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1，八百米技巧
2，800米怎么跑快的技巧
3，800米的跑步技巧

1，八百米技巧

八百米技巧如下：首先是要有合理的體力與配速分配，不要忽快忽慢的跑，也不要一上來(lái)就猛沖，而是在跑之前就要做到心中有數(shù)，根據(jù)自己的情況選擇適合自己的戰(zhàn)術(shù)，可以選擇全程勻速跑，也可以選擇分段跑。比如分段跑就可以把整個(gè)800米分成200米、400米、200米這樣的三個(gè)小目標(biāo)，心理上也會(huì)感覺(jué)輕松一些，最開(kāi)始的200米可以只用80%的速度跑，主要是為了搶占有利的位置便于跟隨，中間400米便是途中跑。速度不用太快，跟著領(lǐng)跑的速度就行，最大化節(jié)省自己的力氣，為沖刺做準(zhǔn)備，最后200米可以逐步的加快速度，全力沖過(guò)終點(diǎn)。跑步時(shí)正確的姿勢(shì)也能減少多余的耗力，除了沖刺之外，步幅盡量放大，步頻減慢，擺臂幅度小一點(diǎn)，腹部肌肉收緊，保持核心的穩(wěn)定性，身體前傾，眼睛直視前方，腳尖朝前，落地輕柔，不要很重的砸地，盡量做到從腳跟過(guò)渡到前腳掌的這么一個(gè)動(dòng)作。沖刺的時(shí)候，動(dòng)作要有少許的變化，步頻加快，步幅稍微縮小一點(diǎn)，盡量使用前腳掌著地，以最省力的方式去加快速度。呼吸方面則采用三步一呼吸的方式，只是在起跑和途中跑的時(shí)候，盡量只使用鼻子呼吸，而到了沖刺的時(shí)候，則是口鼻并用，加大供氧。以上就是跑800米的一些小訣竅。

八百米技巧

2，800米怎么跑快的技巧

800米怎么跑快的技巧如下：酸爽的800米，別說(shuō)你沒(méi)經(jīng)歷過(guò)!在學(xué)校的田徑運(yùn)動(dòng)中，800米跑是最富挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，它需要足夠強(qiáng)大的生理機(jī)能和頑強(qiáng)的拼搏精神，其實(shí)，跑步可以通過(guò)鍛煉來(lái)提高成績(jī)，同時(shí)增強(qiáng)身體的耐受力，長(zhǎng)跑不需要像短跑那樣需要爆發(fā)力，只要用心練，就會(huì)練出來(lái)的。跑800米的技巧一、熱身運(yùn)動(dòng)1.先慢跑微出汗就可以。2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動(dòng)，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動(dòng)開(kāi)。3.做2、3個(gè)30米的加速跑。(以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。5.這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來(lái)。跑800米的技巧二、練習(xí)可以在跑步機(jī)上做些有氧練習(xí)，速度不要快，但至少要跑30分鐘以上，少了沒(méi)有太大的意義。跑800米的技巧三、服裝只要適合運(yùn)動(dòng)就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身體邁不開(kāi)腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮濕的內(nèi)衣?lián)Q掉。最好選擇短款輕便型寬松些的衣服，不要選太繃緊的像打底褲牛仔褲等的。比賽的鞋子也是要慎重考慮的，如果你不是很擅長(zhǎng)跑步或者長(zhǎng)跑的話，建議你千萬(wàn)不要去穿釘鞋長(zhǎng)跑，那會(huì)令腳部倍感不適，還會(huì)影響你在比賽中的正常發(fā)揮。穿普通的運(yùn)動(dòng)鞋即可，盡量選擇鞋底有彈性的運(yùn)動(dòng)鞋。釘鞋一般是適合在短跑的時(shí)候穿的，當(dāng)然，如果你很擅長(zhǎng)長(zhǎng)跑的話，你倒是可以穿的哦。

800米怎么跑快的技巧

3，800米的跑步技巧

800米的跑步技巧如下：1、跑前不要吃太多吃太飽：很多人都會(huì)在體測(cè)前補(bǔ)充能量，這一點(diǎn)無(wú)可厚非，但需要注意的是不能吃太多或吃太飽，否則就很容易適得其反。因?yàn)槌蕴嗫赡軙?huì)造成胃的不舒服，接著由于身體整個(gè)機(jī)能都去消化食物，容易造成大腦缺氧。2、開(kāi)跑前需要充分的熱身：不光是跑步前，不管是做任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)熱身都非常的重要。在正式體測(cè)前，適當(dāng)、適量的輕度運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉熱起來(lái)，讓你更好地投入到體測(cè)當(dāng)中。3、跑步過(guò)程中呼氣、吐氣要均勻：很多人可能都會(huì)有這樣一個(gè)經(jīng)歷，那就是跑步跑到一半，感覺(jué)肚子疼，呼吸急促，這就是呼氣和吐氣不均勻造成的結(jié)果。所以在跑步過(guò)程中，一定保持呼氣和吐氣的均勻，最好是保持一吸一吐的節(jié)奏。4、需要合理分配體力：800米說(shuō)短不短，說(shuō)長(zhǎng)不長(zhǎng)，要想跑完全程且取得優(yōu)異的成績(jī)，在體力分配上要合理。開(kāi)始階段不要用力過(guò)猛，第1圈時(shí)，速度要均勻，不能讓速度降下來(lái)，且調(diào)整好自己的呼吸。第2圈時(shí)，要邁開(kāi)腿、擺動(dòng)雙臂，不要讓體能極限所擊垮，咬牙頂過(guò)這一陣，可以用深呼吸的方式；最后1圈，就盯著終點(diǎn)，什么都不要想，拼命往前跑就對(duì)了。5、跑完不要立馬躺下休息：跑完800米后，雖然感到精疲力盡，但也不能立馬坐下或躺下休息，這樣很容易造成脂肪堆積。這時(shí)候可以適當(dāng)?shù)淖咭蛔撸瑢?shí)在走不動(dòng)的話，可以找朋友掛在他的身上，讓他拽著你慢慢地走。當(dāng)然也不要立即就喝水，而是應(yīng)該讓自己的呼吸、心跳都平穩(wěn)后，在小口小口地喝水。

800米的跑步技巧