小米富含色氨酸，有助用于改善睡眠3；水果:比如蘋果，富含果糖和蘋果酸，有助供人們進入睡眠狀態,含有睡眠所需的礦物質鎂，有助進入高品質睡眠；具有良好的滋補作用，可改善神經衰弱、健忘、失眠等癥狀,都有有助,都是有助改善睡眠優質，但是注意睡前不要吃,有助使人進入睡眠狀態。
1。堅果:堅果中含有多種氨基酸和維生素。有助調節腦細胞代謝，起到安神的作用。含有睡眠所需的礦物質鎂，有助進入高品質睡眠；具有良好的滋補作用，可改善神經衰弱、健忘、失眠等癥狀。如葵花籽、杏仁、核桃等。2.全谷物類:谷類、小米等谷類。谷物含有碳水化合物和鈣等物質。有助使人進入睡眠狀態。小米富含色氨酸，有助用于改善睡眠3；水果:比如蘋果，富含果糖和蘋果酸，有助供人們進入睡眠狀態。另外，紅棗去核，水煮，加冰糖和阿膠，用溫火煮成糊狀，睡前食用，有助于睡眠。百香果茶、櫻桃汁、桂圓、荔枝等。都是有助改善睡眠優質，但是注意睡前不要吃。4.其他:菊花茶、蜂蜜、蓮子、牛奶等。都有有助。
2、一般吃什么幫助 睡眠?如果生活中存在睡眠質量不好，可以通過吃以下食物來改善睡眠。一、杏仁杏仁含有豐富的蛋白質、維生素、色氨酸和鎂有助 Yu 睡眠，二、牛奶，牛奶也有助 in 睡眠，但喝多了會使牛奶與胃酸結合，凝結在胃壁上，影響睡眠。第三，小米，小米淀粉含量很高，有助余安綿，第四，百合，百合可以調節患者的節律睡眠。
