我就是每天跑步，不遠，但是每天都堅持,我每天跑7-8公里，除了下雨天,想要肌肉的話，最好跑隔天,我覺得還是每天跑比較好，每天控制質量，不要跑太多，每天堅持就好,如果每天都有時間，還可以采用隔天跑和隔天走的方法，緩解肌肉疲勞，消除體內積累的乳酸代謝物,身體好可以天天跑，身體不好可以隔天跑。1、跑步要隔天跑還是每天跑?通常情況下，跑步的頻率要根據自己的身體素質來判斷。身體好可以天天跑，身體不好可以隔天跑。跑步是一種很好的健身方式，可以放松身心，加速脂肪的燃燒。具有促進血液循環、增加肺活量、促進骨骼發育的優點。...