人的胃腸道有生物鐘規律，夜間活動減少，宵夜增加了胃腸道的負擔,如果經常吃宵夜的話，吸收的營養物質會在體內堆積，所含的碳水化合物會轉化為脂肪儲存在肝臟,有時候吃完夜宵又回去睡覺，也沒什么好消化的,如果晚上真的想吃飯，就吃點清淡的,吃宵夜營養難以消耗人們往往選擇大量的高蛋白食物如肉、蛋、奶作為宵夜,吃夜宵對健康的危害:1。

吃夜宵對健康的危害:1。吃宵夜營養難以消耗人們往往選擇大量的高蛋白食物如肉、蛋、奶作為宵夜。這些食物雖然營養豐富，但如何消化卻是個難題。這些食物會增加尿液中的鈣，不僅會減少體內鈣的儲存，還會誘發青少年近視和中老年人骨質疏松，還會增加尿路結石的可能性；如果加上酒精，更容易誘發酒精性脂肪肝。2.容易使人肥胖宵夜如果吃得太多，血液中的血糖、氨基酸、脂肪酸的濃度會增加，從而促進胰島素大量分泌。因為人一般在夜間活動較少，熱量消耗很低，多余的熱量在胰島素的作用下大量沉積，導致肥胖。3、誘發失眠宵夜過飽使胃脹大，飯后胃、腸等器官的緊張工作會向大腦發送信息，使大腦活躍并擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。4、胃負擔宵夜種類很多，常見的炒面、燒烤、甜食，這些食物都是高蛋白、高脂肪的，吃多了很難消化。它還可能引起胃腸道疾病，如胃痛和腸胃炎。

第一，經常夜宵吃多了，胃不能休息。晚上睡覺會增加腸胃負擔，進一步影響休息，影響腸胃的營養吸收，也影響身心健康。辛苦工作一天后，我需要休息。如果不休息，我各方面的抵抗力都會下降。二、經常吃夜宵會增加胃腸道的負擔，會影響消化系統，從而導致肥胖、身材變形、體重增加，肚子也容易變大。變大是不好的。有的人喝的不多，肚子容易變大。它們不是啤酒肚，而是肥胖引起的。為什么有的人會無緣無故變胖，而且平時吃的也少？這是因為他們晚上吃得太多，或者沒有休息好，內分泌系統紊亂，晚上就沒必要吃飯了。如果晚上真的想吃飯，就吃點清淡的。第三，肥胖是由心腦疾病等慢性疾病引起的。不要經常吃晚飯。有時候吃完夜宵又回去睡覺，也沒什么好消化的。對身體不好，導致血液充足，血液黏稠度高，也會導致高血壓。

晚上經常吃夜宵對身體的傷害很大，比如會讓人失眠，會讓人發胖，因為人在吃飯的時候大腦是活躍的，根本無法很快入睡。如果經常吃宵夜的話，吸收的營養物質會在體內堆積，所含的碳水化合物會轉化為脂肪儲存在肝臟，時間長了就會形成脂肪肝，使人發胖，容易患高血壓、高血脂、冠心病。人的胃腸道有生物鐘規律，夜間活動減少，宵夜增加了胃腸道的負擔，長期負荷會導致腸胃疾病，還是少吃宵夜好。正常的飲食是早上吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。