圓白菜多3倍、比茄子多17倍的維生素B1和維生素B2。所以菠菜被譽為維生素的寶庫，。除菠菜外，富含維生素的蔬菜還有生菜、青椒等。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。胡蘿卜：這是大家公認的紅色寶貝。胡蘿卜中含有大量的維生素A、B、C等和煙酸。在孩子的食譜中每天加入胡蘿卜100克，會茁壯成長。橙子：富含維生素A、B、C和鈣。每天吃兩個橙子對長個很有幫助。合理的飲食習慣是長高個的秘訣之一.

【吃什么食物可以長高】人體格生長不僅與遺傳有關，還和科學的飲食有關。那么，哪些食品能幫助增高呢？　　1、牛奶，被稱為“全能食品”，對骨骼生長極為重要；　　2、沙丁魚，是“蛋白質”的寶庫，如條件所限，可以吃鯽魚，或魚松；　　3、菠菜是“維生素的寶庫”；　　4、胡蘿卜，兒童每天吃100克，很有益處；　　5、柑桔，維生素A、B、C和鈣的含量比蘋果所含量還要多。　　此外，能幫助孩子長高的食品還有小米、蕎麥、鵪鶉蛋、毛豆、扁豆、蠶豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、蕃茄、草莓、柿子、葡萄、淡紅小蝦、鱔魚、動物肝臟、雞肉、羊肉、海帶、紫菜、蜂蜜等。

首先，運動很重要，經常打籃球，跳高，都很有效。還有，就是飲食了，多吃一些含鈣，蛋白質的食物，如牛奶，蛋，牛肉等等，蔬菜則要多吃生菜，胡蘿卜等，不要經常喝含有咖啡因的飲料，如咖啡，茶，這些飲料會使身體的鈣流失，此外，還要保證充足的睡眠，祝你長得更高

吃什么食物可以長高