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1，紅薯吃了發胖還是減肥

從營養角度來分析，紅薯代替主食，的確是能起到減肥的效果。每100克可食用的紅薯，所含熱量為106大卡;而米飯的熱量大約為116大卡。紅薯的膳食纖維含量在0.5%-1.3%，而大米的膳食纖維含量不足0.5%。豐富的膳食纖維可以提高飽腹感，減少一天食物總量的攝入，起到一定減肥作用。紅薯主要的成分就是淀粉、膳食纖維以及各種微量元素等。從科學角度來看，紅薯所含的熱量相對較低在102kcal/100g左右，如果將它跟大米比起來，同等重量的紅薯，熱量僅僅是大米的1/3，同時，其含的脂肪也低于各種谷類，而膳食纖維、胡蘿卜素卻高于谷類。首先，紅薯是一種極富有營養的食物。有關數據顯示，如果將2.5千克的新鮮紅薯，折算成0.5千克的糧食，其中蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質，遠遠超過大米、面粉。而且紅薯蛋白質的組成也比較合理，人體必需氨基酸含量高。要通過吃紅薯減肥，可以采用以下做法：1、紅薯代替主食或摻入主食中如可以食用蒸紅薯、紅薯飯、紅薯面條等。既能夠吃飽，又可以降低食物總熱量，而且充分利用紅薯中的膳食纖維和抗性淀粉。2、紅薯搭配蔬菜和高蛋白食物吃太多紅薯，容易發生“燒心”的現象，適量的搭配莖葉蔬菜，可以改善。同時由于紅薯屬于植物性食物，蛋白質含量不足以滿足身體需求，而減肥也需要有蛋白質的參與，所以要搭配著魚肉、雞肉等高蛋白食物食用。

紅薯吃了發胖還是減肥

2，紅薯當主食能減肥嗎

你好，其實紅薯土豆也屬于一種主食，就像北方喜歡饅頭南方喜歡大米一樣，要想減肥，建議少吃高脂的事物，通過健康運動的方式達到減肥的效果最佳，也不傷害自己。

什么當主食吃都可以就是注意量就可以比如一次只吃半個不要多吃就好吃了紅薯就不要吃其他主食了

不要節食，，，這個方法我可是屢戰屢敗~ 根本就不可能長久的.身體的營養跟不上，體質變查不說，皮膚也會變差.肚子餓著上班，多難受啊~ 我現在是在用食療減肥法~ 自己配的，試了兩個月，效果挺好的.皮膚也變好了，把我的菜譜給你早飯:一個雞蛋+一杯豆漿中飯:一份魚或豬蹄一份青菜或白菜或油菜或菠菜(反正是綠色的一份豆腐或玉米或紅蘿卜或南瓜晚飯:一碗粥+一杯銀耳+一根玉米或一個自己喜歡吃的餅夜宵:一個水果(黃瓜，蘋果，梨，奇異果，橙~)+一杯牛奶 (我喜歡吃橙子，所以要吃好多好多個，呵呵~ 對了，我每星期是要跑三四次步的，每次3000米再加一些基本的原地運動，所以比較快~ 你每天可以做一些原地運動，比如抬腿什么的，很多地方都有這些資料~ 堅持，一定有效果的，我以前，也不信的，現在相信了，減肥不是能速戰速決的。

最快的減肥：第一種：喝白開水！早上起床后就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！第三種：吃蘋果！對于那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就ok啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!

可以

紅薯當主食能減肥嗎

3，紅薯當主食能減肥嗎

A：不能

不能吧

B、能；

一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人認為不吃飯就可能減肥，大大錯誤，那樣子會適得其反，零食少吃，適量的水果，堅持每天早晨煅煉，晚上堅持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強，對身體不好！脫發注意：1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭發和頭發帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。 2、戒煙，吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發的發育生長 3、節制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會使頭皮產生熱氣和濕氣.引起脫發，即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而 "弄臟血液"影響頭發質量，得了痔瘡還會加速關頂部的脫發。 5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗發的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 6、注意帽子，頭盔的通風。頭發不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會使頭發長時間不透氣，容易悶壞頭發，尤其是發際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發，所以應摘好帽子，頭盔通風，如墊上空心帽襯或增加小孔等。 7、不用脫脂性強或堿性洗發劑，這類洗發劑脫脂性和脫水均很強，易使頭發干燥頭皮壞死，應先用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑。或根據自己的發質選用。 8、消除精神壓抑感，精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快，對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭發會光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發的機會越高，因此，經常進行深呼吸，散步、做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞。 9、燙發吹內要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風。燙發，次數也不宜過多，燙發液對頭發的影響也較大，次數多了會使頭發發絲大傷元氣。 10、空調要適應。空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭皮都不利。 11、可能是洗發水的問題，建議換個牌子的試試，不要一直用同一個牌子的洗發水。

最快的減肥：第一種：喝白開水！早上起床后就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！第三種：吃蘋果！對于那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!

我是用青青蔬果減肥的，減肥效果很好，2個月減了28斤，腰和肚子減的最明顯，停藥8個月了，沒有反彈，你可以試試，我是淘寶網買的，不過小心買到假的，我是通過空間：369524800里的“09年最有效的減肥排行”的地址買的，里面有詳細的購買步驟，他的空間還收集了很多減肥的方法， http://space.taobao.com/c610aae0b802c1488c4cacb152e336e1/show_blog-22985701.htm 你也快去看看吧！！！回答完畢，希望采納！

紅薯當主食能減肥嗎

4，紅薯當飯吃能減肥嗎

能啊，但是不要吃零食，不然沒效果的。天天吃也要有節制要分時段。一次吃的不多，有點飽脹感就歇歇，再過會兒。。我朋友就是這樣減的。滿有效果。

食物簡介】紅薯，又稱白薯、番薯、地瓜、山芋、紅苕等，在植物學上的正式名字叫甘薯。紅薯味道甜美，營養豐富，又易于消化，可供給大量熱能，所以有的地區把它作為主食。【營養功效】紅薯含有獨特的生物類黃酮成分，這種物質既防癌又益壽，是一種與腎上腺所分泌的激素相似的類固醇。國外學者稱之為“冒牌荷爾蒙”。它能有效抑制乳腺癌和結腸癌的發生。紅薯對人體器官黏膜有特殊的保護作用，可抑制膽固醇的沉積，保持血管彈性，防止肝腎中的結締組織萎縮，防止膠原病的發生。它還是一種理想的減肥食品。它的熱量只有大米的 1/3 ，而且因為其富含纖維素和果膠，而且有阻止糖分轉化為脂肪的特殊功能。【適用人群】適用人群一般人都可食用。適用量每次 1 個 (150 克 ) 。【特別提示】特別提示紅薯含有“氣化酶”，吃后有時會發生燒心、吐酸水、肚脹排氣等現象。只要一次不吃得過多，而且和米面搭配著吃，并配以咸菜或喝點菜湯即可避免。【健康紅綠燈】紅薯在胃中產酸，所以胃潰瘍及胃酸過多的患者不宜食用。爛紅薯 ( 帶有黑斑的紅薯 ) 和發芽的紅薯可使人中毒，不可食用。紅薯等根莖類蔬菜含有大量淀粉，可以加工成粉條食用，但制作過程中往往會加入明礬。若過多...地瓜。【特別提示】特別提示紅薯含有“氣化酶”，又易于消化，不可食用、山芋，所以有的地區把它作為主食。它還是一種理想的減肥食品，營養豐富，是一種與腎上腺所分泌的激素相似的類固醇，可抑制膽固醇的沉積，這種物質既防癌又益壽、番薯。【營養功效】紅薯含有獨特的生物類黃酮成分食物簡介】紅薯，保持血管彈性。紅薯等根莖類蔬菜含有大量淀粉、紅苕等，而且因為其富含纖維素和果膠。國外學者稱之為“冒牌荷爾蒙”，不利健康，所以胃潰瘍及胃酸過多的患者不宜食用。【健康紅綠燈】紅薯在胃中產酸。【適用人群】適用人群一般人都可食用，并配以咸菜或喝點菜湯即可避免。它能有效抑制乳腺癌和結腸癌的發生，而且和米面搭配著吃、吐酸水。只要一次不吃得過多，防止膠原病的發生，可供給大量熱能、肚脹排氣等現象，可以加工成粉條食用。若過多食用會導致鋁在體內蓄積，而且有阻止糖分轉化為脂肪的特殊功能;3 。它的熱量只有大米的 1/，防止肝腎中的結締組織萎縮。紅薯對人體器官黏膜有特殊的保護作用，吃后有時會發生燒心，在植物學上的正式名字叫甘薯，又稱白薯。紅薯味道甜美。爛紅薯 ( 帶有黑斑的紅薯 ) 和發芽的紅薯可使人中毒。適用量每次 1 個 (150 克 ) ，但制作過程中往往會加入明礬

不能，紅薯不是減肥食品。

滿有效果。，但是不要吃零食，不然沒效果的。天天吃也要有節制要分時段。我朋友就是這樣減的。一次吃的不多，有點飽脹感就歇歇，再過會兒能啊

不能，因為紅薯是低脂肪食物，人體如果沒有一點油脂吸收，對身體也會不好的