2.壓旁腿:挺直背，收腹，收臀，開(kāi)臀，收臀，壓旁腿往下走的時(shí)候，不能前傾，也不能后仰,主腿一側(cè)的肩膀要多壓，需要強(qiáng)調(diào)主腿要抓地，張開(kāi)雙臂，挑腰,如果主腿單腳站立，很容易交叉，主腿和小腿壓力太大，容易練羅圈腿,腿的力量就是壓那條腿，那條腿是轉(zhuǎn)開(kāi)的,壓前腿:腿要直，主腿的腳要感覺(jué)到地面。
主腿就是你說(shuō)的支撐腿，腳尖的方向應(yīng)該是正前方或者小八。這樣可以更好的保證髖關(guān)節(jié)是正的。主腿膝蓋伸直的方向是正的。如果主腿單腳站立，很容易交叉，主腿和小腿壓力太大，容易練羅圈腿。腿的力量就是壓那條腿，那條腿是轉(zhuǎn)開(kāi)的。無(wú)論是勾腳還是伸腳，壓腿都是轉(zhuǎn)開(kāi)。不僅僅是腳扭過(guò)去，大腿根也很難扭過(guò)去。膝蓋和腳都用力轉(zhuǎn)開(kāi)。正確方法壓腿是一個(gè)很復(fù)雜的動(dòng)作，身體每個(gè)部位都有要求。身體的每塊肌肉使用不同的力量和發(fā)力方向。你還有什么不明白的？繼續(xù)問(wèn)。。
腿部基本功。壓前腿的目的是讓腿更靈活，以滿足跳舞的要求。不是所有的舞蹈都需要壓前腿，只有芭蕾、鋼管舞等需要。，這對(duì)腿的要求很高。所以他們從小就要開(kāi)始鍛煉壓腿，不能長(zhǎng)時(shí)間間歇性鍛煉。很辛苦，沒(méi)有一定的毅力很難堅(jiān)持。為后面的練習(xí)打下基礎(chǔ)。
3、把桿壓腿動(dòng)作要領(lǐng)是什么1。壓前腿:腿要直，主腿的腳要感覺(jué)到地面，2.壓旁腿:挺直背，收腹，收臀，開(kāi)臀，收臀，壓旁腿往下走的時(shí)候，不能前傾，也不能后仰。你應(yīng)該保持你的正直，3、壓后腿:肩膀要直，上身要平，收腹，雙臂放正。主腿一側(cè)的肩膀要多壓，需要強(qiáng)調(diào)主腿要抓地，張開(kāi)雙臂，挑腰，注1。你必須在系鞋帶前熱身，比如使用小跑步，可以提高體溫，使肌肉和肌腱處于備戰(zhàn)狀態(tài)，提高拉伸的效果，減少因拉伸不當(dāng)而受傷的機(jī)會(huì)。2.運(yùn)動(dòng)前后拉伸肌肉，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，雖然肌肉酸痛，但還是要再次輕輕拉筋，讓肌纖維得到重新調(diào)理，疲勞恢復(fù)速度加快，下次運(yùn)動(dòng)肌肉狀態(tài)會(huì)更好。3.拉筋動(dòng)作要緩慢輕柔，切不可用力過(guò)猛或用力過(guò)猛，不管是有節(jié)奏的還是固定的，只要適度，都是有效的。忌諱平時(shí)不能拉壓的筋，用力壓急功近利。
