吃什么食物助睡眠夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黃帝內經》里曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？n8種食物幫你安眠n牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。...

小米富含色氨酸，有助用于改善睡眠3；水果:比如蘋果，富含果糖和蘋果酸，有助供人們進入睡眠狀態,含有睡眠所需的礦物質鎂，有助進入高品質睡眠；具有良好的滋補作用，可改善神經衰弱、健忘、失眠等癥狀,都有有助,都是有助改善睡眠優質，但是注意睡前不要吃,有助使人進入睡眠狀態。1、吃什么東西有助睡眠1。堅果:堅果中含有多種氨基酸和維生素。有助調節腦細胞代謝，起到安神的作用。含有睡眠所需的礦物質鎂，有助進入高品質睡眠；具有良好的滋補作用，可改善神經衰弱、健忘、失眠等癥狀。如葵花籽、杏仁、核桃等。2.全谷物類:谷類、小米...