廣東人坐月子喜歡吃豬腳姜是由于廣東獨特的氣候和人文文化決定的。小魚粥加炒青菜小米粥糖水煮雞蛋雞蛋羹牛奶豆漿蘆筍牛柳菠蘿雞片青椒肉片茄汁肉丁產后第二周的食譜可以適度進補，保質保量吃好早餐，適量吃咸，多吃富含鐵質的補血食物，飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。

1、在廣東夏天做月子怎么吃才對？

1.適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁，不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天，2.從流食慢慢過度到正常的飲食。產后，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物，

可以從粥、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。3.少食多餐，不可貪吃，因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。4.最好以天然食物為主，不要過多服用營養品，目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子里應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品，

還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子里的媽媽，尤其是進行母乳喂養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。5.要多喝一些溫的白開水，避免冷飲，飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲，

6.避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產后容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果，7.飲食不能過于清淡。新媽媽在產后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會導致體內鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但絕對不能一點都不放，8.不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。對于月子里的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能采取節食的手段瘦身，

9.保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少于1.1克，鐵為20毫克，富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等，10.產后兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類，

2、產婦過月子都是怎么吃的能吃啥？

因為快二胎出生了，結合我之前的一胎經驗，加上我最近學習如何科學坐月子，現在整理出來，分享一些筆記給你吧！主要依據是一位三甲醫院的醫生的課堂筆記，希望對你有所幫助。月子中的飲食原則均衡飲食，食物多樣，增加魚、禽、蛋、海產品等的攝入適當增加奶類，多喝湯水不吃刺激性食物和咖啡因飲料不隨便服用藥物多吃蔬菜水果產后第一周的食譜以清淡、不油膩、易消化吸收、營養豐富為原則，多以流質或者半流質為主，

生完后頭三天，不用急于吃燉湯類的大補燉湯類。小魚粥加炒青菜小米粥糖水煮雞蛋雞蛋羹牛奶豆漿蘆筍牛柳菠蘿雞片青椒肉片茄汁肉丁產后第二周的食譜可以適度進補，保質保量吃好早餐，適量吃咸，多吃富含鐵質的補血食物，木耳肉片麻油炒豬心大棗豬腳花生湯等產后第三周原則上催奶的食物必不可少，如鯽魚通草湯，喝湯吃肉，少吃多餐，飯菜細軟鯽魚湯豬蹄花生湯：滋陰補血，催乳湯蛋花湯排骨湯雞湯吃點水果如橙子木瓜等坐月子的三大要領：60%正確的飲食方式、20%正確的生活方式、20%充分的安靜休養。

3、為什么廣東坐月子都吃豬腳姜？有什么理論支持？