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1，天天飲食菜譜

應(yīng)該可以，一些大型的超市圖書(shū)專柜也有的。

天天飲食菜譜

2，天天買菜都不知道吃什么好真麻煩大家提供一些家常菜菜單呀

5種秋季最養(yǎng)生的蔬菜諸如豆芽菜、菠菜、胡蘿卜、菜花、芹菜等等，吃法也是多種多樣的。秋季飲食的原則是以甘平為主，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。自己去看吧，都是簡(jiǎn)單的菜譜http://www.chuancaipu.com/

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3，天天飲食菜譜

1:糖醋雪魚(yú) 材料：雪魚(yú)一片、蒜一頭、蔥一根、面粉、西紅柿2個(gè)（沒(méi)有番茄醬也成）調(diào)料：油、鹽、醬油、醋、糖、雞精做法： 1.雪魚(yú)剃骨后切塊（2人吃一般一片就夠，多了膩）備用。 2.鍋上油，量一定要多。然后把雪魚(yú)裹一層面下油炸至金黃色出鍋備用。 3.1 -西紅柿篇：西紅柿去皮切塊、蒜拍碎切丁、蔥切小丁，然后鍋上油，先加蔥蒜香味一出加如西紅柿，加入鹽、醬油、醋、糖、雞精，等西紅柿基本融化后（成湯）加入炸好的雪魚(yú)，中火頓10分中等魚(yú)基本入味后即可。菜名：香煎銀雪魚(yú) 主料：銀雪魚(yú)400克。配料：姜片、蔥段、紅尖椒（切菱形片）、鹽、味精、米酒、老抽、雞湯、油、濕淀粉各適量。做法： 1、銀雪魚(yú)取中肚1片，加鹽、米酒略腌。2、取油鍋，燒至七成熱時(shí)，投入銀雪魚(yú)，炸至呈金黃色撈出裝盤(pán)。3、鍋內(nèi)留底油，放入姜片、蔥段、紅尖椒煸炒，加雞湯、老抽、味精，用濕淀粉勾薄芡，淋油，澆在銀雪魚(yú)上即可。特點(diǎn)：鮮香，嫩滑。

天天飲食？電視那個(gè)？不了解。板栗上市了，就教個(gè)板栗燒仔雞：原料：仔母雞一只（約重1000克），板栗200克，芝麻油250克（約耗75克），豬油、雞湯、味精、白糖、濕淀粉、硝水、醬油、精鹽、蒜白各適量。制法：1．仔母雞宰殺去毛，去掉內(nèi)臟、頭、爪，洗凈，切下頸項(xiàng)。將雞劈成兩半，把胸翅部位切成六塊，其它部位切成2．4厘米見(jiàn)方的塊，雞腿砍成兩節(jié)，雞頸切成3厘米長(zhǎng)的段，雞腕切成四塊，剖小方格花紋，用刀將板栗的殼面砍成一字形，放入沸水鍋中，在旺火上煮5分鐘，取出脫殼，剝?nèi)?nèi)皮；2．炒鍋置旺火上，下芝麻油，燒至七成熱，放入雞塊炸5分鐘后，用漏勺撈出，轄盡鍋中余油，加雞湯、板栗、醬油、精鹽、白糖、雞膿、肝，用旺火燒10分鐘，至肉塊松爽、板栗粉糯時(shí)，再加豬油、味精、蒜白，用濕淀粉調(diào)稀勾芡，起鍋盛盤(pán)即成。

百度貼吧里已經(jīng)總結(jié)好了~你可以去看看這個(gè)就是所有的食譜而且附圖~ 點(diǎn)擊圖片有大圖看的更清楚~

:糖醋雪魚(yú) 材料：雪魚(yú)一片、蒜一頭、蔥一根、面粉、西紅柿2個(gè)（沒(méi)有番茄醬也成）調(diào)料：油、鹽、醬油、醋、糖、雞精做法： 1.雪魚(yú)剃骨后切塊（2人吃一般一片就夠，多了膩）備用。 2.鍋上油，量一定要多。然后把雪魚(yú)裹一層面下油炸至金黃色出鍋備用。 3.1 -西紅柿篇：西紅柿去皮切塊、蒜拍碎切丁、蔥切小丁，然后鍋上油，先加蔥蒜香味一出加如西紅柿，加入鹽、醬油、醋、糖、雞精，等西紅柿基本融化后（成湯）加入炸好的雪魚(yú)，中火頓10分中等魚(yú)基本入味后即可。

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4，天天飲食菜譜與做法

香擰里脊做法:1,把里脊切成條,放上鹽,白酒腌制10分鐘.2,用鮮檸檬制取檸檬汁,備用(約一小杯).蔥切成蔥花,備用.3,把腌好的里脊肉沾上干淀粉,放到鍋里炸一下(油溫大概160度),撈出來(lái).4,熱油冷卻三分鐘左右,把炸好的里脊肉復(fù)炸一邊.5,炒鍋里放上番茄醬,檸檬汁炒一下,放一些水(不要太多),放如里脊肉.6,翻炒片刻,裝盤(pán),灑上蔥花.

還是做點(diǎn)兒家常的飯菜比較健康、操作性強(qiáng)。平常炒點(diǎn)兒時(shí)令青菜周末煲個(gè)肉湯（排骨、雞都可以）主食可以變換著吃：米飯、饅頭、面條、餃子

你好，向你介紹酸奶加紅糖一個(gè)月瘦２４斤一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯后喝,一天兩到三次,很管用效果不錯(cuò).酸奶可以讓不停運(yùn)動(dòng)的腸胃得到休息的同時(shí)，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過(guò)多的感覺(jué) 。 這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫(xiě)的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺(jué)得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進(jìn)腸道的消化,不會(huì)對(duì)身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過(guò)具體的數(shù)值還是要看個(gè)人體質(zhì)和堅(jiān)持了. 我個(gè)人有多次減肥經(jīng)歷，在此給與您真誠(chéng)的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節(jié)食法！！！什么所謂21天、豆腐、蘋(píng)果餐等的減肥方式，都是不真實(shí)的，切忌相信此類跟風(fēng)式減肥。總之要記住，凡是和減肥有關(guān)的節(jié)食都是不健康的，因?yàn)樗鼈兪蔷哂幸种坪透淖兩砉倌艿臇|西，都是違反自然規(guī)律的。我認(rèn)為要想快速減肥方法有二：一是運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)，會(huì)在某一天整個(gè)人突然瘦下來(lái)，這就是人們常說(shuō)的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的效果，但反之，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，不僅不會(huì)瘦，還會(huì)反彈的呢。二是用美姿減肥膠囊一種減肥保健品，純中藥的，效果確實(shí)不錯(cuò)，吃了兩個(gè)月，一共瘦了36斤，停藥兩年多了，一直都沒(méi)有反彈，希望以上建議對(duì)您有所幫助，天天快樂(lè)，健康美麗！.

東北亂燉水煮魚(yú)材料：魚(yú)一條一斤多（品種自選），蝦，干豆腐，粉條，木耳，卷心菜，豆苗，干辣椒，花椒，麻椒，花椒粉，陴下縣豆瓣醬，蔥姜蒜，鹽，糖，醋，醬油，雞精做法：1，將魚(yú)剔骨片成薄片；蝦將背部剪開(kāi)剪得深一些，一是為了把蝦線挑出，二是為了做的時(shí)候更容易入味；木耳泡好洗凈；粉條也泡一下；將卷心菜洗凈用手撕成你想要的片，把豆苗洗凈；蔥姜蒜切段切片，額外要多切一些蒜末，5瓣左右。2，把剔好的魚(yú)片用花椒粉醬油和少量的醋少量的鹽味一下，抓勻后放入半個(gè)雞蛋青，魚(yú)要是多就放一個(gè)雞蛋的蛋青。3，做墊底用的蔬菜。起鍋倒油，放入花椒辣椒爆香，然后放入事先洗好的豆苗和卷心菜爆炒，炒的時(shí)候放入一點(diǎn)糖，少量的鹽和雞精，炒勻后出鍋，放入一會(huì)盛魚(yú)的容器里。4，再次起鍋，多放一些油差不多是平時(shí)炒菜兩倍的量，將干辣椒和花椒麻椒下鍋爆香，量的多少根據(jù)個(gè)人口味，我放得很多。爆香后再放入切好的蔥姜蒜翻炒至香，這個(gè)的用量一定要多，這樣味道好。這些都炒好后放入三勺陴縣豆瓣醬炒出紅油，倒入醬油再放少許的糖提鮮。這個(gè)時(shí)候你就可以把蝦，干豆腐，木耳都通通放到鍋中翻炒，醬都裹勻后添水，水開(kāi)后放入粉條再放一小勺花椒粉，轉(zhuǎn)中火燉煮10...東北亂燉水煮魚(yú)材料：魚(yú)一條一斤多（品種自選），蝦，干豆腐，粉條，木耳，卷心菜，豆苗，干辣椒，花椒，麻椒，花椒粉，陴下縣豆瓣醬，蔥姜蒜，鹽，糖，醋，醬油，雞精做法：1，將魚(yú)剔骨片成薄片；蝦將背部剪開(kāi)剪得深一些，一是為了把蝦線挑出，二是為了做的時(shí)候更容易入味；木耳泡好洗凈；粉條也泡一下；將卷心菜洗凈用手撕成你想要的片，把豆苗洗凈；蔥姜蒜切段切片，額外要多切一些蒜末，5瓣左右。2，把剔好的魚(yú)片用花椒粉醬油和少量的醋少量的鹽味一下，抓勻后放入半個(gè)雞蛋青，魚(yú)要是多就放一個(gè)雞蛋的蛋青。3，做墊底用的蔬菜。起鍋倒油，放入花椒辣椒爆香，然后放入事先洗好的豆苗和卷心菜爆炒，炒的時(shí)候放入一點(diǎn)糖，少量的鹽和雞精，炒勻后出鍋，放入一會(huì)盛魚(yú)的容器里。4，再次起鍋，多放一些油差不多是平時(shí)炒菜兩倍的量，將干辣椒和花椒麻椒下鍋爆香，量的多少根據(jù)個(gè)人口味，我放得很多。爆香后再放入切好的蔥姜蒜翻炒至香，這個(gè)的用量一定要多，這樣味道好。這些都炒好后放入三勺陴縣豆瓣醬炒出紅油，倒入醬油再放少許的糖提鮮。這個(gè)時(shí)候你就可以把蝦，干豆腐，木耳都通通放到鍋中翻炒，醬都裹勻后添水，水開(kāi)后放入粉條再放一小勺花椒粉，轉(zhuǎn)中火燉煮10分鐘，然后將魚(yú)片一片一片的放入鍋中再煮7，8分鐘，關(guān)火，將整鍋的美味倒在我們事先鋪好菜的容器里，把事先切好的蒜末鋪到上面，再撒上一些花椒粉。5，將鍋刷干凈，倒油，油要多放一些這個(gè)量的多少也要個(gè)人決定，喜歡吃油大一些的就多放，我放了200克左右，屬于中等用量。等到油7成熱的時(shí)候，放入大量的花椒辣椒，香味出來(lái)后將油淋到蒜末上就可以了。可樂(lè)紅燒肉做法：1. 五花肉切小塊，加少許鹽、料酒腌制備用；胡蘿卜切成和肉差不多大小的塊狀，盛在小盤(pán)子中，放至電飯褒內(nèi)的蒸架上，和飯一起蒸；2. 鍋中放油，大火燒熱，倒入五花肉，翻炒一小會(huì)至變色，加入醬油（我用的是老抽）、大蒜，再翻炒一小會(huì)至肉變成紅紅的非常漂亮的顏色~3. 加可樂(lè)至沒(méi)過(guò)肉，再加少許料酒；改成中小火，將面上出現(xiàn)的大量沫沫舀掉；然后蓋上鍋蓋，讓它慢慢燉；4. 燉的時(shí)間和火的大小有關(guān)，大概看看湯汁快燉沒(méi)了，就打開(kāi)蓋，加入蒸在電飯鍋中的胡蘿卜塊（飯蒸好的時(shí)候胡蘿卜也好了），再加一點(diǎn)點(diǎn)鹽、雞精，稍微翻炒幾下，然后就裝盤(pán)起鍋啦~為了好看，摘了幾片豆芽菜的小葉子放在盤(pán)子邊上裝飾一下，溜肝尖原　　料: 豬肝。泡姜、泡辣椒、蒜、水豆粉。發(fā)好的木耳和萵筍尖。(操　　作: 將水豆粉、鹽、胡椒、味精放入切好的肝尖里拌勻；為了增加點(diǎn)兒辣度，我還放了些豆瓣；另外，我還在里面加了一點(diǎn)點(diǎn)醋和糖（注意：只是“一點(diǎn)點(diǎn)”）；再將泡姜、蒜切成片，泡辣椒切成小段放入豬肝里拌勻。將水豆粉、鹽、胡椒、味精放入切好的肝尖里拌勻；為了增加點(diǎn)兒辣度，我還放了些豆瓣；另外，我還在里面加了一點(diǎn)點(diǎn)醋和糖（注意：只是“一點(diǎn)點(diǎn)”）；再將泡姜、蒜切成片，泡辣椒切成小段放入豬肝里拌勻。將豬肝滑入鍋中迅速炒散，再立即放入配菜翻炒。配菜稍炒一下就可以起鍋了