2.壓旁腿:挺直背，收腹，收臀，開臀，收臀，壓旁腿往下走的時候，不能前傾，也不能后仰,主腿一側的肩膀要多壓，需要強調主腿要抓地，張開雙臂，挑腰,如果主腿單腳站立，很容易交叉，主腿和小腿壓力太大，容易練羅圈腿,腿的力量就是壓那條腿，那條腿是轉開的,壓前腿:腿要直，主腿的腳要感覺到地面。
主腿就是你說的支撐腿，腳尖的方向應該是正前方或者小八。這樣可以更好的保證髖關節是正的。主腿膝蓋伸直的方向是正的。如果主腿單腳站立，很容易交叉，主腿和小腿壓力太大，容易練羅圈腿。腿的力量就是壓那條腿，那條腿是轉開的。無論是勾腳還是伸腳，壓腿都是轉開。不僅僅是腳扭過去，大腿根也很難扭過去。膝蓋和腳都用力轉開。正確方法壓腿是一個很復雜的動作，身體每個部位都有要求。身體的每塊肌肉使用不同的力量和發力方向。你還有什么不明白的？繼續問。。
腿部基本功。壓前腿的目的是讓腿更靈活，以滿足跳舞的要求。不是所有的舞蹈都需要壓前腿，只有芭蕾、鋼管舞等需要。，這對腿的要求很高。所以他們從小就要開始鍛煉壓腿，不能長時間間歇性鍛煉。很辛苦，沒有一定的毅力很難堅持。為后面的練習打下基礎。
3、把桿壓腿動作要領是什么1。壓前腿:腿要直，主腿的腳要感覺到地面，2.壓旁腿:挺直背，收腹，收臀，開臀，收臀，壓旁腿往下走的時候，不能前傾，也不能后仰。你應該保持你的正直，3、壓后腿:肩膀要直，上身要平，收腹，雙臂放正。主腿一側的肩膀要多壓，需要強調主腿要抓地，張開雙臂，挑腰，注1。你必須在系鞋帶前熱身，比如使用小跑步，可以提高體溫，使肌肉和肌腱處于備戰狀態，提高拉伸的效果，減少因拉伸不當而受傷的機會。2.運動前后拉伸肌肉，運動結束后，雖然肌肉酸痛，但還是要再次輕輕拉筋，讓肌纖維得到重新調理，疲勞恢復速度加快，下次運動肌肉狀態會更好。3.拉筋動作要緩慢輕柔，切不可用力過猛或用力過猛，不管是有節奏的還是固定的，只要適度，都是有效的。忌諱平時不能拉壓的筋，用力壓急功近利。
