2.壓旁腿:挺直背，收腹，收臀，開臀，收臀，壓旁腿往下走的時候，不能前傾，也不能后仰,主腿一側的肩膀要多壓，需要強調主腿要抓地，張開雙臂，挑腰,如果主腿單腳站立，很容易交叉，主腿和小腿壓力太大，容易練羅圈腿,腿的力量就是壓那條腿，那條腿是轉開的,壓前腿:腿要直，主腿的腳要感覺到地面。1、壓旁腿8個方向主腿就是你說的支撐腿，腳尖的方向應該是正前方或者小八。這樣可以更好的保證髖關節是正的。主腿膝蓋伸直的方向是正的。如果主腿單腳站立，很容易交叉，主腿和小腿壓力太大，容易練羅圈腿。腿的力量就是壓那條腿，那條腿是轉...