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經期可以練習瑜伽。但經期鍛煉應該避免腹部壓力過大和需要較長時間閉氣的項目。只要不是使腹部壓力加大或需要長時間閉氣的項目，在此期間還是可以選擇練習的，當然，也可以休息，這個主要看個人的喜好。繼續練習時有些體位要注意，比如與倒立相關，腹部收縮和能量提升能功法，最好不要練習。由于生理問題，這些動作可能會給你帶來不適。進行瑜伽鍛煉有許多益處：首先瑜伽能夠調理生理，使身體達到平衡；其次，瑜伽有助于消除緊張，平靜內心、修身養性。除此之外，瑜伽還有一些特殊的功效：對失眠、焦慮和關節炎等癥狀有較好的療效。值得注意的是，有針對性的瑜伽練習對治療各種婦科疾病極其有效，對于增進婦女健康也有補益。有些特殊的瑜伽訓練還具有改善痛經的效果
2、大姨媽來了可以練瑜伽嗎月經來了不可以做瑜伽。在月經期間是可以適當運動的，但是要注意，月經期不適合跑步、拳擊等高強度運動，盡量選擇慢跑、快走、散步等低強度等運動。若在運動期間發生出血較多等情況，需要立即停止運動，多加休息，經期要盡量減少活動，一般大部分醫生都不會建議經期做瑜伽。經期活動，尤其是瑜伽或者跑步等劇烈運動，有時會加重經血逆流，導致經血通過輸卵管進入盆腔，經血逆流是子宮內膜異位癥的主要病因，如果逆流的經血種植在卵巢上，會造成卵巢子宮內膜異位癥，即卵巢巧克力囊腫。這種卵巢巧囊會對女性生育能力造成影響，如果經血種植在盆腔其它部位，會造成盆腔子宮內膜異位、結節，嚴重的會有明顯痛經以及性交痛，所以經期不建議做瑜伽等較強烈的運。
