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1，怎樣睡覺可以減肥
2，晚上睡覺怎樣才能減肥
3，怎樣睡覺能減肥
4，聽說睡覺也能減肥為什么
5，睡覺能減肥真的怎么減吶
6，在睡覺的時候怎么樣才能減肥

1，怎樣睡覺可以減肥

倒掛著睡

怎樣睡覺可以減肥

2，晚上睡覺怎樣才能減肥

貌似只要睡就可以了,無所謂怎么睡.重要的要把自己的體質(zhì)調(diào)整成睡覺就能減的,有些人就是睡覺長肉滴...

晚上睡覺怎樣才能減肥

3，怎樣睡覺能減肥

這應(yīng)該是不可能的，那么簡單就能減肥，那么就用不著那么多人吃減肥藥，最有用的辦法就是每天堅持運(yùn)動，少吃油膩的東西

怎樣睡覺能減肥

4，聽說睡覺也能減肥為什么

聽說過睡覺也可以瘦身嗎？這種瘦身法的原理在于睡眠會消耗能量，減少體內(nèi)積存的卡路里，不過要想利用此法來瘦身,一開始要做的就是讓自己成為睡覺都會瘦的體質(zhì)。只要每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活動量達(dá)到一定程度，接著好好地睡一覺，起床就會有瘦身效果。具體方法如下：　　 1、先伸展雙手向上，用力向上延伸，數(shù)20下再放下；　　 2、接著用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下；　　 3、側(cè)躺，讓腿部緩慢伸直抬高90度再放下，一邊各做20次；　　 4、保持側(cè)躺，腳朝右平放，胸部和頭部盡量向左看身體好像扭毛巾一樣數(shù)20下，以相同的動作換另外一邊，動作應(yīng)盡量緩慢、柔和

5，睡覺能減肥真的怎么減吶

不可以，但充足的睡覺可以1. 不要令自己經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)，否則進(jìn)食時會不自覺增大了食量。為了消除饑餓感覺，我們可以進(jìn)食一些低卡路里食物。 2. 每天飲八杯水 (8 oz/杯)，除了有助排除體內(nèi)毒素外，水可以填充胃容量，減低食欲。 3. 每天保持適量運(yùn)動，以便提高體內(nèi)新陳代謝機(jī)能，消耗體內(nèi)積存的脂肪。 4. 進(jìn)食足量蔬菜，取代其它產(chǎn)生高熱量的碳水化合物。 5. 進(jìn)食時切忌閱讀，看電視或其它可分散注意力的活動，以致增加了食量而不自覺。 6. 在進(jìn)食正餐前20分鐘，先進(jìn)食一些低熱量食物，或一碗清湯，填充胃容量，可引發(fā)出一個不感到饑餓的訊號，減低正餐時的食量。 7. 經(jīng)常準(zhǔn)備一些低熱量的小食，以便在有需要時可進(jìn)食，不會產(chǎn)生饑餓感覺。 8. 切忌飲酒，酒在體內(nèi)可立即轉(zhuǎn)化成糖進(jìn)入血液，特別在空腹時。另外酒會防礙脂肪在體內(nèi)被燃燒，脂肪難以消除。 9. 細(xì)讀食物上的標(biāo)貼，每份食物所含的卡路里量，以便控制食量，保持體重。 10. 往市場購買食物前，先進(jìn)食一些低熱量食物，消除饑餓感覺，在購物時，方可慢慢細(xì)心選擇適當(dāng)?shù)氖澄铩? 使你精神良好，更加有利于減肥。

6，在睡覺的時候怎么樣才能減肥

我來說說，早餐，最好吃蘋果，因為蘋果是減肥之王，含有豐富的維生素，減肥人士一定要補(bǔ)充好維生素，才能健康減肥。早餐：兩個蘋果，一杯脫脂的或低脂的牛奶。（脫脂的不好買）。有一點最重要，晚餐最后要吃兩根香蕉。把一天的飲食，消化掉。而且香蕉是高熱的，可以在睡覺時燃燒脂肪。運(yùn)動是減肥的一種好方法。肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達(dá)到增加體內(nèi)脂肪的“支出”，使體型恢復(fù)的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛煉，增強(qiáng)體魄。因此說，增加運(yùn)動是非常適宜減肥的好方法。要增加肌肉的活動，就需要增加熱量，這樣可以促進(jìn)脂肪庫中脂肪的“燃燒”，改變肌肉與脂肪的比例。運(yùn)動可以刺激脂肪的消耗，通過神經(jīng)、體液的調(diào)節(jié)促進(jìn)脂肪代謝。運(yùn)動可以降低血脂，使血液中的膽固醇及甘油三酯降低，減少脂肪在心臟、肝臟、血管中的沉積，減少冠心病、脂肪肝等疾病的發(fā)生率。運(yùn)動有助于改善心肌代謝，從而提高心肌工作能力，使心肌收縮力加強(qiáng)，增強(qiáng)了肥胖者的心血管系統(tǒng)對體力負(fù)荷的適應(yīng)能力。運(yùn)動可以增強(qiáng)呼吸力量，增加胸廓活動范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，也有利于“燃燒”多余的脂肪。運(yùn)動為什么能減肥，主要是通過兩個方面來實現(xiàn)的：一、調(diào)節(jié)神經(jīng)與內(nèi)分泌功能。正常人之所以能保持相對恒定的體重，主要是在神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，合成與分解代謝相對平衡的結(jié)果，肥胖者的這種調(diào)節(jié)機(jī)能發(fā)生障礙，代謝發(fā)生了紊亂，合成代謝大于分解代謝，多余的糖類、脂肪就以脂肪的形式儲存起來。加強(qiáng)運(yùn)動，可以改善神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)，恢復(fù)它對新陳代謝的正常調(diào)節(jié)，促進(jìn)脂肪代謝，減少脂肪沉積。二、增加體內(nèi)脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪進(jìn)入體內(nèi)后，分解為游離脂肪酸和甘油三酯進(jìn)入血液儲存于脂肪細(xì)胞中，如果攝入含脂類物質(zhì)愈多，脂肪組織就愈增加。另外，糖類食物過多攝入體內(nèi)也會轉(zhuǎn)變?yōu)橹窘M織儲存起來。當(dāng)增加運(yùn)動時，肌肉活動需要熱量，因此對血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細(xì)胞得不到補(bǔ)充，反而還要支出，于是就縮小變癟。運(yùn)動雖然可以強(qiáng)壯體魄、降脂減肥，但運(yùn)動減肥時應(yīng)該注意以下幾點： 1.因人而異。減肥者運(yùn)動前一定要進(jìn)行身體檢查，如果患有嚴(yán)重的冠心病、高血壓和肝炎、腎炎等疾病，不宜進(jìn)行較大量的體育活動，要先治療疾病，并選擇行走、太極拳等和緩適宜的項目。老人、兒童、孕婦等也應(yīng)該選擇各自適宜的運(yùn)動項目。 2.循序漸進(jìn)。肥胖者平時缺乏體育鍛煉，心肺功能和骨關(guān)節(jié)的靈活性都比較差，因此不宜一開始就大負(fù)荷運(yùn)動，運(yùn)動量應(yīng)該循序漸進(jìn)，逐步增加，一般需要2—4周的適應(yīng)過程。 3.準(zhǔn)備充分。每次鍛煉前應(yīng)該做一些準(zhǔn)備活動，如活動上下肢、腰部，使踝關(guān)節(jié)、腿部肌肉和肌腱充分活動開，肺的氣體交換增加，心臟輸出的血液增多，以避免肌肉、韌帶拉傷和心悸氣短。 4.活動適量。運(yùn)動量太小，達(dá)不到減肥目的，運(yùn)動量過大會出現(xiàn)副作用，特別是伴有其它嚴(yán)重慢性疾病的肥胖者和老年人，一定要格外注意。一般來說，運(yùn)動量要掌握在中等強(qiáng)度，運(yùn)動后脈搏數(shù)青年人每分鐘不超過150次為宜，老年人以每分鐘不超過110次為宜。運(yùn)動時不應(yīng)該出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、臉色蒼白等癥狀。運(yùn)動后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。如果出現(xiàn)頭痛、食欲不佳、失眠等癥狀，說明運(yùn)動過量。 5.練后放松。放松活動又叫整理活動，每次運(yùn)動結(jié)束后或運(yùn)動間歇，做些走動、慢跑、深呼吸等節(jié)奏緩慢的活動，使心臟、呼吸、血壓等盡快從運(yùn)動狀態(tài)恢復(fù)正常。 6.持之以恒。體育鍛煉一定要堅持如一，不能想練就練，不想練就不練，練練停停無益于減肥與健康。兒童鍛煉，家長應(yīng)該督促，并以身作則，身體力行。 14、要牢記20分鐘法則：你的大腦需要約20分鐘的時間才能確認(rèn)你已經(jīng)吃飽了。對此的應(yīng)對之道便是在進(jìn)餐時細(xì)嚼慢咽，拖長時間。如果你吃得太快的話，你的食量肯定會“超標(biāo)”。應(yīng)當(dāng)試著喝一些熱湯,對它，你不可“狼吞虎咽”。 15、與朋友一起外出散步。散步可以消耗身體吸收的熱量，降低你的血壓和心率，當(dāng)你疲憊不堪時可以使你重新振作起來，當(dāng)你煩躁發(fā)怒時則會令你逐漸冷靜下來，同時還可以使你與大自然和朋友們有更多的接觸。散步時應(yīng)穿高質(zhì)量的運(yùn)動鞋并保持恰當(dāng)?shù)淖藨B(tài)：雙眼直視前方、收腹、提臀、直背、不要彎腰低頭看雙腳。 16、平時應(yīng)以爬樓梯代替乘電梯，這樣不僅可以“燃燒”體內(nèi)熱量，還可以增強(qiáng)心臟機(jī)能進(jìn)而延年益壽。 17、可在每天清晨或晚間去離家較近的山丘進(jìn)行爬山鍛煉。在你欣賞日出、日落美景的同時，體內(nèi)的熱量已悄然消失。 18、盡可能騎自行車去上班。如果工作單位離家實在太遠(yuǎn)的話，可先乘公共汽車到距單位較近的地方，剩下的一段則以騎車或步行來完成。 19、把家務(wù)活當(dāng)作趣味十足的有氧運(yùn)動來做，其所消耗的熱量足以令你大吃一驚，拖1小時地板可消耗250—400卡路里的熱量；熨燙衣服，205卡路里；整理床鋪，210—240卡路里；洗衣服，160卡路里。 20、適當(dāng)?shù)闹b可使自己顯得瘦一些：應(yīng)穿著有較長的直線或斜線條紋的服裝，V字型領(lǐng)口和長而窄的尖領(lǐng)也可以在視覺上產(chǎn)生一些減肥“效果”，服裝的顏色應(yīng)為較深一些的冷色調(diào)，面料應(yīng)光滑一些且圖案偏小。

其實科學(xué)家證明了睡的好的人體重更不會增加 ,美國研究院報道的. 經(jīng)常熬夜的人很容易發(fā)胖``人看起來浮腫`` 所以別理那么多早點睡就好``因為人睡覺的時候要消耗能量的