七日減肥食譜，7天減肥食譜誰(shuí)有啊謝謝了

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-05-12 02:54:51 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，7天減肥食譜誰(shuí)有啊謝謝了

嗯，我也是不喜歡運(yùn)動(dòng)的那種，不過(guò)現(xiàn)在身材很好，就是減下來(lái)了的，主要是注意不要吃太多零食，走動(dòng)走動(dòng)，然后用了兩盒產(chǎn)品就瘦下來(lái)了，一個(gè)月瘦了17斤多哦，現(xiàn)在都沒(méi)反彈，你有興趣也可以看看，這產(chǎn)品效果蠻好的：網(wǎng)址：Www.e043.Asia/ss.htm 【復(fù)制粘貼到瀏覽器即可】希望你也瘦下來(lái)，請(qǐng)采納哦。。。。

早上吃好點(diǎn)，中午和晚上少吃點(diǎn)

7天減肥食譜誰(shuí)有啊謝謝了

2，七日瘦身食譜

一周7天美味的減肥早餐食譜：周一：奇異果優(yōu)酪乳+烤鮪魚厚片周二：雞蓉玉米粥+水果周三：草莓酸奶+鮮蝦餛飩面周四：紅棗糙米粥+紅絲炒蛋周五：全麥饅頭夾蛋+薏仁豆?jié){ 周六：什錦果麥牛奶+水果奶酪餅干周日：焗烤馬鈴薯+木瓜牛奶 PS：制作方法簡(jiǎn)單，篇幅有限，有需要了解全面的可以去我收藏過(guò)的那個(gè)專業(yè)站上“ yueyueshou網(wǎng) ”查看詳細(xì)的，里面也有很多相關(guān)的，也可以參考，適合自己的才是最好的。

吃巴豆吧

飲食控制、和運(yùn)動(dòng)是真的可以減肥，我也是這樣減下來(lái)的

（七日瘦身湯不安全，試用者請(qǐng)一定要認(rèn)真看完全文）減肥湯的原料及制作方法如下：準(zhǔn)備6個(gè)不大不小的洋蔥，切成三角形；6個(gè)西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個(gè)辣椒，幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛為止。煮好的湯隨時(shí)可以吃，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應(yīng)保證不少于8大碗。第一天：湯和水果除香蕉外，其他水果都可以吃，不過(guò)甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。第二天：湯和蔬菜除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。請(qǐng)記住：不能吃任何水果，要多喝水。第三天：湯、水果和蔬菜這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時(shí)多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進(jìn)食1杯牛奶和3只香蕉。切記：喝的牛奶不能超過(guò)湯的量。第五天：湯、牛肉和西紅柿除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過(guò)200克，西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6-8杯水，只喝1次湯就可以了。第六天：牛肉和葉類蔬菜牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。第七天：米飯、果汁和蔬菜這一天可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。七日之內(nèi)一定要記住：不吃面食，不渴酒和其他飲料，菜里不能放油，餓時(shí)用“減肥湯”充饑。

七日瘦身食譜

3，誰(shuí)能給我一個(gè)7日瘦身食譜

七日瘦身食譜星期一　　早餐：半個(gè)葡萄(葡萄食品)柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖) 　　午餐：綜合冷盤(依照本人的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖) 　　晚餐：魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合色拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜(蔬菜食品)都可加進(jìn)去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果(水果食品)代替) 　　星期二　　早餐：半個(gè)葡萄(葡萄食品)柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖) 　　午餐：水果色拉、不論加多少種水果都可以。咖啡或茶一杯(不加糖) 　　晚餐：清煮瘦咸肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等；咖啡或茶一杯(不加糖) 　　星期三　　早餐：半個(gè)葡萄(葡萄食品)柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖) 　　午餐：鮪魚或其它魚色拉(不加油食品)，檸檬汁或醋佐料,補(bǔ)腎方法；葡萄柚或西瓜，或任何一種水果；咖啡或茶一杯(不加糖) 　　晚餐：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮；包心菜、西紅柿、黃瓜、芹菜色拉；咖啡或茶一杯(不加糖) 　　星期四　　早餐：半個(gè)葡萄(葡萄食品)柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖) 　　午餐：兩個(gè)蛋，辦理方法不限(但不可用油)；帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可能)；一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖) 　　晚餐：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見(jiàn)的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、綠辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖) 　　星期五　　早餐：半個(gè)葡萄(葡萄食品)柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖) 　　午餐：綜合奶酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一杯(不加糖) 　　晚餐：魚或肉類；綜合色拉，任何一種蔬菜都能夠加進(jìn)去，一片烤面包；咖啡或茶一杯(不加糖) 　　星期六　　早餐：半個(gè)葡萄(葡萄食品)柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖) 　　午餐：水果色拉、咖啡或茶一杯(不加糖) 　　晚餐：紅燒雞或火雞；蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果；咖啡或茶一杯(不加糖) 　　星期日　　早餐：半個(gè)葡萄(葡萄食物)柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖) 　　午餐：冷或熱火雞或雞肉；蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚或應(yīng)市的水果；咖啡或茶一杯(不加糖) 　　晚餐：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，色拉；龍眼包心菜或橄欖菜芽；切片水果；咖啡或茶一杯(不加糖) 摘自- http://www.yesshou.com/food/Index/index.html

誰(shuí)能給我一個(gè)7日瘦身食譜

4，想要一個(gè)7天瘦身的食譜

我試過(guò)，效果不錯(cuò)，食譜是；冬瓜，蘑菇，洋蔥，蒜，姜，南瓜，胡蘿卜，芹菜，包心菜【生的】將它們煮在一起，吃完不要坐下，要運(yùn)動(dòng)，至少要運(yùn)動(dòng)3個(gè)小時(shí)，一天吃一頓飯，天天如此，我瘦了11，12 斤，因?yàn)轱執(zhí)y吃了，運(yùn)動(dòng)也太累，但效果不錯(cuò)。

前三天吃三天蘋果四五六天喝白米稀飯最后一天黃瓜雞蛋但減的快反彈的也快以后要少吃不要暴食暴飲

1.起床后...兩杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...優(yōu)酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寢前...1-2杯水另外還有叁種方式: (1)午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳500克

我是用青青蔬果減肥的，減肥效果很好，2個(gè)月減了28斤，腰和肚子減的最明顯，停藥10個(gè)月了，沒(méi)有反彈，你可以試試，我是淘寶網(wǎng)買的，不過(guò)小心買到假的，我是通過(guò)空間：369524800里的“09年最有效的減肥排行”的地址買的，里面有詳細(xì)的購(gòu)買步驟，他的空間還收集了很多減肥的方法，現(xiàn)在空間正在升級(jí)，不能訪問(wèn)非QQ好友的空間，您可以加他好友，我都加了^.^,你也快去看看吧！！！回答完畢，希望采納！

減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。1減肥秘訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)皮膚才漂亮哦！多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營(yíng)養(yǎng)，控制熱量！堅(jiān)持努力，朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)！每天保證八小時(shí)的睡眠。（內(nèi)分泌調(diào)整好）2如果想要快速的減肥就是喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒(méi)有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會(huì)減少許多！只要你肯堅(jiān)持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!3清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動(dòng)，幫腸胃來(lái)一次大掃除，當(dāng)然不會(huì)出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍！4中午吃比較清淡的就可以了。晚飯吃少點(diǎn)，爭(zhēng)取5份飽為宜。（晚飯占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃東西了。5有時(shí)間的話應(yīng)該要多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。比如跳繩啊，爬樓梯、多走路都可以減肥。6少吃油膩的東西，要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜，少吃米飯，多吃面食。多吃些熱量低的少吃主食。比如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋果。還有土豆也是不錯(cuò)的減肥食品。香蕉、蘋果、木瓜、多喝水,不渴也要喝一個(gè)人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。7合理膳食人類日常膳食中存在許多能減去體內(nèi)多余脂肪的有效物質(zhì)，人們?cè)谙硎苊牢兜耐瑫r(shí)又能減掉身上多余的脂肪。近幾年，世界上流行的減肥品多是以谷類、海洋類食品為原料，如一些減肥餅干以豆類、谷類、海洋類食品為原料，提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營(yíng)養(yǎng)元素和具有減肥作用的特有纖維成分，通過(guò)吸取體內(nèi)過(guò)量脂肪，同時(shí)調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)失衡。早餐一小包餅干加上一杯酸奶或豆?jié){，既減肥又健康。

如果讓你在這么短時(shí)間瘦14斤，只有瘋子才相信。要瘦是持之以恒的事情，喝燕麥粥、少吃肉類，多吃青菜水果。我老想胖，卻輕而易舉的瘦下來(lái)，這跟個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。