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1，八百米技巧
2，800米怎么跑快的技巧
3，800米的跑步技巧

1，八百米技巧

八百米技巧如下：首先是要有合理的體力與配速分配，不要忽快忽慢的跑，也不要一上來就猛沖，而是在跑之前就要做到心中有數，根據自己的情況選擇適合自己的戰術，可以選擇全程勻速跑，也可以選擇分段跑。比如分段跑就可以把整個800米分成200米、400米、200米這樣的三個小目標，心理上也會感覺輕松一些，最開始的200米可以只用80%的速度跑，主要是為了搶占有利的位置便于跟隨，中間400米便是途中跑。速度不用太快，跟著領跑的速度就行，最大化節省自己的力氣，為沖刺做準備，最后200米可以逐步的加快速度，全力沖過終點。跑步時正確的姿勢也能減少多余的耗力，除了沖刺之外，步幅盡量放大，步頻減慢，擺臂幅度小一點，腹部肌肉收緊，保持核心的穩定性，身體前傾，眼睛直視前方，腳尖朝前，落地輕柔，不要很重的砸地，盡量做到從腳跟過渡到前腳掌的這么一個動作。沖刺的時候，動作要有少許的變化，步頻加快，步幅稍微縮小一點，盡量使用前腳掌著地，以最省力的方式去加快速度。呼吸方面則采用三步一呼吸的方式，只是在起跑和途中跑的時候，盡量只使用鼻子呼吸，而到了沖刺的時候，則是口鼻并用，加大供氧。以上就是跑800米的一些小訣竅。

八百米技巧

2，800米怎么跑快的技巧

800米怎么跑快的技巧如下：酸爽的800米，別說你沒經歷過!在學校的田徑運動中，800米跑是最富挑戰性的運動項目之一，它需要足夠強大的生理機能和頑強的拼搏精神，其實，跑步可以通過鍛煉來提高成績，同時增強身體的耐受力，長跑不需要像短跑那樣需要爆發力，只要用心練，就會練出來的。跑800米的技巧一、熱身運動1.先慢跑微出汗就可以。2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。3.做2、3個30米的加速跑。(以上內容在比賽前20分鐘做完。)4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。5.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。跑800米的技巧二、練習可以在跑步機上做些有氧練習，速度不要快，但至少要跑30分鐘以上，少了沒有太大的意義。跑800米的技巧三、服裝只要適合運動就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身體邁不開腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮濕的內衣換掉。最好選擇短款輕便型寬松些的衣服，不要選太繃緊的像打底褲牛仔褲等的。比賽的鞋子也是要慎重考慮的，如果你不是很擅長跑步或者長跑的話，建議你千萬不要去穿釘鞋長跑，那會令腳部倍感不適，還會影響你在比賽中的正常發揮。穿普通的運動鞋即可，盡量選擇鞋底有彈性的運動鞋。釘鞋一般是適合在短跑的時候穿的，當然，如果你很擅長長跑的話，你倒是可以穿的哦。

800米怎么跑快的技巧

3，800米的跑步技巧

800米的跑步技巧如下：1、跑前不要吃太多吃太飽：很多人都會在體測前補充能量，這一點無可厚非，但需要注意的是不能吃太多或吃太飽，否則就很容易適得其反。因為吃太多可能會造成胃的不舒服，接著由于身體整個機能都去消化食物，容易造成大腦缺氧。2、開跑前需要充分的熱身：不光是跑步前，不管是做任何一項體育運動熱身都非常的重要。在正式體測前，適當、適量的輕度運動，可以讓肌肉熱起來，讓你更好地投入到體測當中。3、跑步過程中呼氣、吐氣要均勻：很多人可能都會有這樣一個經歷，那就是跑步跑到一半，感覺肚子疼，呼吸急促，這就是呼氣和吐氣不均勻造成的結果。所以在跑步過程中，一定保持呼氣和吐氣的均勻，最好是保持一吸一吐的節奏。4、需要合理分配體力：800米說短不短，說長不長，要想跑完全程且取得優異的成績，在體力分配上要合理。開始階段不要用力過猛，第1圈時，速度要均勻，不能讓速度降下來，且調整好自己的呼吸。第2圈時，要邁開腿、擺動雙臂，不要讓體能極限所擊垮，咬牙頂過這一陣，可以用深呼吸的方式；最后1圈，就盯著終點，什么都不要想，拼命往前跑就對了。5、跑完不要立馬躺下休息：跑完800米后，雖然感到精疲力盡，但也不能立馬坐下或躺下休息，這樣很容易造成脂肪堆積。這時候可以適當的走一走，實在走不動的話，可以找朋友掛在他的身上，讓他拽著你慢慢地走。當然也不要立即就喝水，而是應該讓自己的呼吸、心跳都平穩后，在小口小口地喝水。

800米的跑步技巧