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1，維生素D應該如何補充

這么看來寶寶多少還是有些缺鈣的。平時可以多給寶寶曬曬太陽，補充帶有維D的鈣片也可以，但是維D也不要補太多，過量也會引起中毒。

多曬太陽啊，然後補充魚肝油，食補的話效果都不大好，一天一粒伊可新，簡單方便

維生素D應該如何補充

2，怎么補充維生素d

維生素D是人體必需的重要元素，尤其是對于小孩來說積極重要，長期缺乏維生素D還可能引發佝僂病、軟骨病等，所以日常補充維生素D很重要。如果從飲食方面入手，你得知道哪些食物含有維生素D，想知道怎么補充維生素d嗎?本文告訴你正確的方法。哪些食物含有維生素d?一般要從食物中獲取獲取足夠的維生素D的話那要找對主要來源，一般自然界中含有維生素D的食物相對較少，主要是存在于動物性食物中，比如魚類、蛋黃、奶酪等。所以如果要補充維生素d，首選動物性食物。怎么補充維生素d?具體怎么補充維生素d，有如下有效方法可以嘗試：1、充足的陽光適當的曬下陽光是有利于補充維生素D的。因為陽光中的紫外線可以促進人體將膽固醇轉化成維生素D，這是科學證實的有效方法，但是要注意的是，紫外線畢竟對人體皮膚有傷害，所以在曬太陽的時候注意做好防曬措施，以免曬傷皮膚。建議曬太陽時間以20到25分鐘為最佳，過長對皮膚傷害大。2、富含脂肪的魚類前面也說了，食補維生素D應該都吃動物類食物，富含脂肪的魚類就是維生素D的良好來源，主要給大家推薦這種魚類，如鮭魚，鯖魚，金槍魚，鰻魚等。還有魚的營養豐富，不僅補充為維生素D，還能補充各種營養元素，比如蛋白質、微量元素、其它維生素等。3、營養強化牛奶現在很多奶制品中都富含維生素D類，這個是為促進牛奶中的鈣質更容易被人體所吸收。日常在購買牛奶的時候可以仔細觀察營養表，盡量購買含有維生素D的牛奶，對身體更加有益。4、維生素D劑最快最有效的補充維生素D可以通過維生素D劑來實現，如果是急需維生素D，采取這種方式見效比較快。但是要提醒大家的是，維生素D劑補充量不能過量，對于小孩來說，每天攝入維生素D不超過4000個國際單位，其中包括了飲食、維生素D劑或者其他途徑獲取的維生素D量。看完本文，現在知道怎么補充維生素d了吧?日常多注意飲食的均衡搭配，養成良好的生活方式更加有利于健康。

怎么補充維生素d

3，維生素D應該怎么補

最好你要給孩子吃維生素制劑，如果可以的話盡量從食物中攝取，維生素制劑的吸收不好，吃多了還影響孩子的食欲和正常發育．因為有些維生素制劑會影響其他營養物質的吸收所以，要多吃含維生素AD多的食物而不要把希望寄托在制劑上以下食物中含維生素A較高：胡蘿卜、甘薯、蛋黃、動物肝臟、綠葉蔬菜、玉米、鰻魚、奶油、芒果和杏仁等。維生素D主要來源有蛋黃、魚肝油、牛奶、動物肝臟，魚蝦,蘑菇,茄子，等。

維生素D應該怎么補

4，怎么補充維生素d

怎么補充維生素d 　　你知道怎么補充維生素d嗎？維生素D是一種人體必須的維生素,它能預防多種慢性疾病包括癌癥。不過,人們普遍缺乏維生素D,因為大多數食物所含維D不多。那么今日我來教大家怎么補充維生素d。　　怎么補充維生素d1 　　 1、充足的陽光　　陽光刺激身體，受紫外線的照射后，人體內的膽固醇能轉化為維生素D。但由于紫外線易加大患皮膚癌的風險，所以專家建議，要做足防曬措施，且曬太陽時間以20到25分鐘為最佳。當然地區不同，太陽光線也有所影響。在高緯度地區的人們，或是年紀大、皮膚較黑的人群就不太適合這個方法。　　 2、富含脂肪的魚類　　富含脂肪的魚類，包括鮭魚，鱒魚，鯖魚，金槍魚，鰻魚，可以是維生素D的良好來源。一份3盎司紅鮭魚片就包含大約450個國際單位的維生素d。此外，你還可以獲得有利心臟健康的黃金ω-3脂肪酸！　　 3、魚罐頭　　新鮮的魚不是唯一的方法來提高你的維生素D攝入量，你還可以從魚罐頭得到維生素D。金槍魚和沙丁魚罐頭都含有維生素D，而且通常比新鮮的魚來得便宜。另外，較長的保質期，食用起來更方便快捷。　　罐裝淡金槍魚的維生素D大約為37.5國際單位/盎司，而長鰭金槍魚罐頭約12.5國際單位/盎司，沙丁魚罐頭中每兩條沙丁魚就含有40國際單位多一點。　　 4、蘑菇　　就像人類一樣，蘑菇也有能力自身生成維生素D，這是因為紫外線能刺激維生素D的生產。然而，有些在黑暗中生長的蘑菇不包含維生素D，因此要根據具體蘑菇的`種類挑選。　　 5、營養強化牛奶　　幾乎所有強化牛奶都含有維生素D，而冰淇淋和奶酪就沒有。在一般情況下，一杯8盎司的牛奶含有至少100國際單位的維生素D，而6盎司酸奶含有80國際單位，但維生素D的含量還取決于品牌。像有些豆奶和牛奶維生素D的含量幾乎是相同的，具體還要看標簽。　　 6、橙汁　　不喝牛奶也沒關系，你可以飲用含有維生素D的橙汁。濃縮橙汁可幫助你獲得維生素D。一杯8盎司濃縮果汁通常有大約100國際單位的維生素D。　　 7、維生素D滴劑　　滴劑可以幫助每天獲得適當的足夠量的維生素D。每粒含維生素D3400單位，但長期過量服用，可能會出現中毒現象。醫學研究所建議，九歲以及九歲以上的人維生素D的攝入量最多為4000個國際單位，包括從食物，陽光以及維生素D滴劑獲得的所有。　　 8、雞蛋　　雞蛋是一種方便的方式來獲得維生素D，因為蛋幾乎出現在早餐，午餐，晚餐和點心食譜中。蛋由于維生素D主要在蛋黃中，而雞蛋除了蛋黃，還有蛋白。一個蛋黃能提供給你每天約40國際單位維生素D。但不要試圖單憑雞蛋就足夠補充每天的維生素D。但由于一個雞蛋約含200毫克的膽固醇，美國心臟協會建議每天不超過300毫克，這樣才有益心臟健康。　　 9、牛肝　　牛肝，雖然它可能不是是最有吸引力的的來源，熟牛肝3.5盎司包含約50個國際單位的維生素D和其他一些營養成分。但是你還可以從中得到維生素A，鐵和蛋白質。但是，需要注意的是，牛肝膽固醇含量較高，要慎吃。　　 10、魚肝油　　魚肝油是鮫類動物等無毒海魚肝臟中提出的一種脂肪油，在0℃左右脫去部分固體脂肪后，用精煉食用植物油、濃度較高的魚肝油或維生素A與維生素D3調節濃度，再加適量的穩定劑制成。每1g中含維生素A應為標示量的90.0%以上；維生素D應為標示量的85.0%。為黃色至橙紅色的澄清液體；微有特異的魚腥臭，但無敗油臭。一湯匙魚肝油約含1300國際單位的維生素D，比每天建議攝入量（600國際單位）的兩倍還要多。　　 11、紫外線燈和燈泡　　如果有人嚴重缺乏維生素D，可能就要求助于紫外發光的燈具和燈泡。這種療法適合維生素吸收能力明顯不足的人群，以及那些在冬季無法補充維生素D的人群。但這種燈對皮膚損害大，需要配備防護眼鏡，因此要在醫生的指導監護下，才能進行紫外線燈光照射的治療。　　怎么補充維生素d2 　　補充維生素D的方法　　 1、多曬陽光　　身體在受到紫外線的照射之后，膽固醇會轉化為維生素D，多曬太陽可以補充維生素D，一般每次曬太陽的時間把握到二十分鐘到二十五分鐘。　　 2、多吃魚類　　多吃鮭魚、金槍魚、鰻魚、三文魚等等，是獲得維生素D的好方法，尤其是三文魚，可以說是含維生素D含量最高的，而且不管是新鮮的、冷凍的，再或者是罐頭，其維生素D的含量都很高。　　 3、多吃雞蛋　　雞蛋中含有的維生素D，主要存在于蛋黃中，但是吃雞蛋也要注意量，一般人每天別超過兩個。　　 4、多吃蘑菇　　就像人類一樣，蘑菇也有能力自身生成維生素D，這是因為紫外線能刺激維生素D的生產。然而有些在黑暗中生長的蘑菇不包含維生素D，因此在購買完蘑菇之后一定要在陽光下曬一曬。多食用各種菌類是一種不錯的補充維生素D的方法。　　 5、營養強化牛奶　　幾乎所有強化牛奶都含有維生素D，而冰淇淋和奶酪就沒有。在一般情況下，一杯8盎司的牛奶含有至少100國際單位的維生素D，而6盎司酸奶含有80國際單位，但維生素D的含量還取決于品牌。不喝牛奶的患者，可以從濃縮橙汁、雞蛋、動物肝臟中獲取。　　 6、維生素D滴劑　　滴劑可以幫助每天獲得適當的足夠量

5，缺少維生素D怎么補

維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品。也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源于動物性食物。維生素D的來源與其他營養素略有不同，除了食物來源之外，還可來源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素D的缺乏。經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素D的缺乏。但是要記住曬陽光可不是中午去曬,要在早上10點之前下午3點之后才可以曬啊,因為中午的有害光線太多了。但值得注意的是，維生素D不可過量補充，如果過量服用維生素D，會使體內維生素D蓄積過多，出現中毒的癥狀，如食欲下降、惡心和消瘦等。

6，如何快速補充維生素D3

維生素D3不同于其它的維生素，可以在很多的食物中找到，而維生素D3只在極少數的天然的食物中存在，多數是通過吸收陽光獲得，不過因為它是一種脂溶性維生素，能夠儲存在體內，所以也就不用像水溶性維生素那樣擔心從食物中攝取得太少了影響到身體的健康。維生素D3對維護多個器官系統很重要，但主要負責骨骼健康。人體獲得維他命D3后會將其轉變成一種荷爾蒙。二維生素D3的來源主要有三種，分別為陽光、天然的食物和維生素D3的強化食品。 1.陽光：維生素D3主要是由人體自身合成的，人體的皮膚含有一種膽固醇，經陽光照射后，就變成了維生素D3。不過諸如受季節、空氣狀況、使用防曬霜等因素都會影響到維生素D的合成。 2.天然食物來源：含維生素D3天然食物比較少，最豐富的食品包括鱈魚肝油，蘑菇，鮭魚，鯖魚，沙丁魚，金槍魚，還有魚肝油也含有豐富的維生素D3，不過天然的魚肝油的味道有大多數人是受不了的。 3.維生素D的強化食品：因為維生素D3天然食物來源比較少，所以維生素D3另一個主要的來源則是從強化食品中獲得的。富含為維生素D3強化食品有牛奶、橙汁、谷物、糕點、面包、餅干、干酪、人造奶油等。 4.如每100克鱈魚、比目錢及劍錢肝中分別含維生素D3200~750微克、500~10000微克、25000微克。其他如鯡魚、鮭魚、沙丁鉭及鯧鯨等含有少量；禽畜肝臟、蛋類和奶類也是含有少量，每100克含量在100微克以下。，在一般情況下，單靠從食物中獲得足夠的維生素D3是不容易的，所以通過日光浴在體合成維生素D3是一個別重要途徑。　

維生素D2可由植物提取，也可作為補充D3的途徑，但缺點是在體內分解過快，效力不大。而維生素D3體內能長期穩定地發生作用。補充維生素D3，飲用Sona陽光蘑菇汁飲品維生素D3，更高效便捷。

7，吃什么可以補充維生素d

補充維生素D的食物：一、干香菇香菇是一種常見的菌菇類食物，含有豐富的維生素和多種礦物質，特別是干香菇中含有的營養素是非常多的，尤其是維生素D的含量相當高，因為在香菇曬干過程當中會增高維生素d的含量。而且在平時多吃干香菇，能夠抗病毒，可以防癌，而且能夠降低膽固醇，可以預防心血管疾病。二、魚肝油深海魚肝中含有相當豐富的維生素d3，可以把魚肝中的維生素D提取出來，然后再做成魚干油，現在很多人都會買魚肝油來補充維生素D其實這是一種補充維生素D的常見手段，特別是嬰幼兒要補充維生素D的話，可以買一些魚肝油來補充。三、蛋黃蛋黃含有相當高的維生素D，每天應該堅持吃一個雞蛋，就基本上能夠滿足維生素D的需求。為了取得最好的補充效果，在吃雞蛋的時候，最好和一些動物性的食物一起吃，這樣就能夠促進維生素D的消化吸收。四、動物的肝臟大部分動物的肝臟含有的維生素D含量是相當高的，特別是牛肝和雞肝含有的維生素D相當豐富，而且動物肝臟中的維生素D是很容易被人體吸收利用的，所以會有更好的補充效果，特別是缺乏維生素D的老年人，可以采取這種方法來補充。五、牛奶牛奶的營養物質是比較全面的，含有多種營養成分，也含有相當豐富的維生素D，牛奶中的維生素D也是比較容易吸收利用的，所以喝牛奶也能夠達到很好的輔助效果。六、菠菜菠菜是植物性食物當中含維生素D含量相當高的一種蔬菜，但是菠菜中的維生素D并不是很容易被人體吸收，需要吃一些動物性脂肪，可以促進維生素D的吸收，也可以用植物性油來炒菠菜，這樣就能夠更好的吸收利用。

大部分動物的肝臟含有的維生素D含量是相當高的，特別是牛肝和雞肝含有的維生素D相當豐富，而且動物肝臟中的維生素D是很容易被人體吸收利用的，所以會有更好的補充效果，特別是缺乏維生素D的老年人，可以采取這種方法來補充。

吃的食物里只是包括鈣，比如牛奶、雞蛋中含有大量的鈣，鈣的吸收需要維生素D。正常情況下，機體的維生素D是以骨化醇的形式存在于皮下，經過紫外線照射以后活化，再經過肝臟進行1位羥化，腎臟進行25位羥化，形成1，25-二羥D3，就可以幫助腸道的鈣進入血，再到骨頭上或者是到牙齒上，所以維生素D是幫助鈣吸收的中間體，如果沒有維生素D，食用再多的鈣也吸收不進去。所以，對于老年人和孩子，在冬季的時候要鼓勵他們曬太陽，曬太陽的時候皮膚不要抹防曬霜，盡量照射15分鐘上下，使維生素D活性增加幫助鈣的吸收，以延緩孩子的佝僂病、老年人的骨質疏松。