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1，養生瑜伽坐式三步驟有哪些
2，哪種瑜伽可以修身養性讓自己不那么容易生氣

1，養生瑜伽坐式三步驟有哪些

一般人練功如功法無特殊要求，只采用端坐式就非常適用。只有在少數特殊功法，如周天功和禪宗、密宗的一些功法中，才要求盤坐。無論采取那種姿勢都要求舒適自然，盡可能放松，絕不要勉強。實際上只有全身放松，才不致于緊張，容易達到入靜。只有靜到一定程度，甚至感覺自己的身體也消失了，才會達到氣功所要求的放松。此外，還有一些坐著練的動功，如“坐式八段錦”等，適合于起床前或睡覺之前鍛煉。因運動量較小，也適宜于某些不便下床的病人鍛煉。

養生瑜伽坐式三步驟有哪些

2，哪種瑜伽可以修身養性讓自己不那么容易生氣

練習瑜伽不僅能改變性格、還可以調整心態、是一個養生的好辦法、下面請你仔細查看練瑜伽的好處！瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹腔內臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內生命能量使之不浪費不虛耗，從而令身心健康自然統一安定。具體來講：舒緩壓力與焦慮，平和心境調整自律神經：使由自律神經所支配的內臟、血管、荷爾蒙的異常得到調整與治療，并糾正不良姿勢，光潔肌膚。淡化黃褐斑、去除痤瘡等。平衡腺體分泌：主要通過體位實現。比如甲狀腺的平衡分泌會去處身體的浮腫、治療手腳冰冷；平衡皮脂分泌可以治療脫發；平衡內分泌的分泌可以治療過度肥胖、月經不調等。緩解關節疼痛：增加關節腔內的潤滑劑分泌，從而減少關節內骨刺的產生。控制體重拉長肌肉線條： A.加快脂肪新陳代謝從而達到減脂的效果 B.減少因壓力指引的暴食問題 C.通過呼吸攝取更多氧氣，令更多脂肪細胞氧化

多練瑜伽，慢慢的你就能體會到瑜伽里的安靜。多練對自己有好處。

你已經這樣想了，那就悟到了，你就是你自己的瑜伽老師。心靈瑜伽是本適合大眾的瑜伽書籍，您可以看看，不必追求哪一種，萬法歸一，只要你明白了。虛空合十

哪種瑜伽可以修身養性讓自己不那么容易生氣