籃球胯下運(yùn)球技巧，打籃球胯下運(yùn)球的教學(xué)方法有哪些

來源：整理時(shí)間：2023-03-03 08:20:38 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，打籃球胯下運(yùn)球的教學(xué)方法有哪些

打籃球胯下運(yùn)球的教學(xué)方法第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習(xí)右手原地運(yùn)球，再練習(xí)左手原地運(yùn)球第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運(yùn)球。同樣，在身體的一側(cè)前后運(yùn)球。要注意，運(yùn)球的時(shí)候并不是重心越低越好，因?yàn)閹虻耐饬ν耆墒滞蟀l(fā)出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手練習(xí)。第三步：左右手在身體前交叉運(yùn)球，再在體后交叉運(yùn)球練習(xí)。第四步：練習(xí)跨下運(yùn)球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手后動作一樣。然后將這幾個(gè)運(yùn)球步驟連貫起來，在原地反復(fù)練習(xí)。第五步：練習(xí)行進(jìn)間的跨下運(yùn)球，開始時(shí)先沿邊線練習(xí)直線，再練習(xí)曲線，然后在有人防守的情況下模仿比賽中的場面。至于你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應(yīng)，只有在實(shí)踐中反復(fù)的摸索。

打籃球胯下運(yùn)球的教學(xué)方法有哪些

2，胯下運(yùn)球的動作要領(lǐng)是什么

首先要熟悉球性，從指尖到手腕到上肢等部位都要熟悉，方法有很多，可從教科書上學(xué)習(xí)。在此不再贅述。其次是姿勢：兩腿開立，比肩略寬，降重心（籃球中所有降重心都是指屈膝挺腰而不是直腿彎腰），越低越好（最好手能夠到地面）。等熟練了再抬高重心。然后可前后從跨下運(yùn)球，球落地的點(diǎn)最好是兩腳中間。（不要用手心接球，用手指的力量！！！）等熟練了再兩腳前后開立從跨下運(yùn)球，球落地的點(diǎn)最好是兩腳中間。便于掌握。注意運(yùn)球時(shí)一定要抬頭，一邊觀察場上的形勢一邊把球控好。否則等你做完動作了，對手也到位了，隊(duì)友和你的機(jī)會也浪費(fèi)了。所有的運(yùn)球都要抬頭，特別是組織后衛(wèi)。運(yùn)球不抬頭是籃球的大忌！要養(yǎng)成習(xí)慣，否則動作定性之后就不好改了。（這點(diǎn)很重要，專業(yè)來自差距，差距來自細(xì)節(jié)！）最最關(guān)鍵的是：快下運(yùn)球是為了干什么？！如果你是為了作秀，那下面的話就可以不看了。如果是為了實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用，那么我告訴你，胯下運(yùn)球是為了改變行進(jìn)路線或做假動作突破（傳球、投籃）。好的突破不在于假動作的多少和樣式，真要過人，一招動作騙過他就行了。怎么騙？關(guān)鍵是重心的移動，所以當(dāng)你胯下運(yùn)球的時(shí)候一定要身體的重心隨球移動，（即通常所說的晃動）等對手跟你的重心移動后再變向加速突破，貴在重心方向的改變和加減速的突然性。否則，胯下運(yùn)球做的再熟練再花哨也不實(shí)用。至少在高手面前是沒用的，只能騙騙小孩子，哄哄小姑娘玩。至于如何加減速就是另一個(gè)問題了。另外多看高水平的比賽，細(xì)致觀察，用心去體會！

胯下運(yùn)球的動作要領(lǐng)是什么

3，籃球怎么練胯下運(yùn)球

運(yùn)球低運(yùn)球動作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防守隊(duì)員的一側(cè)，用身體和腿保護(hù)球。同時(shí)，用手短促地按拍球，控制球從地面反彈的高度在膝部以下，以便擺脫防守繼續(xù)前進(jìn)。動作要點(diǎn)：兩腿迅速彎屈，降低身體重心，上體前傾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手腳配合協(xié)調(diào)一致。高運(yùn)球動作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手按拍球的后側(cè)上方，球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方，球反彈的高度在腰、胸之間，一般拍一次球跑兩步。動作要點(diǎn)：手按拍球的部位正確，手腳配合協(xié)調(diào)。運(yùn)球轉(zhuǎn)身 ★動作方法（以右手運(yùn)球?yàn)槔寒?dāng)對手堵截運(yùn)球路線時(shí)，運(yùn)球隊(duì)員將球控制在身體右側(cè)；左腳向前跨出一步為中樞腳，置于對手兩腳之間，然后右腳用力蹬地后撤，順勢做后轉(zhuǎn)身動作。在轉(zhuǎn)身的同時(shí)，右手按拍球的右前方，將球拉引身體的側(cè)后方落地，轉(zhuǎn)身后換用左手推拍球，從對手的身體右側(cè)突破。 ★動作要點(diǎn)：運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí)，使上臂緊貼軀干來減小球的轉(zhuǎn)動半徑，同時(shí)運(yùn)球臂提拉球的動作和腳的蹬地，跨步、轉(zhuǎn)身動作緊密結(jié)合。轉(zhuǎn)身時(shí)要加力運(yùn)球，以加大球反作用力，增加手觸球的時(shí)間，利于拉引球動作的完成。體前變向換手運(yùn)球動作方法：運(yùn)球隊(duì)員要從對手右側(cè)突破時(shí)，先向?qū)κ肿髠?cè)快速成運(yùn)球，當(dāng)對手向左側(cè)轉(zhuǎn)移身體重心準(zhǔn)備堵截時(shí)，運(yùn)球隊(duì)員突然變換運(yùn)球的方向，用右手按拍球的右側(cè)上方，并靠近身體向左側(cè)送拍球，使球的落點(diǎn)靠近左腳，向身體左側(cè)反彈，同時(shí)，右腳向左前方跨步，上體左轉(zhuǎn)側(cè)肩，以臂、腿、上體保護(hù)球，換左手按拍球左側(cè)上方，從對手右側(cè)運(yùn)球突破。貌似胯下運(yùn)球除了多多練習(xí)沒別的速成方法吧....

籃球怎么練胯下運(yùn)球

4，籃球怎么學(xué)胯下運(yùn)球

跨下運(yùn)球是利用往右側(cè)前進(jìn)時(shí)，在左腳為前導(dǎo)腳瞬間，球位置在身體右側(cè)偏后，然后將右肩膀壓低、右手再將球壓低，并由跨下往左前方用力推、撥而換成左手運(yùn)球；同時(shí)間右腳尖轉(zhuǎn)向左，右腳尖再用力往左前方蹬，左手持續(xù)運(yùn)球右手保護(hù)球，整個(gè)過程眼睛需看到籃框才能看到所有隊(duì)友與對手。注意的是，球體最好是斜線通過跨下，亦即球要由跨下?lián)Q邊時(shí)，球位置最好在身體后方，不要在體前，當(dāng)然，你假如球感很好，就算球體在身體前方，你也可以將球拉往身體后面之后，再由跨下?lián)Q邊而行進(jìn)。再復(fù)習(xí)一次，跨出左腳往右側(cè)運(yùn)一次球，注意，此時(shí)球體不要讓它彈跳超過身體，而當(dāng)對手跟隨，在你將要運(yùn)第二次球壓下瞬間，將球經(jīng)由跨下用力「推、撥」往左側(cè)。這練習(xí)方法一，原地左右換手運(yùn)球，二是左右換手運(yùn)球前進(jìn)，注意：由右手要將球換到左側(cè)是左腳在前，由左手要將球換到右側(cè)是右腳在前；三是原地前弓后箭的跨下運(yùn)球，四是走路跨下運(yùn)球，五是小跑步跨下運(yùn)球，六是前進(jìn)與后退交叉運(yùn)用的跨下運(yùn)球，七是委請朋友站立原地，在他可伸、撥、抄球情況下，你運(yùn)用往左、往右的跨下運(yùn)球，八是委請你朋友在可以移位下做，伸、撥、抄球情況，然后你利用左右跨下運(yùn)球過人，最后到斗牛場「實(shí)驗(yàn)」你練習(xí)的成果。附錄給：以小個(gè)子隊(duì)員左手帶球?yàn)槔M(jìn)攻隊(duì)員站在球場右側(cè)（進(jìn)攻方向的右側(cè)）底線，面對籃筐持球，面對防守隊(duì)員，進(jìn)攻隊(duì)員用右手向右前方運(yùn)球做溜底線的假動作，拍一下球，并且左腳向右前方跨出一步，然后迅速做跨下運(yùn)球動作使球運(yùn)到進(jìn)攻隊(duì)員的左側(cè)，防守隊(duì)員因向右防守而來不及回防，進(jìn)攻隊(duì)員得以從左路突破到籃下，然后面對籃板雙腳同時(shí)落地做急停跳投的假動作，這時(shí)，防守隊(duì)員必將跳起封蓋，進(jìn)攻隊(duì)員以右腳為軸左腳向前跨出一步，避過防守隊(duì)員的封蓋，到籃下打板投籃可輕松得分。