每天涂防曬霜(SPF15以上)可以減輕皮膚的光老化程度,要知道太陽中的UVA紫外線是皮膚的兩大元兇之一衰老,少吃油，避免三餐吃太多油增加額外負擔；2.少用調味料，預防血壓，預防心血管疾病；3.注意鐵、碘、鈣等微量元素,1、主動防曬不要忽視防曬,這些方法可以延遲衰老:"1。
1、主動防曬不要忽視防曬。要知道太陽中的UVA紫外線是皮膚的兩大元兇之一衰老。在20歲之前，你會發現曬黑的皮膚可能過一段時間又變白了，這是皮膚的自動修復功能。但是25歲以后，皮膚的這種自動修復功能會逐漸下降，于是發現只要曬黑了，就很難白起來。所以一定要做好防曬。每天涂防曬霜(SPF 15以上)可以減輕皮膚的光老化程度。2、及時補充維生素A:可以保持皮膚的頭發健康。沒有維生素A，皮膚會干燥無血色；嚴重時甚至會出現皮膚損傷、脫發等癥狀。食物中，胡蘿卜、西紅柿、桃子、南瓜、紅薯、西蘭花等富含維生素a，蔬菜中富含紅薯、南瓜等。但是這些食物不要一次吃太多，要循序漸進，不然對身體不好。
2、想要將延緩 衰老的腳步,女性可以做哪些措施來 預防呢?這些方法可以延遲衰老:"1。少吃油，避免三餐吃太多油增加額外負擔；2.少用調味料，預防血壓，預防心血管疾病；3.注意鐵、碘、鈣等微量元素，而且維生素D的攝入對心臟病、肺病、高血壓都有好處。4.多喝水，最好每次200ml，每天1000ml以上，最好是冷水，可以降低血粘度。
