2、從脖子到下巴，脖子和下巴形成自下而上的弧線，手背要緊貼脖子到下巴的皮膚，完成拍擊中的上拉步驟，正面拍擊30次,1，日常生活中向下按摩，雖然有些人很瘦，但也有雙下巴,2.下巴Fuck(1)閉上嘴，盡量向右移動下巴到底,建議雙下巴的人可以按照這一步來,造成這種現象的原因是下巴處的皮膚過于松弛下垂，從而造成了雙下巴的視覺效果。

1，日常生活中向下按摩，雖然有些人很瘦，但也有雙下巴。造成這種現象的原因是下巴處的皮膚過于松弛下垂，從而造成了雙下巴的視覺效果。建議這類朋友可以在平時潔面后涂抹一些緊致霜在下巴上，雙手輕輕向下按摩，有助于促進血液循環，緊致肌膚。2.當下巴處的脂肪越來越厚越來越多時，就容易導致雙下巴的出現，使整個人看起來非常臃腫，沒有絲毫美感。建議這類朋友可以把臉和手洗干凈，用食指和中指夾住下巴兩邊的脂肪，然后移動到兩邊的位置十分鐘，有助于促進脂肪消耗。3、吹口哨是日常生活中常見的放松方式，主要是通過呼氣和吸氣發出悅耳的聲音，適合各個年齡段的朋友。建議雙下巴的人可以按照這一步來。先撅起嘴唇，然后連續吹氣，讓臉脹起來。幾秒鐘后，適當放松面部肌肉，可以增強皮膚彈性，減少脂肪。

1、托舉運動(1)仰面躺在床上。用肩膀支撐，并將頭垂在床沿外，然后慢慢抬起再落下，重復10次。(2)在不動肩膀的情況下，只需把脖子盡量向前伸6秒，然后慢慢把你的下巴盡量往下拉到脖子處，保持這個動作6秒，然后放松，重復多次。2.下巴 Fuck (1)閉上嘴，盡量向右移動下巴到底。(2)向左移動樣本圖。每組做八組。3、磨牙癥鍛煉(1)試著慢慢將嘴水平張開到末端，停頓10秒。(2)只要閉上嘴使勁咬磨牙，10秒鐘不要停。重復上述一組動作8次。

1。每天早晚潔面護膚后，抬起頭，用手背依次、有節奏地輕拍下頜與頸部的接合處，2、從脖子到下巴，脖子和下巴形成自下而上的弧線，手背要緊貼脖子到下巴的皮膚，完成拍擊中的上拉步驟，正面拍擊30次。3.抬頭挺胸，頭部左右轉動45度，每側輕拍30次，達到緊致皮膚，燃燒下頜脂肪的目的，4、飲食(你咀嚼食物的次數)，你現在吃的大部分都是軟軟的東西，容易形成雙下巴。咀嚼食物的次數減少，因此下頜的肌肉開始變弱，吃硬的或有嚼勁的東西，在日常飲食中有意識地增加咀嚼食物的次數，對改善雙下巴的問題非常重要。