我就是每天跑步，不遠，但是每天都堅持,我每天跑7-8公里，除了下雨天,想要肌肉的話，最好跑隔天,我覺得還是每天跑比較好，每天控制質量，不要跑太多，每天堅持就好,如果每天都有時間，還可以采用隔天跑和隔天走的方法，緩解肌肉疲勞，消除體內積累的乳酸代謝物,身體好可以天天跑，身體不好可以隔天跑。
通常情況下，跑步的頻率要根據自己的身體素質來判斷。身體好可以天天跑，身體不好可以隔天跑。跑步是一種很好的健身方式，可以放松身心，加速脂肪的燃燒。具有促進血液循環(huán)、增加肺活量、促進骨骼發(fā)育的優(yōu)點。跑步者如果身體健康或有健身需求，可以每天跑步，但要注意運動量，避免時間過長。如果身體不好或者年紀大，可以隔天跑一次。此外，跑步時也要做好防護措施，避免摔倒或受傷，同時要注意多休息，避免過度勞累。
運動強度是量化科學運動處方的核心，運動量是運動效果有效性和安全性的關鍵。每次鍛煉40分鐘以上就夠了，每周鍛煉4次以上。如果每天都有時間，還可以采用隔天跑和隔天走的方法，緩解肌肉疲勞，消除體內積累的乳酸代謝物。想要肌肉的話，最好跑隔天。現在大部分人都在健身減肥，目的各不相同。要有肌肉，最好多做器械練習，增強肌肉的爆發(fā)力和耐力。我每天跑7-8公里，除了下雨天。我覺得沒什么問題。你可能想太多了。
3、天天跑步跟 隔天跑有什么區(qū)別?哪個更健康?我覺得還是每天跑比較好，每天控制質量，不要跑太多，每天堅持就好。我就是每天跑步，不遠，但是每天都堅持，如果不隔天跑，第二天跑的時候肺活量變化明顯，感覺從一開始就很久沒跑了，氣息也不一樣了。每個人都有自己的情況，你可以兩個都試試，看看哪個適合你。
