舉幾個例子:第一，堅持三個月每天慢跑半小時到一小時，對減掉大肚子很有幫助，效果會非常明顯,減脂，說白了就是盡量做有氧運動,千萬不要在某個地方減肥,Subtract將軍肚子，最重要的是從吃開始，運動其次,所以，減肚子是個略顯龐大的工程,為了減掉肚子和腰上最頑固的脂肪,消滅將軍肚子，說白了就是減脂的意思。
Subtract 將軍肚子，最重要的是從吃開始，運動其次。不能保證少吃，就不會成功。而這是一個很痛苦的過程，你想，看到好東西誰不想吃不想喝？我們應該慢慢來處理這件事。首先，我們應該減少我們吃的食物量，每頓飯吃一小口，以減少我們胃的大小。其次，我們應該少吃高熱量的食物，如油和糖，并補充纖維素。第三是運動，適量。不要過度。最后一點，也是最重要的一點，就是堅持，堅持，再堅持。
消滅將軍肚子，說白了就是減脂的意思。減脂，說白了就是盡量做有氧運動。但問題是脂肪堆積在腰腹部，這是最難減掉的部位，沒有之一。我再重復一下消除體脂的順序:先瘦胳膊小腿，再瘦胳膊大腿，然后是胸背臀部，最后！為了減掉肚子和腰上最頑固的脂肪！所以，減肚子是個略顯龐大的工程。
千萬不要在某個地方減肥。運動消耗的脂肪都是身體平均的。當然，還有很多健康有效的方法。舉幾個例子:第一，堅持三個月每天慢跑半小時到一小時，對減掉大肚子很有幫助，效果會非常明顯。第二種，跳繩，每天跳繩3000次，堅持100天，不僅能減掉大肚子，還能塑造胸、腿、臀部的肌肉線條。關鍵是要堅持。
{3。
